2015

3-6.07.2015 DNT. mało snu i sporo przygód :) W poniedziałek zrobiliśmy wycieczkę całodniową do Energylandii parku rozrywki w m. Zator (między Krakowem a Oświęcimiem) było fajnie i bardzo przyjemnie spędzony czas. Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-07-08 11:25:48 dobrze, że wcześniej mało zjedliśmy bo mogłoby być śmiesznie i niehigienicznie [...]

[...] zamieniając białka jajek na całe jajka. Tzn inne źródło też możesz dać. P.S. Czy ustaliłaś rozkład jakiś BTW, jaki planujesz stosować i ktoś z doświadczonych osób go ocenił? W dzienniku na dole jest opcja, żeby dodać swoje zapotrzebowanie i wtedy ładnie widać, czego za mało, czego za dużo. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-07-08 16:05:30

nie, nie jest ok. kaloria kalorii nie równa. Dieta powinna bazować na niskoprzetworzonej żywności Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-07-08 16:03:49

Długie spanie to spadek testosteronu SFD/Images/2015/7/22/fa00867f89d441e4a82682ceaa2c6b6d.jpg Kurde, podoba mi się mój wygląd sprzed roku! Chciałbym mieć taką minę w tym roku! Wczoraj przejechałem na rowerze 20km - niby chciałem (pod koniec) trochę więcej lecz dobrze się stało gdyż potem jednak bolała mnie głowa (pełne słońce świeciło na moich [...]

/SFD/Images/2015/7/8/ce26799077a542e685979691ec126f6e.jpg /SFD/Images/2015/7/8/7ab0f939e9af44af86229c2f7ad51faa.jpg /SFD/Images/2015/7/8/ca0972a1b35242798c747ff99b109d49.jpg

/SFD/Images/2015/7/8/f77b47c0b22843608bfd62728816f074.jpg /SFD/Images/2015/7/8/9a9ac4e8e82742b49acdad5392a13782.jpg /SFD/Images/2015/7/8/8612308cfb944c80a66f79a242589d48.jpg /SFD/Images/2015/7/8/924cc73820914d0191820bbc2ec1e34f.jpg /SFD/Images/2015/7/8/26c7a374de12419680c2a802aee8feb5.jpg

Proszę bardzo oto zrzut. Ostatni posiłek to będzie po treningu i uważam że nadaje się on jeszcze do korekty. /SFD/Images/2015/7/8/468f8ae114c04253ab977007aa973c9c.jpg

"crx23" Dzięki :p Zmieniłem dietę, Proszę o ocenę :) /SFD/Images/2015/7/8/a75c68ac04e94e4bb75c4bebf3c37fc0.jpg /SFD/Images/2015/7/8/8b8ea14221c54f3099c722207fa863b5.jpg Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-07-08 15:53:34

. /SFD/Images/2015/7/8/b2163ef48f9f4de1918341e7cd4bf873.jpg /SFD/Images/2015/7/8/fea187966af54babaaaffac71ec3f94e.jpg /SFD/Images/2015/7/8/be40fb8c4fa64e1ea56991ab5b6e3ab1.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-07-08 15:51:12

[...] we krwi poprzez wysilek fizyczny - posrednikiem jest insulina. Reasumujac, wiemy ze nic nie wiemy. Trzeba wstac rano, zmierzyc na czczo, wypic kawe z maslem, zmierzyc, wykonac trening, zmierzyc, zjesc sniadanie, zmierzyc - i bedziemy wiedziec WSZYSTKO ;) Tak to sie robi dla sportowcow ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-08 15:46:40

[...] Dziś mam dobry plan i jak na razie realizuję go :) Wy tego póki co nie dostrzegacie ale już bardzo mi pomogłyście. to daj ten plan, co by można go było jeszcze przed zachodem słońca i rozlanym mlekiem skorygować.... bo jak już wcześniej Jurysdykcja pisała: 10 strona, a tu ciągle wtopy. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-07-08 15:43:42

/SFD/Images/2015/7/8/e10f26a164b9461c92c909c8b6dab81c.jpg /SFD/Images/2015/7/8/9d6135c8bf11478087876953b6fd86b5.jpg

[...] na ostani guzik, bez syfu. Będę bazować na... A w sumie,tego wam nie powiem jeszcze. W niedziele napsizę dokłądnie trening, suplementacje, oraz diete. I zrobię sweet wypiskę specjalnie dla Was na start masy ;* %-) Pochwale się też co nieco planami itd. A to fotka tych smakołyków :) /SFD/Images/2015/7/8/07b11dfd2bbd4ef187ca772851ac0e32.jpg

/SFD/Images/2015/7/8/e3408f742e014589b880b2e3b037d703.jpg /SFD/Images/2015/7/8/055c2c3929e84a65978cbf62d6586521.jpg

Wtorek 07-07-2015 Trening: Nogi, cardio SFD/Images/2015/7/22/caab8ad265c74ea5a95e910497ee0676.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz Kolejny trening na nowej siłowni. Testujemy nowa miejscówkę bo w starej właściciel ma wyebane na trenujących i syf się roi coraz wiekszy. Na nowej trochę mało stuffu do treningu nóg [...]

top 5 /SFD/Images/2015/7/8/858ea22387fa4e5d9dac33c62d82d40f.jpg

możesz spróbować tak,ale później znów badania za 2tygodnie exe: pierwszy dzień tab,drugi pół i później pół co 4dni, po badaniach zobaczymy czy wiecej czy mniej. ale jak nic się nie dzieje,libido ok i reszta też to Nie musisz. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-08 15:30:30

Wczoraj było słodko :D bo od dziś 3 dni picia koktajli ze względu na ekstrakcję ósemek... 1. Placek na jogurcie greckim z nutella 2. Ciacho w Mccafe /SFD/Images/2015/7/8/1eb8328ca0b44318963dd1e79bbf97dc.jpg /SFD/Images/2015/7/8/b341758bf8174b0a80cb6bb5cbd65bb6.jpg

[...] do 800 zobaczymy jak bedzie. I moje pytanie czy z tymi wynikami jest sens zbijac estro? nigdy wczesniej w trakcie cyklu tego nie robilem. Woda mnie nie zalewa jakos mocno, bym powiedzial ze bylo bum w pierwszych 2 tygodniach a teraz waga w miejscu. idzie suche miecho, suty tez nie swedza. Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2015-07-08 15:28:10

[...] 3b. OK. jeszcze troszkę i będzie można dołożyć ale w tym ćwiczeniu się nie spieszę 4a. 4b. Zrobiłam jedną serię ćwiczenia które było w oryginale ale nadal mi się nie podoba :P Więc Zrobiłam sobie dzisiaj kombinacje na temat. /SFD/Images/2015/7/8/b3998b38eb1a40a8be501a25d35b6bf2.jpg /SFD/Images/2015/7/8/b186793afef84f73bfe6df75a1aa16da.jpg