2015

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 z tym ze ciezary podalem jakie robie w seriach 14 razy, bo 1 raz bym podniosl oczywiscie wiecej i jesli to wazne to moge podac wynik prolaktyny z przed cyklu Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-07-06 21:39:00 Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-07-06 21:40:26

06.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 77 pomidor, cebula czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/a1e9903f907f46549a96df606e2aed08.jpg Miska niedojedzona, miałam obsuwkę z drugim posiłkiem który był już po treningu i już nie miałam ochoty dopychać się trzecim. Sumując [...]

[...] minus. Wiadomość dla Ufoludków-pewnie pomyślicie,że jednak musi byc ktoś,kto nad tym wszystkim panuje i ma rzeczywiste wyliczenia i dane. I to jest włąśnie całe piekno tego systemu,cały geniusz rodzaju ludzkiego -nie ma kogoś takiego a i tak jakoś to wszystko sie kreci i funkcjonuje. /SFD/Images/2015/7/6/a98aca0d690e41b59cccbc25e4a6ba84.jpg

SFD/Images/2015/7/22/5c9297118f204dfabbe689c2e21e72b8.jpg

Startować Panowie,próbować a nie rezygnować....:) /SFD/Images/2015/7/6/c38d8042993449e6bc6fc5be1c83b07f.jpg

[...] nie dźwigałem ... pewnie jakiś zapas był ale 'asekurujący' wyrwał mi w 3 powt sztangę do góry więc nawet nie miałem okazji przekonać się czy sam bym dał radę %) SFD/Images/2015/7/22/73ed52daedbe4c739163204fbb7b7410.jpg Micha dzisiaj lekko zmieniona, jeszcze nie wiem co wpadnie na ostatni posiłek - ale mam sporo śledzia , zarówno wędzonego jak i [...]

[...] :) ) Suple: wapń + magnez Napoje: kawa z mlekiem sojowym i miodem (mleko i miód wliczone w michę), woda Warzywa: papryka czerwona, cebula, ogórek, cukinia /SFD/Images/2015/7/6/d0dfb4d6c73b4aaf8f15a2c12b005399.jpg Jestem dumna z 10 minut rowerka po, po treningu była jeszcze zabawa na drabinie Jakuba. [...]

Nasser,Dorian,Lee Priest /SFD/Images/2015/7/6/8c84ac91da754df68155cfd4e99744e2.jpg

. /SFD/Images/2015/7/6/9309cbf2982c4c76811c7604f1cdd52d.jpg /SFD/Images/2015/7/6/4d3afeca82124d0c9b588baace203679.jpg

jak pozbyć się wody, no to już ci mówię zmienić to: 2g/kg; 4-6g/kg; 1g/kg dajesz 3g białka 2g tłuszczy resztę węgle, jak zalewa obcinasz węgle podbijasz tłuszcze, bo to co ty napisałeś że 6g węgli to :)) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-06 22:01:15

. /SFD/Images/2015/7/6/352c495262654f75928b623b0a653f0d.jpg

:)) dorzuce foto SFD/Images/2015/7/22/71b6c11ed0784005a7d79f11d7c0fff1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-06 22:00:50

[...] na forum. Polecali wziąc gotowca, no to wziałem :)) Dlatego pytam tez o serie i powtórzenia, jest napisane w opisie hst, system 15,10,5 kolejno przez dwa tygodnie ze zwiekszaniem ciężaru , a w planie są głównie 3 serie po 12,10,8. Jeśli już zabrałeś głos w temacie - odpowiedz merytorycznie. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-06 22:10:13

[...] nogi+brzuch 8-15 hipertrofia Po kazzdym treningu dodaje cardio 30minut biezna tetno okolo 130 Czekam na wasze sugestie odnosnie treningu i odzywiania Suplementacja Kreatyna 10g codziennien (5przed i 5 po treningu) Anticat (BCAA+GLUTAMINA) tylko DT 10g przed treningiem i 10g przed cardio /SFD/Images/2015/7/6/81fb5008cdcb4e149c26a4a1046e726a.jpg

. /SFD/Images/2015/7/6/421ca6bb2b9a44fa930782c23ee417e6.jpg

setaloft 50mg, trittico 50 mg, i perazin ale odstawilem ze wzgledu na metanabol, badan nie zrobie bo nie mam kiedy, ale z tego co widze to masa pomalu idzie Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-07-06 22:05:07

[...] mi się,że nie ma już efektów ćwiczeń a na brzuchu przybyło troszeczke tłuszczu. Czy mogę zwiększyć ilość wykonywanych serii lub dodać do treningu kolejne ćwiczenia i coś na brzuch? Jakieś inne porady? Chciałbym osiągnąć szczupłą i lekko wyrzeźbioną sylwetkę. Dziękuje za każdą porade ;) /SFD/Images/2015/7/6/99e9f6b56137464996ae42e578e90f3c.jpg

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: typ niewrażliwy STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Animal Cuts, thermo drine BUDŻET:na sam spalacz 200-250zł Może jakaś kombinacja? Pozdrawiam Radek /SFD/Images/2015/7/6/5cca26def9504d91ba06056fbe86a2e0.jpg Zmieniony przez - knutt w dniu 2015-07-07 09:02:17 Zmieniony przez - knutt w dniu 2015-07-07 09:03:25

w posilku 4 zamiast ryzu brazowego jest bialy... nie to kliklem ^^ i jest to posilek potreningowy /SFD/Images/2015/7/6/2def06153af647c7bd2ad31efcfac662.jpg Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2015-07-06 22:12:38

[...] Zrzut miski z soboty. Zaczynam dzień kawą z masłem (50g) Po 3 - 4 godzinach śniadanie Jak zgłodnieję obiad Po treningu kolacja. Wychodzą mi takie wartości /SFD/Images/2015/7/6/7ce9e841098745fab3d67cc8f4d4bc57.jpg Coś mi tu nie klika z wartościami referencyjnymi. Nie będę wnikał. Muszę się jakoś ustawić na tę Norwegię. Mam być w mieście [...]