[...] mostek , czy wchodzisz na pct, to w głównej mierzy zależy od Ciebie , twoich priorytetów czy jesteś zadowolony z cyklu czy nie. Mostki są to przerwy między kolejną bombą, czy chcesz ją odpalać czy po prostu chodzi Tobie o łagodne zejście? Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-19 23:54:44 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-19 23:59:18
[...] tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Carb Nite dalej się sprawdzi, jeśli korzystałem z niego ponad 3 miesiące? Czy próbować czegoś innego? A ten kortyzol? Nie za wysoki? Z tego co wiem, to właśnie ten hormon odpowiada za gromadzenie się tłuszczu w tych rejonach. Zmieniony przez - janienocoty w dniu 2015-07-19 16:31:10
Jeszcze w związku z tym kortyzolem. Zdecydowałem się na ostatnich parę tygodni spróbować jakiegoś suplementu. http://potreningu.pl/articles/2558/te-suplementy-pomoga-ci-obnizyc-poziom-kortyzolu Myślałem o 2 pierwszych. Co warto spróbować? Fosfatydyloseryna czy witamina C? A może oba? Zmieniony przez - janienocoty w dniu 2015-08-24 11:33:41
[...] plk na kompie w folderze "Pobrane. Piszesz tu odpowiedź - ale tą zwykłą nie błyskawiczną i masz pod oknem edytora opcję "wstaw zdjęcie" i dodajesz ten zrzut. /SFD/Images/2015/10/26/6d1668659f2d45459cae0dcdc45b24a5.png Trening przeładowany - za dużo czasu poświęcasz małym partiom i brzuchowi, za dużo maszyn, za mało ćwiczeń wielostawowych. [...]
[...] dziennie). Może więcej tłuszczy by spowolnić metabolizm ? A co do kalorii oczywiście dodawałem po 100-200 kalorii na tydzień, ale chyba i nawet to nic nie dało ... Zmieniony przez - Poprostu6363 w dniu 2015-02-12 19:59:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce1b6624845242e5b59dd6caf910b8d2.png Zmieniony przez - Poprostu6363 w dniu 2015-02-12 19:59:44
[...] (11-OXO) 90 kaps w cenie 189zł na miesiąc styka , a ty COMEBACK jakiej firmy stosowałeś,jaką polecasz??i jeszcze jedno małe pytanie jakie dawki fosfatydyloseryny stosowałeś?? bo ponoć im większa dawka tym bardziej zbija kortyzol Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-08-21 22:11:19 Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-08-21 22:13:12
[...] dużo lepiej czułem te mięśnie na treningu,mam nadzieję że kortyzol też mi zbije w jakimś stopniu,dodam że zacząłem brać po 700 mg przez pierwsze 3 dni ale jakoś się zdecydowałem na 900 mg nie będę na zdrowiu oszczędzał kasy :D . Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-08-31 09:57:22 Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-08-31 10:00:38
[...] otłuszczony,bardziej wypięty :/ ale też mocno poszło w narządy wewnętrzne np wątroba czyli ALAT mam przy samej górnej granicy,w trakcie suplementacji tymi środkami mam zamiar badać kortyzol co 2 tygodnie żeby nie przedobrzyć :D Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-08-31 20:18:18 Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-08-31 20:19:36
Uciąłbym białka do 170/80 i na rzecz węgli i byłoby ok:) Zapomniałeś się przelogować:D Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2015-01-21 12:46:10 Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2015-01-21 12:47:00
W porzadku. Podbije i zobaczymy jak to bedzie. Czyli oprocz kalori wszystko jest dobrze ułożone? Mam i Iron Horse Double Impact , bcaa oraz cm3. Można je razem łaczyc przed treningiem? /SFD/Images/2015/11/8/d0c57438cbc14403b569ab550f103c0b.jpg Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-11-08 16:42:44
[...] i będę musiał pomyśleć nad jakimś słabszym. Co byście ewentualnie polecali? Dzięki wszystkim za odpowiedzi:) PS. Zastanawia mnie tylko dlaczego taka reakcja organizmu nie pojawiła się od razu, tylko dopiero po niecałym tygodniu stosowania? Zmieniony przez - Mexter w dniu 2015-05-15 07:59:35 Zmieniony przez - Mexter w dniu 2015-05-15 08:13:20
[...] na repsy i czas z Darkiem, ale on jak na złość zaczął trening mistrzów więc i tu będzie ciężko {{:-( Jednak ten tłuszcz mnie załamał, z resztą zobaczcie sami: /SFD/Images/2015/6/6/4a24ded627434e6882ccfb4b5b038e3a.jpg Portki już muszę kupować 34 a jak spali się wszystko to chyba od syna będę musiał portki pożyczać. Zmieniony przez - fanslaska w [...]
[...] :-) Co do miski to było czysto, ale wiem że za mało kcal, bo po prostu zabrakło mi dnia. Byłam w pracy do 21, później trening. Zaraz śmigam na zakupy i przygotuję michę na jutro bo też jest intensywny dzień - trening planuję na rano. Dziś odpoczynek, w planach mam tylko aeroby i streching. Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-10 12:16:06
[...] :) Poza tym postaram się rozbić całą miskę na 5 mniejszych posiłków, z tym że to może być ciężkie ze względu na pracę - czasami mam 6 godziny kursów bez przerwy i nie ma kiedy zjeść. Warzywa: ogórek szklarniowy woda 1 l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b123b51a408545bb9b3d2b4689eb8c33.png Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-12 22:00:13
[...] – 13kg/13kg/13kg C1. wypychanie nóg na suwnicy 3x15 – 80kg/80kg/80kg C2. wznosy tułowia z opadu, ręce splecione za głową 3x bez obciążenia - 25/15/15 E. Uginanie nóg leżąc 3x15 – 25kg/35kg/35kg F. Russian twist - 3x15 z obciążeniem 5kg Bieżnia 4 km na rozgrzewkę + rowerek po treningu 4 km Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-24 19:55:24
[...] drugi dzień leżenia plackiem w łóżku więc z treningu nici. Cieszę się tylko z tego, że wywinęłam się jelitówce która sieje pogrom u mnie w pracy. Mam nadzieję, że do niedzieli będzie już lepiej i uda mi się zrobić chociaż cardio. Póki co fervexy, gripexy itp. Na szczęście apetyt jest :) /SFD/Images/2015/3/27/e05a535635574611a30d315517edc8d1.jpg
posiłek 3 rozbity na dwa, jeden o 16.00 kolejny o 20.00 warzywa: ogórek szklarniowy, pomidory /SFD/Images/2015/3/27/dba4c7ea6b114745a8da98f57915f017.jpg
Choroba nie puszcza {:-( Przeleżałam w łóżku cały wczorajszy dzień, dziś niestety praca i chcąc nie chcąc od 4 jestem na nogach. Treningi do końca tygodnia odpuszczam, bo totalnie nie czuję się na siłach. Może ewentualnie wybiorę się na saunę, żeby trochę się dogrzać i wypocić infekcje. Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-28 11:11:13
[...] chodzi o obciążenie to robię na przemian 8 i 9, skupiam się na pogłębianiu wypadu więc chyba nie ma potrzeby zwiększać ciężaru 3x15 8kg/8kg/8kg 3x15 8kg/9kg/9kg C2. uginanie nóg siedząc 25kg/25kg/25kg D. pompki 2 serie po 20 powtórzeń na rozgrzewkę 3 km na bieżni, po treningu 2 km interwałami Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-31 22:26:47
Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - FanSlaska
