2015

[...] czekolada gorzka 2 posiłek Omlet, warzywa Posiłek 3.1 Orzechy, warzywa 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa 4 posiłek Omlet, serek Tutti 0% /SFD/Images/2015/5/29/fe4ab85be7d84df89af80829a2c4cf40.jpg /SFD/Images/2015/5/29/ca126536807a410c8c2e25e62af6b25e.jpg /SFD/Images/2015/5/29/fd3057fb8f0a4bebab47574cde6f41ba.jpg [...]

03/06/2015 Tydzien 1, dzien 8 Night dzieki, przydal mi sie taki przyslowiowy kop....tym bardziej ze sama pisalam powyzej o samozaparciu, bedziemy dzialac a nie marudzic %-) meybee };-) Miska + warzywa: cukinia, kapusta kiszona, czosnek, imbir, brokuly, kalafior Byl farmer market na kampusie, wpadly truskawki (slodkie) i swiezy sok z marchwi. [...]

#NIEDZIELA# #DZIEŃ 7# OFF dzisiejsze posiłki /SFD/Images/2015/6/14/a776b08ad8734308a657c76b5a1b3c82.jpg /SFD/Images/2015/6/14/e72869146a6f444c8975c86d45ceae7c.jpg /SFD/Images/2015/6/14/b415f7c8b36143cb8657078f66c2ee21.jpg /SFD/Images/2015/6/14/429ee1399b1640fcb8a8ae31b42aa736.jpg

[...] 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do kolacji 4. Amino Complex – 10 tab. po treningu /SFD/Images/2015/6/21/55bc60db653b4e5896c575b936027f9a.jpg /SFD/Images/2015/6/21/c8086382ad944cdc9e096b0a38bbc642.jpg /SFD/Images/2015/6/21/b121764bf22c420eb9fc0f1f9a10b40b.jpg Zmieniony [...]

[...] razowy, pierś z kurczaka, lody (100g tylko) 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, brokuły, sos 4 posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka ketchup, brokuły /SFD/Images/2015/6/27/77ddd20be1a74cfda51aeca40cf0bc41.jpg /SFD/Images/2015/6/27/3afb4286a0fc4fc2a45afc43bb20b595.jpg /SFD/Images/2015/6/27/2bf5e59e085e4b10ae7f2d5acc2b7fc7.jpg [...]

10/07/2015 Dzień 44 Miska + warzywa: oberżyna, sałata rzymska, pomidory, kalafior, brokuły Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; miało być wolne, wyszło cardio okolo 25km rowerem Rower od znajomej dostałam, więc stwierdzilam, że [...]

losowanie numerów startowych na Tampa Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/7/0a63c11a311d4cbb80801d258aeefbe8.jpg /SFD/Images/2015/8/7/0b98a1cbf07f4e06b6936f500f6a4296.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-07 21:43:49

[...] będę musiał o 4 ruszyć na trening żeby zdążyć do pracy na 6.20, a to się wiąże z szybszym pójściem do łóżka) Kabelki troszkę wyszły po aerobach :-) /SFD/Images/2015/8/16/5c33cd4643cf4954a2303c5507210cf8.jpg /SFD/Images/2015/8/16/008abc5be7d64c9faf24d9aa28be1fc2.jpg /SFD/Images/2015/8/16/2e3e215f20be4fc2b640fb01915a2e20.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/8/24/9dcd18fe646341b2909fc6c13b859adb.jpg /SFD/Images/2015/8/24/306b2720d5484ccfbf3a8a1ea5585cb0.jpg /SFD/Images/2015/8/24/e0b94510e07c441d8984674c594ef503.jpg /SFD/Images/2015/8/24/96e68e11e7214bc9a0b3182beb6fdbfa.jpg

[...] ten post :) Na dziś w planie zrobić plecy, łydki i pokręcić aeroby. Na zdjęciu nie widać tego tak dobrze, ale widok takich kabelk9w na udach potrafi dać kopa :D /SFD/Images/2015/8/26/2ed3d5a36ffb48d3a76921f40b7a1d4a.jpg /SFD/Images/2015/8/26/7f215a0ad17e40d59b8c0579e9bc7e62.jpg /SFD/Images/2015/8/26/e53bec5c9bd44e249973740727414982.jpg [...]

[...] na ciśnienie o ile cykl z meta zaczynasz ze zdrowymi organami. Jezeli nie to siadzie od samej mety ale musialbys ja miec ostro zakatowana Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-12 11:59:00 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-12 12:00:26 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-12 12:03:52 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

[...] w temperaturze poniżej 0 do 10. Takie wahania temperatury. Już pisałem, że zauważyłem coraz mniej płynu w ampułce. GHRP-6 z firmy Royal. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-09-20 10:16:22 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-09-20 10:16:59 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-09-20 10:17:26 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu [...]

23/09-01/10/2015 Ostatni tydzień zabiegany, wczoraj wróciłam na razie tylko na trzy na tygodnie z wygnania. Dużo pracy, a po nawet kompa już nie odpalałam, korzystając z ładnej pogody wolałam wyjść do ogrodów . Miska Według schematu: 1. mięso/jajka + wrarzywa (moja ostatnia miłość pudding chia) herbata i/lub kawa 2, warzywa + owoc [...]

Hubert na 9 dni przed pucharem Polski : /SFD/Images/2015/10/9/7dc510becb1b4e30a3f8c5c528b42538.jpg Marcin w tym czasie trenje z Mariuszem Bałazińskim i Radkiem Smykiem /SFD/Images/2015/10/9/367782ea959144069f358e5184939197.jpg /SFD/Images/2015/10/9/7f00263386524cbca6f7912b83067faa.jpg /SFD/Images/2015/10/9/dfb63e51af6f49f787a3795ea88787f8.jpg

Później poszedł trening barków- stara szkoła-Hubert i Marcin rozpoczęli od tylnego aktonu tego mięśnia /SFD/Images/2015/10/11/b3fa73323382441bbe3aae46019f9caa.jpg /SFD/Images/2015/10/11/c33a0407f4e444529c81c571adbcc68c.jpg /SFD/Images/2015/10/11/20cd747cf38e4b258ba20a629cd24021.jpg /SFD/Images/2015/10/11/7bcdc0467cbf481d8fe08cf4f49f3382.jpg

/SFD/Images/2015/10/27/d1c3ea6f8d784540b96064cafb2f2a16.jpg /SFD/Images/2015/10/27/e1a1795d3166487d92fb6416a3b06978.jpg /SFD/Images/2015/10/27/3f5f9048e9174f1fb68125c001a56fa9.jpg /SFD/Images/2015/10/27/0ff1239f23ed4d4790e8823f80937eb8.jpg

[...] XTRA – 5g przed snem 4. High Whey protein isolate – 30g rano 30g po treningu 5. Black Pump – 10g przed treningiem 6. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania /SFD/Images/2015/12/17/eb8c5556c4864218abbe1df431ead08e.jpg /SFD/Images/2015/12/17/f6840d5ee8f6475aafaab8f3cd0f0b8f.jpg /SFD/Images/2015/12/17/b98f7e3d94bb406a8f093e32b22354af.jpg [...]

[...] jest Deca. Nie wiem co z tą wątroba... Poradzicie coś?? P.S. - przez te 12 dni brałem dziennie 600 mg B6 rozbite na 3 razy. - jak widać działa słabo (wcale) %-) /SFD/Images/2015/12/22/1c146962e13c46429e02e20a401547d1.jpg /SFD/Images/2015/12/22/b1477c795c1449f099e0ebd35288bb14.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-22 17:43:18 Zmieniony [...]

26 batatki i boczniaki ze schabikiem /SFD/Images/2015/3/27/138cdf72e1ea4b7ba945d4f09b0dc378.jpg /SFD/Images/2015/3/27/2e8812b3c09a42ea9a0578f1a33d1d1d.jpg /SFD/Images/2015/3/27/0a520221d14a4a46a79cc6334a92dcac.jpg /SFD/Images/2015/3/27/e96d734f01704ae29ecb3bc62aa4c28e.jpg

05/04/2015 MIska + warzywa: szpinak, pomidor, papryka czerwona, jarmuz Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, mieta, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, Trening; 11 km marsz po okolicy 06/04/2015 MIska + warzywa: szpinak, pomidor, papryka czerwona, jarmuz Plyny: woda, woda z [...]