2015

kwestia tego czy znajomy sobie z tym poradził ;-) IMO nie ma co przepłacać za izolat, wystarczy WPC Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-05 14:36:47

[...] - w każdym białko, węgle, tłuszcz. Oczywiście świat nie dobiegnie końca jeżeli z jakiś przyczyn nie uda się zjeść normalnie. Byle były to bardzo sporadyczne przypadki. Dawaj trening i zobaczymy. Ja bym celowała przy Twoim wzroście min. 1800 kcal. 120 białka, 60 tłuszczu reszta węgle. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-05 14:52:31

SFD/Images/2015/7/23/2a4da00550274c07b41814d102e06882.jpg Klata: Krzyżowanie linek na bramie 22x 17x 15x https://www.youtube.com/watch?v=H-CMLQAgK4A Wyciskanie na hammerze 20x 20x 17x https://www.youtube.com/watch?v=_WxxiWPeZnw&feature=youtu.be Wyciskanie na skosie dolnym 17x50kg 12x60kg 8x70kg Wyciskanie na suwnicy skos górny 20x30kg 12x50kg [...]

#nd, 05-07-2015 SPEED WORKOUT (12x300/T3 R150) 1500m/warm up 12x300m/1'06 T3'40 R150/1' *Ze względu na upał, postanowiłem zrobić tylko część zaplanowanego treningu. *Razem 6.9km. *LIPIEC: 41.5K *2015: 1075K.

[...] 6 dni: 50g ww <100g fatu 7 dzień 50g ww >200g fatu T14: 6 dni 50g ww <100g fatu 7dzień i 8 dzień ładowanie WW ~36h idealnie się wgra bo trening ok 17,więc w piątek te 6h i cała sobota pod zalecenia Lyle'a ,tylko muszę dokładnie je raz jeszcze przestudiować obmyślić zjadliwe menu mam 12dni Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-05 14:46:24

[...] wręcz kokietować 8-) Wyglądało to bardzo smacznie i bardzo elegancko - przekładając na scenę. Cieszy nas fakt że nie dałyście się zwieść deserom u Bulla 8-) /SFD/Images/2015/7/5/3bbde3817e71447387f3e048817bb554.jpg /SFD/Images/2015/7/5/139ec05ce2b9452c8f3d508a239b0ec7.jpg /SFD/Images/2015/7/5/9a2e8d4495b54892b9ba47f5d760409b.jpg [...]

[...] że to na owsie ryżu i kurczaku doprawione kreatyną i bcaa. Cóż wtedy bańka by pękła i odżywki by się słabo sprzedawały. Jedyne co jest na plus z tej działalności tych naturalnych ludzi to to że mimo wszystko przyczyniają się do popularyzacji ogólnie sportu i zdrowego oraz aktywnego stylu życia. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-05 14:51:26

no jak pisałem - nie po kolei w głowie mają często :-D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-07-05 14:48:18

jeśli zależy Ci na ketozie to wliczasz wszystkie węgle Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-07-05 14:51:49

takie to wszędzie można spotkać };-) Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-07-05 14:59:32

haha okna wszystkie otwarte leze kolo balkonu, GZ pa te 2 tez kosa nie ? http://zegarownia.pl/zegarek-meski-casio-g-shock-ga-100b-4aer /// http://zegarownia.pl/zegarek-meski-casio-g-shock-ga-100a-9aer Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-07-05 14:55:25

[...] znacznie za długie, szczególnie przy ciężkich siadach... Po tym tygodniu ciemno widzę robienie siły, ogólnie nabrania trochę ciałka w ciągu tych paru tygodni. SFD/Images/2015/7/22/fd8c70af97844af495688c88a4b70e1a.jpg Piątek Nogi 4s Przysiady - Dość szeroki rozkrok, palce na zewnątrz, Wolna faza ekscentryczna, nie schodzę już do samej ziemi, [...]

W Poznaniu 34 stopnie w cieniu a Sebastian ostro przygotowuje sie do programu: SFD/Images/2015/7/22/3e760646e1ff4477b7fcfe9a9f6a250f.jpg SFD/Images/2015/7/22/a6f5dd49c4e44bc889d7b36ef65f4455.jpg 25 lipca pokaże swój trening na ramiona bicepsy i tricepsy - jak ktoś oglądał program z Seba na nogi-wie że żartów nie będzie. Piotrek także nie [...]

@@-) /SFD/Images/2015/7/5/b8475c75f9e74c9aa9716671843aa78b.jpg

Witam, proszę o ocene diety ;) oczywiście posiłki są rozłożone. /SFD/Images/2015/7/5/aee8974280c24e5e9e02ba34df0bc138.jpg

50g płatków jaglanych, banan, 2 jajka. Polewa z 30g wpc jagodowego Borówka, truskawki /SFD/Images/2015/7/5/1d02131acc6e4ac296a2970d9d3d5684.jpg

Obowiązkowa lektura: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Z tym zastrzeżeniem że w posiłku ostatnim też węgle muszą być. Już nie wspomnę o sytuacji gdy ostatni posiłek jest potreningowym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-05 15:08:18

[...] Przepraszam Paweł za bałagan w temacie ale nie lubie jak ktoś sie wtrąca nie pytany... Rób swoje, życzę sukcesów ;)) Będę się wtrącał kiedy tylko mi się spodoba. Ciebie też nikt nie pytał o Twoje zdanie na temat słuszności podkreślania treningu na czysto a się odezwałeś w tej kwestii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-05 15:13:13

zejdź z tonu, bo nie jestem tu żeby się z Tobą kłócić ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-05 15:07:36

Kasia, Karolina, Magda czy tam kto %-) no rzeczywiście jest ta sama Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-05 15:08:25