2015

[...] sie spać ( była 6 rano wiec niejako zrozumiałe) ale powiedziałam sobie " nie pękaj, juz niewiele zostało" wrzuciłam wyższy bieg i dotarłam bez problemu :-) Wychodzi na to,ze w ciagu 24h zrobiłam 170 km co stanowi mój życiowy rekord8-) Teraz minimum 2 dni regeneracji ( a może nawet 3 ;-) ) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-06-20 14:14:36

Zwyczajem tutejszym przybędę oflagowana (jako kibic)\-) Oczywiście w odpowiednich barwach. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-06-30 21:24:36

[...] sie 5 zmian czyli 2 km biegu oraz w pierwszej serii 20xdl, potem 15x, potem dobijalam do 12. WOD2: Wioślarz 1000m Thrusters 50x 20kg Pull ups 30x Trudno powiedzieć czym bylo mi trudniej poruszać po tym treningu - podnosić nogi,zeby nie powłóczyć czy unieść ręce powyżej poziomu klatki:)) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-07-19 15:59:45

[...] od nowa Wymaga koordynacji i podobnego wzrostu 25.08.15 WOD1: 10x1min (EMOM): 5xpull ups/10xpush ups/15xsquat WOD2: 1000m wioślarz 50xthrusters 20kg 30xpull ups WOD3: 3 rundy: 400m bieg/21xKB swing 20kg/12xpull ups A na koniec 5x1 min: 5xclean&press z opona ( pary)/5xburpees ZGON Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-08-28 20:46:59

[...] Marta - oszalałam ale zgłosiłam sie do Reborn In Hell w Horsens 25 października :)) Na razie jest nas 6 sztuk, moze jakoś to przeżyjemy W związku z tym musze nieco wiecej treningów biegowych wprowadzić - dzis było 6 km ( nie powiem- po wczorajszym treningu to było wyzwanie}:-( ) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-08-28 20:59:10

[...] redukuje/nie masuje/ nie sylwetkuje to nie widze takiej potrzeby. To co widze w lustrze nieodmiennie mi sie podoba, umiem juz ocenic i dopasowac to co jem do mojej ( duzej) aktywnosci. Odporna jestem na lypanie ciasteczek ale nie robie tragedii gdy na cos mam ochote i to po prostu zjadam Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-09-19 23:35:58

[...] 6 kap 1 godzina na trenażer z pulsometrem 9-10 w pracy marchewka, brokuł dwa jajka i filet z kurczaka z patelni grillowej doszła jeszcze fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/11/28/8f4547f1224a4d70a7f5579d147bcecb.jpg teraz wolałbym coś bez joszki , nie ukrywam ciężko połączyć mi pracę ( nie normowany czas pracy ) z wczesnym wstawaniem [...]

a co byś polecił, coś mocnego i pewnego :-) nie wiem na jakie składniki patrzeć jedyne co się powtarza wszędzie to geranium, cofeina na alle.. będzie coś z tego lepszego i pewniejszego ???? Zmieniony przez - menacha w dniu 2015-11-28 17:19:52 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-28 18:36:15

dobra wiec któryś z tych dwóch bym wybrał tylko który lepszy /SFD/Images/2015/11/28/2605161702784c159266ac79c4cbdbad.jpg /SFD/Images/2015/11/28/6cf3ce7190c94202be3ed19eddad4f84.jpg

[...] mozliwe ze jest to wina skrzywienia postawy lecz dokładnie nie wiem zdjecie przedstawia moją klatke mogli byście coś doradzic ? Ćwiczenia na 100 % robie dobrze technicznie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bcc9ccbe2304104a5144a3ec91fe1da.jpg Zmieniony przez - jtrhubi w dniu 2015-01-15 22:59:51 Zmieniony przez - jtrhubi w dniu 2015-01-15 23:00:15

To zd jakie zrobilem Zmieniony przez - To.Ja w dniu 2015-04-08 20:31:58 /SFD/Images/2015/4/8/f7db537c70244bf981a9b35b3ef86fc6.jpg

w az 500 tłuszcze tylko 30 siedziałem nad tym 3h i jakos nie wyszło Zmieniony przez - To.Ja w dniu 2015-04-16 00:21:22 Zmieniony przez - To.Ja w dniu 2015-04-16 00:22:04

Sorki za nie wypełnienie jej wcześniej 1) /SFD/Images/2015/10/5/d7478e334bca48acaf207fe4ecffda97.jpg 2)23 3) 72kg/170cm 4)3-4lata 5) aktualnie masa, staram się bez większego przyrostu tkanki tłuszczowej 6)Bcaa,białko izolat, przedtreningówka, witaminki, omega3 7) brak 9) prawie rok 10) aktualnie wcinam 220b/310w/72tł 11) bez większych ograniczeń [...]

[...] przybrać na masie, głownie chodzi o zrzucenie tłuszczu, obecnie mam juz widoczny lekki zarys górnych mięśni brzucha, ale jeszcze sporo tłuszczu w dolnej partii. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b39ff74882d4885bc401ea5105301cd.png Zmieniony przez - Sennheiser19 w dniu 2015-03-14 11:07:27 Zmieniony przez - Sennheiser19 w dniu 2015-03-14 11:22:57

[...] Chorzów FIGHT CLUB BYTOM Centrum Sportów Walki Gwardia Tychy Gracie Barra Sosnowiec Centrum Sportowo Rekreacyjne ,,MEGA-FITNESS” Siemianowice Sląskie Katowicki Klub Sportowy - Kyokushin w Katowicach Tytan Świętochłowice KSW Ofensywa Katowice Zmieniony przez - Danton w dniu 2015-08-16 15:42:50 Zmieniony przez - Danton w dniu 2015-08-16 16:12:16

[...] te jak i inne wyniki przez saa + używki. Od tego roku ruszyłem z oczyszczaniem organizmu: http://www.herbsecret.pl/index.php?page=kuracje&id_kuracja=1 + SFD/Images/2015/7/22/7725871ef4e44eb4a248f26a597a7a38.jpg (i to w ilości mniejszej niż zalecana bo 2tbl ed - rano/wieczór) I już w lutym otrzymałem takie wyniki: [...]

Dołozylem 10g migdalow i +1jajko, wstawiam 2zrzuty, poprzedni i z dzisiaj /SFD/Images/2015/6/17/42993365523f4d0a8985e9debe29ff46.jpg /SFD/Images/2015/6/17/87fcd44d4983494b801e219e8c5e1036.jpg

%-) /SFD/Images/2015/11/11/21a901c7c7b44d18833955a74ff47e34.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-11 15:59:28

[...] w sumnie podroby z kasza jaglana brzmi fajnie. A z kurczakiem taki problem ze przy gotowaniu ze 100g zostaje 60 to jest nie ekonomiczne. A co myślicie o sledziu ? Będę w sklepie sprawdzę cenę watrobki makreli i śledzą Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-08-30 11:59:29 Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-08-30 12:09:42

[...] strasznie i waga się nie zmieniła ale samopoczucie kiepskie było :P Ona mnie zabije jak wstawię jej fotkę ale cóż czego się robi dla kobiet :P Mam tylko 1 fotkę /SFD/Images/2015/10/10/2c2955753f3e4e93b120d4ef5160a4ce.jpg Tak pisałem jeszcze w odpowiednim dziale ale mało pomogli więc napisałem tutaj jeszcze Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu [...]