2015

Poniedziałek 29-06-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/sbamgnqqobwghsz/20150629_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-30 18:29:54

zdjęcie z 22 czerwca /SFD/Images/2015/6/30/fffd1b1bcbe14e7c9fc5b3c9e67089be.jpg

[...] jedynie jeden ze sposobów zwiększenia siły, co ma służyc temu, by móc wywołać hipertrofię poprzez dołożenie ciężaru? PS: co do diety to jest dla mnie oczywiste, że bez niej nie będzie przyrostu, czy to ta takiej czy innej progresji. WIęc ten apsekt w tym przypadku uznaję za oczywisty i pomijam. Zmieniony przez - sokri w dniu 2015-06-30 18:47:51

tez jestem ciekaw przepisu na to ciasto z białek Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-30 18:50:07

[...] ultimo... lata kiedy testosteron buzował we krwi mam już za sobą, więc podbić nie zaszkodzi:) Ostatnimi czasy jedynym suplementem był jabłczan kreatyny, także podszedłbym do testu z poziomu "0" wrażliwy na dodatkową suplementację. SFD/Images/2015/7/25/6f0f0534ddcf407680e5411ef5fd4e2d.jpg Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-06-30 18:54:33

[...] 40km w jedną stronę. Nie dość że odpływ i do morza z 300metrow w bagnie to Jeszcze pisga wiatr. Więc zamiast leżeć na plaży i się relaksować albo nawet w jakimś parku, to siedzę w samochodzie i wiklinam a mały z mamą biega po placu zabaw obok plaży. Nie ma jak dobra regeneracja po pracy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-30 19:06:21

[...] i z okazji, że kumpel miał dziś ostatni trening bo wakacje i sezon siatkarski mu się zacznie i klasa maturalna - styraliśmy wszychoo. Drop sety, łączone, wszycho + interwał, no ale taka moc i radocha, że mógłbym iść jeszcze :)) Wpis uzupełnię potem bo tera jem /-)_ POZDRO SPORTOWE ZIOMALE Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-30 19:15:33

Tak. Bo mam aspiracje do bycia ifbbpro. Białko zawsze mam przy sobie. Ba. Zawsze gotowe do wypicia Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-30 19:16:06

[...] 3x15x28 podium zamiast karku musi być %-) Jak na prawdziwą maskotkę (tak panie Janku nie idol a maskotka %-) )przystało jest szybka fotka. I przy okazji, w jakiej pozie kulturystycznej oceniane są barki ? Mi taka przyszła do głowy: /SFD/Images/2015/6/30/81d7c22f1fd64c9d8962fc0fe273079a.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-30 20:55:20

Ale w tych rasho- t-shirtach nie będą walczyć prawda? Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-30 19:19:22

[...] Nogi:Wykroki z hantlami Klata:Wyciskanie sztangi na skoskie + Barki:Unoszenia na boki w opadzie/facepull KTÓRY PROPONUJESZ BARDZIEJ ? Triceps:Pompki na poręczach Biceps:Uginanie ramion ze sztangielakmi w chwycie młotkowym Brzuch:skręty na skosy I to plank to jak zacząć ? 3serie po 30sek ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-30 19:20:49

Wtorek:30.06.2015 Trening: cardio : spacery 6km Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100+ser żółty 20g 4) jaja x2+wpc 10g+płatki ryżowe 100g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. [...]

[...] Ci za mała/duza dawke i potem dziwic sie ze nie pomaga badz skutki uboczne :) Wrazie kuracji izotekiem zapraszam na priv opowiem jak ona przebiega . PS. Zapomialem dodac :Jesli jestes mlody i to pojedyncze syfki to calkiem mozliwe ze same znikna gdy tylko ustabilizuja Ci sie hormony :) Zmieniony przez - OgrodnikPL w dniu 2015-06-30 19:24:31

[...] najnowszego filmu Dragon Ball Z: Fukkatsu no "F" na DVD i Blu-ray. Japoński sklep internetowy Amazon dodał go właśnie do swojej oferty, a jako datę premiery wskazał 7 października 2015. Jak chcesz, to mogę podesłać Ci link wersji CAM Audio Latino. Nie no po hiszpańsku znalazłem ale nic nie kapuję, muszę czekać moze ktos wstawi po angielsku.

45 minut pływania i dystans coraz dłuższy szkoda tylko ze w piątek basen zamykają ;/ Micha: /SFD/Images/2015/6/30/a8b17e113ee944e68408299f788af3ae.jpg

[...] ciała MP dziś wyjątkowo. 15ski, rampa 15, 3 serie -60% 80% 100% dzisiaj: (seria docelowa kg) siad 50kg rdl 45kg wl 40kg wiosło 35kg mp 35kg wyciąg 40kg w tym tyg bez interwałów od następnego tyg w DNT basen interwał, brzuch 3x w tyg, łydki w czwartki z 10tkami i w niedzielę z ramionami. /SFD/Images/2015/6/30/5a3fd71d022b4b83bdaa67c623234feb.jpg

dlaczego na tym zdjęciu tylko RDA i Jędrzejczyk mają pas? %-) Pewnie taki zamysł grafiki - zbyt dużo pasów mogło by "przytłoczyć" prezentacje i troche odwrócić uwagę od rbk Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 19:34:08

[...] o 20cm z tego co słyszałem. PeCo nie wrzucamy linkow do obcych stron trening z tej strony polecało dużo forumowiczów A może jakiś inny polecacie? Jedynym warunkiem jest to, że ma to być trening bez urządzeń: sztangi itp. A może narazie dać sobie spokój i przeczekać tę fazę dojrzewania? Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-06-30 19:41:40

[...] RDA i Jędrzejczyk mają pas? %-) Pewnie taki zamysł grafiki - zbyt dużo pasów mogło by "przytłoczyć" prezentacje i troche odwrócić uwagę od rbk Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 19:34:08 ale to chyba losow wybierali, kto będzie ze swoim pasem :-P walczyć w nich pewnie nie będą, ale pewnie na ważeniu i wychodząc do walki bedą musieli je [...]

ho ho ho \-) /SFD/Images/2015/6/30/6696781995fc4e399cc76ce81453819f.jpg