2015

[...] rekord 85x8p) 7.Wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3x12-15 Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-04 21:37:56

Efekt filtru, ale ona nie jest jakos szczególnie ciemna. A nadaje sie do wszystkiego, bułeczki tez nia robiłam, wiec na marginesie mowiac polecam :) Zmieniony przez - milka. w dniu 2015-12-04 13:07:58 Robiłaś z samej mąki pełnoziarnistej ? Można prosić o przepis ? Leci sog :)

dawaj jakies foto formy bo waga juz konkretna ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-06 09:21:03

Użytkownik miczelx zbanował użytkownika: 'mateusz1996' w dziale 'Doping' (14) do dnia: 2015-07-18 00:00:00 w logach jest taki ban twał do 18 lipca Mateusz1996 czy możesz się zalogować do działu doping? spróbować coś w tym dziale napisać www.sfd.pl/Doping-f14.html

3.12.2015 przysiad 60kg x 12 / 70kg x 12 / 80kg x 10 / 90 kg x 8 / 100kg x 6 uginanie nóg na maszynie 50kg x 12 /50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 60kg x 10 / 70 kg x 8 syzyfki cc+5kg x 12 / cc+10kg x12/ cc+10kg x 10 wyprosty nóg na maszynie 50 kg x 12/ 60kg x 12/ 70 kg x 12 wspięcie na palce siedząc 40 kg x 15/15/15

4.12.2015 wyciskanie hantli na ławce skośnej 12 x 20kg / 12 x 22kg / 10 x 24kg / 8 x 24kg rozpiętki na ławce skośnej 12 x 10kg / 12 x 12kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg wyciskanie sztangi zza karku stojąc 12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 10 x 50kg / 8 x 50 kg podciąganie łamanego gryfu do brody - bez wagi gryfu 12 x 40 kg / 12 x 40 kg / 12 x 40 kg wyciskanie [...]

nic z tego nie dam rady chyba tutaj nic ogarnac /SFD/Images/2015/12/7/22452e4c76e3401f808755751224b2e4.jpg

dzisiejszy trening po chorobie, poszedł kiepsko, upadek w ostatnich seriach, max 2 powtórzenia /SFD/Images/2015/12/7/495300abe1734eaca843ed02dd15b77a.jpg

Tabela po kolejce 15 /SFD/Images/2015/12/7/4be70d490de146d381e15e63b539d3c2.jpg Typerami kolejki zostali Cris Thug,Tamburynek,Fajansiarz,Ciamcia,Wikt oraz Pawlikus,gratulacje 16 kolejka 12.12. 13:45 Norwich - Everton 16:00 Crystal Palace - Southampton 16:00 Manchester City - Swansea 16:00 Sunderland - Watford 16:00 West Ham - Stoke 18:30 [...]

/SFD/Images/2015/12/7/cfb9ae372e4546bca974447562a1cf88.jpg

to ok w sumie zawsze każdy mówił że bez aerobów nie ma redukcji,bilans najważniejszy jednak a tak swoją drogą to kiedy bym miał czas porobić aeroby to najlepiej by było je robić na czczo rano czy po treningu? Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-08 21:15:51

Wtorek 08.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 201/96/323/2976 Waga (rano) 88,4kg Trening: Klatka, biceps, przedramię Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 80x12,110x10,140x10,155x8,155x8 Wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej 50x12,50x10,50x10 Rozpiętki sztangielkami (duży skos dodatni, średni skos dodatni, płaska) 22,5x15, 25x15, 17,5x35 Rozpiętki [...]

Nieważne o której dostarczysz kreatynę do organizmu. Wygodnie po treningu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-09 18:24:33

[...] Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia https://www.youtube.com/watch?v=lcV2UtoBMVQ&feature=share Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-09 21:09:17

Lepiej dać długi estr ewentualnie daj sobie mixa np 125mg cypio +50-100mg propa e3d , w jednej pompce , z EQI, jak już chcesz wykorzystać propka. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-10 11:24:08

Masteron możesz dać na końcu, przez 6-8 tygodni . Arimidex tylko wtedy jak zrobisz badania estradiolu i będzie mocno podbity. Arimidex dodaj do hcg na końcu cyklu przed sermami. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-10 11:31:35

w następnym tygodniu zrobie regres do tygodnia 3 lub 4, dzisiaj tez kiepsko. raptem po 2 powtórzenia 2 ostatnich seriach /SFD/Images/2015/12/10/5175326d69a94c4d9162cd91514ae9f1.jpg

[...] - Southampton 2:1 16:00 Manchester City - Swansea 3:1 16:00 Sunderland - Watford 1:1 16:00 West Ham - Stoke 2:1 18:30 Bournemouth - Manchester Utd 0:2 13.12. 14:30 Aston Villa - Arsenal 0:3 17:00 Liverpool - West Brom 2:1 17:00 Tottenham - Newcastle 2:0 14.12. 21:00 Leicester - Chelsea 1:1 Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2015-12-11 17:15:58

/SFD/Images/2015/12/12/c3673aa5891544f0842441c800881c2e.jpg

Skasować. Zmieniony przez - Kao w dniu 2015-12-12 15:38:23