2015

2014 /SFD/Images/2015/6/25/ff93ed4d3cf940eea24f25eb329594a7.jpg /SFD/Images/2015/6/25/969f07f8c2b041e4970e06950ef975f6.jpg /SFD/Images/2015/6/25/6ec08054ef5548d79e2fc17649b6e15d.jpg

aktualne /SFD/Images/2015/8/4/6f633514d2364343bfa8f4c156c4fcd0.jpg /SFD/Images/2015/8/4/08d222de457340b3abf056dea661a9a1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-04 20:29:40

[...] to pewnie olbrzymi test, bo typy sylwetki podobne Bez przesady, ich typy sylwetki nawet koło siebie nie stały. Warren to w porównaniu kupa bez ładu i składu: /SFD/Images/2015/8/26/8e0569db8c9345baa6a7a1965646a12e.jpg Już prędzej porównał bym jego sylwetkę do Dextera: /SFD/Images/2015/8/26/b5ee1f8ae22e4e56bcaf184db8b62119.jpg Zmieniony przez - [...]

25/08/2015 PONIEDZIAŁEK I pod koniec tego krótkiego wyjazdu 100% relaksu - czyli termy w Białce Tatrzańskiej! Hell yeah DIETA śniadanie - wielka micha płatków amarantus + quinoa i jaglanych z bananem i wiórkami kokosowymi + kromka chleba II śniadanie - kaczka na kaszy gryczanej z sałatką z dressingiem z oliwy i octu balsamico przekąska - jabłko [...]

[...] ww 220g chudego miesa 10g tluszczy posilek nr 5: 380g serka wiejskiego 30g masla orzechowego 30g wiorek kokosowych posilek nr 6 220g chudego miesa /SFD/Images/2015/8/31/7056d1f027ab4c39a8d598c493a39f18.jpg Fotka na zachete do treningu ;) Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-08-31 20:40:27 Zmieniony przez - Bartus13 w dniu [...]

07/09/2015 PONIEDZIAŁEK DIETA śniadanie - jajo ugotowane na twardo z chlebem i drobiową krakowską + kanpka z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/8/9b483dbbc161464dbc6d9534d3a219b1.jpg II śniadanie - jaglanka z borówkami i i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami + jabłko podwieczorek - jabłko (nie zdążyłam [...]

[...] zdjęcie jest z tamtego tygodnia robione NA CZCZO !! i wcale to nie był największy brzuch który miałam no i nie wypycham go specjalnie po prostu tak luzem stoję /SFD/Images/2015/9/24/a17cda1e7226491fb3dc4c4cbbf727ab.jpg Wczoraj przesadziłam z jabłkami i czułam w nocy że mam wzdęty brzuch i dzisiaj rano jest też dość twardy. (Zjadłam chyba 4 [...]

a becker to czasem nie junior? /SFD/Images/2015/9/24/fef7c58772f246a78f6f683033f8cc1e.jpg /SFD/Images/2015/9/24/b8c99b78d96544d891e51e4edd848520.jpg strasznie slabo sie prezentuje... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-09-24 22:48:58

dzis barki, kilka fotek z treningu /SFD/Images/2015/9/25/263170828805423baaa5607a7d2c5cf9.jpg /SFD/Images/2015/9/25/16c090f319ab498080c68ee51314acef.jpg /SFD/Images/2015/9/25/dfb27acf05854f018f8121322dba90a8.jpg

Mój faworyt ;-) : /SFD/Images/2015/9/26/5df2a9d0b7014ac0bdb85a707375d2c0.jpg /SFD/Images/2015/9/26/622148ceee614356a3b7e61b3ed84c63.jpg /SFD/Images/2015/9/26/9ee256bdbc564607ad09c826b8ed906e.jpg

/SFD/Images/2015/9/26/9c53c52834d84f4f8a93956125f0648d.jpg /SFD/Images/2015/9/26/4fe007460c424015b0a1cf08d237b5fe.jpg /SFD/Images/2015/9/26/6dc1593cc8d44e5981847a3fe6a7a29e.jpg

[...] 4s unoszenie szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s facepulls 4s Cardio 30 min Suple takie jak na zdj przed tr + reloader po tr :) /SFD/Images/2015/9/29/ee77fd55237b42358c7a76d20996595a.jpg + moje super sniadanko :) /SFD/Images/2015/9/29/ac649fbbc00748729edc007b6167e052.jpg Zmieniony przez - Bartus13 w dniu [...]

[...] piernikowy i aroat migdalowy) prawie jak omlet }:-( Trening 40min cardio Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Siemie Lniane Dieta /SFD/Images/2015/9/29/d1e85d8e271c4911bebdc675b9406735.jpg /SFD/Images/2015/9/29/56d8b745f96a48c3b5d4e509c1205fc9.jpg /SFD/Images/2015/9/29/aeb97bdd406b4b559e0581ac50d7f124.jpg

[...] Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/15/62ee9b67333246d58c1c73daafa11123.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-15 17:17:52 Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-15 17:18:10

[...] 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta\ /SFD/Images/2015/10/27/f3f34b539bd347909f725dae216bd8d9.jpg /SFD/Images/2015/10/27/70871a4e81ba471d98643a400f4b93f0.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-27 20:24:41

[...] Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/8/0344643f9d8449748559257e0cabe95e.jpg }:-( /SFD/Images/2015/11/8/2763d326b6c94f1f8e393e1442aa9bbb.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-08 16:12:19

filmy z 17,11,2015 https://www.youtube.com/watch?v=Dz5IaqpNkc8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=p_Jgd828A4w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9Nn0Vg5IpmE&feature=youtu.be Trening 19.11.2015 PS 50/5 90/4 130/2 160/3 PT 150/1 SQ EQ 182,5/3 WW 80/4 112,5/3 WL EQ 6cm 160/4+1 filmy z 19.11.2015 [...]

Hej ważyłam się na siłowni wczoraj i waga 50 kg w adidasach i ciuchach wskazała ...myślałam ,że więcej waże jedzonko /SFD/Images/2015/11/26/8e4af008ba444a048fd7de61c031dcd4.jpg /SFD/Images/2015/11/26/0eab2b640fa842b7b2e373b07bbd5e2a.jpg /SFD/Images/2015/11/26/87963ff4ca38407f81362e6cd566ebd3.jpg

[...] korzystasz z jakiegoś planu odnośnie ciężarów i "gimnastyki", czy sam sobie wybierasz ćwiczenia? Jest jakiś zamysł, czy coś? Spontan? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-12-01 21:10:35 Kurde do mnie nie dotarła jeszcze. Muszę jutro do skrzynki zajrzeć może jakieś awizo będzie od listonosza. Chociaż z drugiej strony dzisiaj cały dzień [...]

[...] ten z dwoma dniami treningowymi. Może kiedyś skorzystam bo póki co jednak będę czasem ćwiczył w domu. Cytując klasyka "taka sytuacja" :-) Zaległe wypiski. Czwartek 03.12.2015. Trening w domu. 1a. Wyciskanie jednorącz (odważnik) - 12kgx5, 16kgx5, 18kgx5, 21kgx5, 19kgx5x2, 17kgx5x3 1b. Drążek nachwyt - 1,2,4,4,3,3,3,2,2,2 2. Pompki 3. [...]