Bartus13 DT walka i perma forme

Doris.K

Bartus13

wiesz co nie będę was okłamywał, nie chce być już dużo wiekszy niż teraz. Tak naprawdę chciałbym ważyć kolo 92-95kg na niskim bf i byc podobnych gabarytów. Gdyby zalezalo mi na extremalnej masie napewno wykorzystałbym teraz odbicie anaboliczne po redu. Chce jak to sie mowi być wiekszy w mniejszej masie :D

Bardzo dobre podejście

dzieki :)

dzis barki, kilka fotek z treningu

A trening,

unoszenie na boki w opadzie 3s
facepulls 3s

unoszenie do przodu w triserii z wyciskaniem sprzed klatki oraz unoszenie do przodu ciezaru w lekkim pochyleniu 3s
unoszenie na boki hantlami w triserii z przyciaganiem szeroko do klatki z unoszenie na boki ciezaru w lezeniu na jednym boku 3s

Dieta w miare 4 duze posilki


Suple:

niezawodne combo uns , agmatyna,kofeina,loader

Co to za trening, nawet kropli potu?

SebastianMielecki

Co to za trening, nawet kropli potu?

Bo z recznikiem chodze !
dzisiejsza wypiska jutro, dzis ide sie zresetowac przy mi sie..

wczoraj byly plecy:
wioslo sztanga 4s
mc 4s
sciaganie szeroko do klatki 4s
sciaganie wasko do brzucha

cardio 30 min

wczoraj byla impreza troszke pojadlem ale nie bylo te jakies mega tragedi


Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-27 14:12:05

Barki szerokie :) a cos dobrego chociaz wpadlo ?

hity :D moja slabosc 2x265g wiec nie ma tragedi

dzis klatka

brama 4s
skos + hantla 4s
butterfly 4s
przenoszenie hantli za glowe 4s
maszyna hammer wyciskanie 4s

powiem wam mega trening mega wszedl cos kompletnie nowego

Suple to
agmatyna uns + loader uns + kofeina uns

cardio 30 min

To te ciastka bo nawet juz nie pamietam :p

Bartus13

hity :D moja slabosc 2x265g wiec nie ma tragedi

Że niby tyle ciastek na raz zjadłeś ?