2015

07/02/2015 DT Tydzień 12, dzień D Uzupełniam na razie wczorajszy trening, ponieważ nie miałam wczoraj czasu. Nagrałam wczoraj jeszcze raz filmiki z PP jednorącz sztangielką, które do konsultacji dam myślę po południu. Ogólnie trening udany, robiłam krótkie przerwy ze względu na sobotnie plany jakie mieliśmy, więc zmieściłam się w 55 min. [...]

[...] stoi cały czas w miejscu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e07bfa9eb8a341149c3903a6ed98d80a.PNG No i czas na fotki;-) ZDJĘCIA cz. 1 - Start 04.11.2014 r. oraz Koniec 07.02.2015 r. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3176d65a5f4a4a97a860811021736da9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40c0d6a772934f9990d2715056c40518.jpg [...]

Tabela po 38 kolejce SFD/Images/2015/7/30/7013945c2e52473a9ba69d44db6e3089.jpg Typerem kolejki został Nafciarz,gratulacje Na zielono pkt. za poprawne wytypowanie mistrza. Zwycięzcą typera został Cris Thug,a na pozostałych miejscach uplasowali się Nafciarz oraz Pippo,gratulacje.Dzięki wszystkim za udział w typerze :-)) Zmieniony przez - Cris Thug w [...]

No wlasnie to pora wejsc juz na mase w takim razie :D /SFD/Images/2015/9/12/8111a2b3947140ad9a046fa21aa03d70.jpg /SFD/Images/2015/9/12/9a8ed3c13b234cfba0b0e0de81312064.jpg Zielony tank top uns na propsie :D Dieta: WW: 600g T: okolo 50g B: 220g od jutra wchodze na: WW 250g T 150g B 240g Podijam cardio na 50min po tr i 30 min naczczo i robie lekkie [...]

Dzis klatka Lawka plaska 4s 140kg 6 powt butterfly 4s rozpietki skos + 4s maszyna hammer 4s cardio 20 + 20 min schodze juz z cardio Dieta: B: 240g W:60g T:190-210g Foty z dzis jak ocenicie ? /SFD/Images/2015/9/16/29c24fcbe37e452783186fd034d7ada6.jpg http://i.imgur.com/J2qCaJr.jpg Prze Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-16 21:16:05

[...] hammer 4s butterfly 4s brama dodatnia 4s wyciag gorny triceps 4s francuskie sztanga lamana 4s dieta w miare, zaladowalem burgera przed tr bo juz wkurzyly mnei te 2kg /SFD/Images/2015/10/10/22e8cf5cade54f8c8e51b94d968082d3.jpg /SFD/Images/2015/10/10/391ce33d744041e6948031344ebd08b9.jpg widac zebym cos jeszcze cwiczyl? bo czuje sie jak flak xd

[...] - fajne czucie, dodac 1kg. Postaram sie utrzymywac ciezar 1 do 1 z uginaniem Rozpietki - powt ciezar Przedramie - pompa Plank - zlecony przez lekarza, lajtowo Zastanawiam sie czuy zejsc z rampa nizej... zobaczymy jak reszta tyg pojdzie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-10-20 14:07:06 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-10-20 14:07:03

[...] po 6powt człon, 1 seria po 5 powt 6kg 3serie po 6powt człon Uginanie - w miare, slabe czucie Drazek - ciezko, przeziebienie mnie bierze szrugs - super, wave loading jest genialne uginanie - jw nachwyt - ciezko po uginaniu barki - pompa Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-10-26 14:50:42 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-10-26 14:51:34

7 tygodni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?v=Wq_hXDce2K4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92101e69cc4e448e81b354ae4e47c0ad.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-18 14:31:06

5 tygodni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?v=bBeqRCHnVdo&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d10cf2a61bc4bd091fa989a607cf31d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-30 18:32:24

8 dni przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29d774be1ee84b828e97edf39e85898d.jpg + wideo https://www.youtube.com/watch?v=SV4R8PCz1nM Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-27 22:54:04

/SFD/Images/2015/5/8/7a4879f1e868430e84d8aa1bf72084b7.jpg /SFD/Images/2015/5/8/36684a57a0af460fa5ca5dd67dc15bdf.jpg

/SFD/Images/2015/6/30/39e5199175614f35a98ecf06aacdd676.jpg /SFD/Images/2015/6/30/203f66add45f4bc296f6e7b2bf18b0ca.jpg

/SFD/Images/2015/7/19/d79b4e955c2c49178d36a636e902cff2.jpg /SFD/Images/2015/7/19/38bda40af1c6401babb42b15f205c770.jpg

/SFD/Images/2015/7/31/e561d23ff6774c0ab73ce85b560f5322.jpg /SFD/Images/2015/7/31/25b320f290fc4f9fbef39d9bb8cb303b.jpg

weryfikacja na Texas Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/21/e745a447950e4c85b9b75d03533167e1.jpg

9 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/10/d20ff72d9c274fb6b3af3759bd8c10d1.jpg

[...] progres 2,5 kg). Tym sposobem, będziesz mógł przeskoczyć miejsce w którym jesteś dziś i zanotować progres. Możesz rozłożyć ciężar tak, by np za 6 czy 8 tyg dojść do aktualnej siły- zależy jak Ci będzie szło, ale 4 tygodnie to minimum. Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2015-12-23 13:52:13 Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2015-12-23 13:53:06

trening sroda 30,06,2015 Po nieprzespanej nocy bez jakiejkowliek mocy w ciele i duchu dałem się namówić żonie na trening i oczywiście zaraz po czułem się 100 razy lepiej :D Sam trening : Technika na małych ciężarach : snatch pull snatch ballance snatch press snatch ohs 3x10 60% max 1rm metcon : 4 rundy , tc 8 min / 70 kg - 3 squat snatch - 6 ohs [...]

[...] 5 STRICTE HSPU 5 STRICTE PULLUPS TU WYNIK 14 RUND PELNYCH 2 TRENING - 5 RUND : 270 M SPRINT 30 KBS 20 KG TU WYNIK 15:28 NA KONIEC ABS 3 RUNDY : 10 STRICTE TOES TO RINGS 20 WINDMILLS 20 KG 30 RUSSIAN TWIST 20 KG PZDR /SFD/Images/2015/8/10/d4827265b8c643fcbe2dee3c0d2006c8.jpg /SFD/Images/2015/8/10/92364b0234c54f3485115148b7454389.jpg