2015

tu fotki http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s363.html#post7 przybijesz zobaczysz, ogólnie to tylko środki z TITANA działają%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-25 13:25:37

[...] planuję 6 razy w tyg ,3 razy ten plan co wrzucałam + jakieś ćwiczenia w inne dni, doradzicie jakie? bo myślałam o czyms z fitness blender ale nie wiem czy to będzie ok. /SFD/Images/2015/7/25/c31f0e2cda724c09b5c072b15911bcea.jpg /SFD/Images/2015/7/25/4a67a7985b68498493c9357c60f3b4fb.jpg Zmieniony przez - natalka23 w dniu 2015-07-25 13:27:44

Wiecie coś może na temat specjału o nazwie PROPHARMA ENAN 200? Nigdzie nie mogłem znaleźć informacji na jego temat... W "aptece" mówili, że nowość i że zaj**iste... wziąłem bo muszę dokończyć cykl. Widzieliście albo słyszeliście o tym? /SFD/Images/2015/7/25/8e225b13da164339acd9066814ff1f83.jpg

Witam ponownie ! 24.07.2015 - klatka piersiowa, brzuch 1. Rozpiętki na maszynce butterfly 4-5s x 15-20p 2. Wyciskanie na skosie (40-50stopni kąt nachylenia do góry) 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 8 80kg x max + 70kg x max + 60kg x max (po 6-8powtórzeń szło, wraz z pomocą partnera ostatnie) 3. Wyciskanie na skosie dolnym 50kg x 15 70kg x 12 [...]

2. /SFD/Images/2015/7/25/efa827ff037f4f39834282d749aafcda.jpg Zmieniony przez - Żarłoczek w dniu 2015-07-25 13:13:51

[...] mięso mniej tłuste bardziej treściwe i konkretne ;-) Filet upieczony, doprawiony pierzem cytrynowym, sokiem z cytryny i czosnkiem (BWT podane dla grubszego kawałka) /SFD/Images/2015/7/25/2b4588fd53aa48379bb759dbd8b38edf.jpg /SFD/Images/2015/7/25/f488b2d2c108472c85394a4ee6f0c135.jpg /SFD/Images/2015/7/25/293451f6c4f8480ba702d440f4b321c5.jpg

Na szybko. /SFD/Images/2015/7/25/130d534f49c84b618e1c9cc01d1c2eaa.jpg

I kolejny dzien w pracy i tak caly weekend :) za to do kurczaczka i ryzu dodalem dzis ananaska i arbuzika :D /SFD/Images/2015/7/25/304659ed4e6e4e3eba1830432d7d13b5.jpg

Masz jakieś foto z debiutów? Nie mogę Cię skojarzyć, a byliśmy w jednej kat. ;-) Tego z prawej na pewno kojarzysz };-) SFD/Images/2015/7/25/91a3e57b6f85418aae51647fb760df2f.jpg Pierwsze wejscie z rozmachem - chyba wszystko co najważniejsze napisales procz tego ile już trenujesz ? No chyba nie bardzo np chociażby czy coś leci, lecioło w tle albo [...]

[...] C 1.Martwy Ciąg 3s 2.Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s 3.Podciąganie na drążku nachwytem 3s 4.Wycisk sztangielek na skosie dolnym 10-15st 3s 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 6.Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s 7.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Zmieniony przez - Argonon w dniu 2015-07-25 12:56:06

zegarka tesz nie ma ^^ nie wspomiajonc o formie bo nie cwiczy tak jaka dex bo za ciepło jest :) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-25 12:44:05

Approved by faftaq? Tak jak Ci pisałem. Wilk syty i owca cała. Nie szalejesz na maxa ale też nie poscisz jak jakiś mnich. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-25 12:55:28

[...] imbirem i słodzikiem, a jedna z kefirem i odrobiną konfitury morelowej na wierzchu. Trochę "salatki" z serka wiejskiego i jajek, jakaś wędlina i warzywa: SFD/Images/2015/7/25/1cd31105254d44f3b02881ec8f7d660f.jpg Na treningu był mega power po tym śniadanku :-D Zaraz po treningu 2 miarki bcaa i miarka białeczka Po treningowy- 2x [...]

24.07.2015 Dzień 61 DT 10min orbi TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 6 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x45kg, 10x47kg, 10x50kg 10x45kg, 10x47kg, 10x50kg 10x40kg, 10x45kg, 10x47kg 12x40kg, 12x45kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20kg, 10x22kg, 7x25 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg – nie wiem co jest ze [...]

25.07.2015 Dzisiaj bez siłowego, w planie barki a po klatce jest ciężko, dlatego wykorzystuję drugi z założonych dwóch dni wolnych w tygodni i odpoczywam. SFD/Images/2015/7/25/d2c2dcd7d7f6492a9e43eb2d5452b6ed.jpg 1. 85g mąka orkiszowa 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ziemniaki kapusta kiszona, pomidor [...]

nie moge edytowac postu wyzej. Chcialbym aby ktos mi napisal co w moim treningu jest zlego. przez co nie rosnie srodek klaty i jak to wyrownac. Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2015-07-25 12:33:22

Kilka nowych zdjęć: /SFD/Images/2015/7/25/973e9d96e7504abe921be1e223674905.jpg /SFD/Images/2015/7/25/c86f82c7abd649a2b618bdeac356e4f5.jpg /SFD/Images/2015/7/25/6a47fb7040a74e0f986da79b4f17796a.jpg

[...] zdaniem, wszystkie maszyny, izolowane ćwiczenia powinny wylecieć. Wklej ankietę tego kolegi bo nic o nim nie wiadomo np. czy ma jakieś problemy zdrowotne, wady postawy itp. Konieczne są aż 3 zestawy ? Jeśli założeniem planu było to aby był oparty na super seriach to kiepsko to wyszło niestety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-25 12:35:12

[...] podolaly za pierwszym razem czy byc dumne z tego ,ze mimo wszsytko sie nie poddaly i walcza dalej ? Chcesz miec widoczne efekty ?To sie nie marudzi i zapier@icza a jak chce sie na luziku to trzeba ustawic sie na dobra zabawe ,czerpac przyjemnosc z tego co sie robi i nie liczyc na cud /SFD/Images/2015/7/25/ce2d3cd8442b4cf59c32c827c034f85f.jpg

kotqu? jaki pedau xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-25 12:25:44