2015

/SFD/Images/2015/11/4/2cabd07e9f734764845c84ab5db6a829.jpg /SFD/Images/2015/11/4/1a1af46cc77142dd9eeee53764f46362.jpg

/SFD/Images/2015/11/11/e380ecb688f740a29f941a45dc5296da.jpg /SFD/Images/2015/11/11/f817b591925649d5b763c46b60167174.jpg

/SFD/Images/2015/11/17/10cf00b1411544828777e6f7a720eb36.jpg /SFD/Images/2015/11/17/0eef03ffd1364b27ac402dc1c16c2f72.jpg

/SFD/Images/2015/12/1/2e43ccdeb82a4ee589eec8e648939186.jpg /SFD/Images/2015/12/1/783ecb06afd1478eaac316d4414806d5.jpg

/SFD/Images/2015/12/15/50de9beb414043048ee659d5bb83a3a8.jpg /SFD/Images/2015/12/15/218b70ebd67c42d6bb06a15728f8fe4f.jpg

/SFD/Images/2015/12/21/1f4b5bdd2a084c488261d8df45353d01.jpg /SFD/Images/2015/12/21/86ee823cd9ab4721ac239f728961f0c8.jpg

Ławka skośna marbo 100zł /SFD/Images/2015/8/7/b7d3e5269c14412daff83e1a9694b9ec.jpg /SFD/Images/2015/8/7/b1183b7810ec4057baec2fb64828c43f.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/11/42878919c06340698c5aae4738baed99.jpg /SFD/Images/2015/7/11/30bc18a0d4a549b99bcd8776df5c6162.jpg

Co do siły to mi ostatnio jakoś on idzie, najważniejsze że jak jestem na siłowni to mam chęci i treningi na prawdę idą dobrze. Trening 21.12.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 Wypychanie na maszynie : 4 x 16 Przysiad ze sztangą na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 10 180 x 10 200 x 15 Uginanie na dwugłowe, na maszynie: 5 x 16 Łydki + [...]

1. Zdjęcia 2.Debiuty 2015, bikini fitness 3.158 4.53 5.28 6. Instruktor Fitness 7. Treningi siłowe, zajęcia fitness 8. Redukcyjna 9. brak :) Witam Panią w turkusie :-) Patrząc na zdjęcia oraz termin debiutów uważam że przygotowanie do nich przez nas jest niemożliwe (mało czasu). Gdybyś reprezentowała na dziś odpowiednią formę - w której powinnaś [...]

[...] http://i57.tinypic.com/oizlad.jpg http://i59.tinypic.com/2nk48aw.jpg http://i59.tinypic.com/167o6mf.jpg http://i61.tinypic.com/2wnv5w2.jpg Dla porównania zdjęcie sprzed 5 miesięcy: http://i57.tinypic.com/316m5tz.jpg Zmieniony przez - Akwila w dniu 2015-02-17 10:55:52 Zmieniony przez - Akwila w dniu 2015-02-17 10:59:03

86kg powoli do przodu lecz po 10tym kwietnia czeka mnie wizyta u fizjoterapeuty :# bark zaczol bole ze w nocy czasami spac nie idzie :( ps. Ramion nie trenuje juz tydzień i czuje sie ? Dziwnie:@ /SFD/Images/2015/4/2/a110c4a71c0d4915b79aef3b73c7d094.jpg /SFD/Images/2015/4/2/6e95a14fca1d4057bdbe150ea4036aed.jpg

Znalazlem dzis próbkę loadera i resztki akkg z uns bo tata potrzebowal na robki na ryby puche i powiem wam klata i biceps lekko poszlo w 35min :# /SFD/Images/2015/5/29/be02c2286f6c45b5b423a57cf5dc8f7d.jpg /SFD/Images/2015/5/29/206acfdfef2d4dd18695bf4065098679.jpg

[...] prosta sztanga 3x20 -sciagnie linki gora/uginanie z linka (ten sam chwyt) 3x20 -maszyna/ prostowanie ramion siedzac jednoracz/modlietewnik jednorac 3x20 Cardio 25min biezni i rowerka :% a teraz jade zalatwiac sprawy:-)!!! /SFD/Images/2015/6/19/f9f397a9f36c4a5b9df50750b0c4b208.jpg /SFD/Images/2015/6/19/2ca2aba1619342efb6f9880b5c86f503.jpg

32dni do sunrise /SFD/Images/2015/6/22/d92ad3a065f644fa98ba800b7fdcb44a.jpg /SFD/Images/2015/6/22/e831490cb4cd42c8b88955b0d83990cd.jpg

Ostatnie 2 razy t3 trafilem na wała, wiec z przmusu zarzucam clen, choc gdybym mial pewniaka t3 to stawiam na 1 miejscu. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2015-12-01 16:05:17 Ja już tylko w novo celuję, resztę mam gdzieś. Jedyna inna opcja to wakacje w Grecji, ale tylko Grecja bo w turków tez już nie wierzę. Zmieniony przez - comeback w dniu [...]

a jak pomiary nie pojdą w gore ? chcialabym chociaz w 2 miesiace przytyc chociaz z 4 kg :( Dieta co myślicie ? /SFD/Images/2015/12/30/b9b0255707224685a8c6db27155affcc.jpg Zmieniony przez - laura.ed w dniu 2015-12-30 12:12:08

[...] 160 kg x 20/20/15 wyprosty nóg na maszynie 3 x 15-20 powt 30 kg x 20/20 40 kg x 20 uginanie nóg na maszynie 3x 15-20 powt 30 kg x 20/20 40 kg x 20 łydka siedząc SFD/Images/2015/7/26/7eba1cf19aaf4c86be04a25616659c9e.jpg 3 x 15-20 powt 40 kg x 20/20/20 łydka stojąc SFD/Images/2015/7/26/143d34161996483eacd2933cafc68bc6.jpg 3x 30-40 powt. 30kg x 40 [...]

4.1.2015 dnt - noc w pracy. Coraz gorzej mi utrzymać przytomność w nocy... jakieś wahania ciśnienia roziwaniają normlanie mnie na nocach. ostatni posiłek był jedzony na dwa razy ale już nie chciało mi się rozbijać go na dwa pudełka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/945f227617e04f9ea7deab71457dc696.png [...]

22.01.2015 treningowy - od wczoraj nie jadłem i nie zdążyłem rano zrobić ciasta aby wszamać więc poleciałem na głodnego i było strasznie... absolutny brak pary spowodowany brakiem jedzenia ale gdybym nie poszedł rano to wieczorem bym nie miał kiedy bo czekał mnie maraton po babciach i dziadkach i przyznam bez bicia zjadłem u nich 2 prasie mleczka [...]