2015

[...] 5kg/3x12p czasem robiłem tylko 2 serie (a dzisiaj nawet tylko jedną :-( ). Potem rano marsz ok. 100min. Wieczorem powtórka marszu. masti wstawił nieznane mi wcześniej zdjęcie z zawodów w Kunicach w 2011 roku. Ciekawe jak oceniacie zmiany, które zaszły w mojej sylwetce przez te 4 lata!? /SFD/Images/2015/5/1/79916feb9cd044a9b8be60ae9ee58950.jpg

/SFD/Images/2015/9/10/2e3dcd8c57984568828c2caaa5f003fe.jpg Ja tam różnicy specjalnej nie widzę. To dobrze, czy źle? Tak na marginesie - lepsze zdjęcie to z 2011, taki półmrok..

IMO teraz mniej jakby nabite (płasko na klatce, słabsze-mniejsze nogi). Chociaż też z drugiej strony chyba lepiej docięte w 2015

panteon - Masz rację! Ale prążki mam w d.... a nie na niej! Na razie się nie poddaję. Do Opola mam tylko 100km w jedną stronę. Chciałbym dostać się co najmniej do finału 180cm. Nie chcę być jedynie staruszkiem, który pokazuje, że ma wybujałe ego! Red - ale nie w klasyku do 180cm? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-07 11:30:36

Moje są trochę toporne: /SFD/Images/2015/5/19/e9aca094ffc14cf7b05fa30d057df1d8.jpg

Dobry bicek! Pokazałem żonie fotki podpórek - wyleciałyby z domu przez okno, a ja zaraz za nimi. No, żona nie lubi sprzętu treningowego, bo mam tego cholerstwa sporo.. a sylwetka kiepska.. Jak wysokie są teraz podpórki? Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-19 22:43:12

[...] 5x12p podciąganie na drążku nachwytem (dłonie obok siebie) po 6p Dzisiaj ranek jak zwykle czyli barki a przed południem marsz 80minut. Po południu jazda na rowerze 15km (wystraszyłem się czarnych chmur i uciekłem do domu - jednak nie padało!). A tak wyglądały moje plecy w południe: /SFD/Images/2015/5/20/e358d7c20e1b4c3b9bbabd289493df5d.jpg

Rano barki oraz marsz 100 minut (trochę zmokłem). W samo południe jazda na rowerze 20km - zamiar był na więcej lecz trochę zmarzłem w ręce i osłabłem fizycznie. A tak wyglądały moje uda przed jazdą: /SFD/Images/2015/5/21/221679a5f5bf45e3a5676ceb4b6a0306.jpg

[...] w bok 5kg/ 3x10p 12kg/5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 20kg/5x12p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x12p w przerwach było napinanie ud. Następnie strzeliłem telefonem w moje dolne plecy. Za chwilę jadę rowerem do Lidla gdyż podobno są kurczaki po 4,99zł/kg.(przejadę 32km) /SFD/Images/2015/5/25/d9f83efc3b42470598d430f2739b7fb0.jpg

[...] treningu barków byłem na spacerze. Z początku trochę kropiło ale później porządnie zmokłem i zmarzłem! Przy okazji pobiłem swój rekord przebycia trasy marszu. W czasie marszu od paru dni ściskam w dłoni własnoręcznie zrobiony ściskacz z kilku kawałków otuliny ocieplającej do rur. /SFD/Images/2015/5/26/be9f3a7a016e4329b58fa355aadf7305.jpg

[...] mną!). Jak pisali w Po treningu - jabłka są dobre na wzrost muskulatury! Najlepszą formę miałem gdy jadłem jabłka prosto z drzewa - tzn. nie w kompotach! fanslaska - nie myślę o obronie tytułu! Mam cele krótko terminowe - dobry występ w tę niedzielę w Opolu - chyba ostatni mój występ w klasyku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-27 21:30:50

Pokręciłem w takim razie! POTLACZ (klik!) POLTERABEND (klik!) Powodzenia! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-30 16:34:24

[...] zdaje sobie sprawy ,to tak jak z anorektykiem ktorY je sałate i wydaje sie mu że ciagle jest gruby ,albo jak z alkoholikiem ,ktorY daje w palnik na okrąGLO I TWIERDZI ,ZE NIC SIE NIE DZIEJE !!! PO CO W OGOLE CHODZIC NA SIŁOWNIE JAK INNE SPORTY LEPIEJ ODCHUDZAJA ,NIE NADAZAM ZUPELNIE ZA TYM Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-05-30 20:36:26

[...] mimo swojego wieku jeszcze duzo zwojowac na scenie ,ale niestety pod okiem jakiegos doswiadczonego i znanego z sukcesow trenera no i ta dieta twarogowa;(,owszem mozna wrzucic twaróg ,ale bez przesady pod okiem D. Yatesa lub Ch. Glassa byli by jeszcze lidzie z Pana Ojana-to wiecej niz pewne! Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-06-01 19:09:17

panteon - taką masę osiągnąłem po pierwszy! Była to niespodzianka dla mnie! W swoim dojrzałym życiu nigdy nie miałem takiej wagi ciała! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-01 21:03:01

Janku w ramach po treningowego relaksu mam dla Ciebie zagadkę. Poznajesz tego pana ze zdjęcia? /SFD/Images/2015/6/5/9b4e843e3532485f86bd3f909166e742.jpg

Gabriel Kunecki Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-05 22:03:11

Gabriel Kunecki Red, żółta karta dla Ciebie:-)) Chyba wiesz za co:-? /SFD/Images/2015/6/6/f511f4f493ec44b18274eaf03a68f3c2.jpg

Gabriel Kunecki Red, żółta karta dla Ciebie:-)) Chyba wiesz za co:-? /SFD/Images/2015/6/6/f511f4f493ec44b18274eaf03a68f3c2.jpg Wiem wiem wyrwałem się przed orkiestrę.

Gabriela Kuneckiego znałem jedynie z bezpośredniej rywalizacji i nie przypuszczałem, że kiedyś miał taką formę! Prawdopodobnie bym go nie rozpoznał. Może po dłuższym namyśle rozpoznałbym go po fryzurze! Przyznam, że sam byłem zaskoczony formą jaka prezentuje na fotce. /SFD/Images/2015/6/6/8aaafece1a3f4404bef0a339364d3c32.jpg