2015

[...] ani nie trzymając diety. W tym roku zacząłem na siłownie chodzić i poszło kolejne 5kg . Jeszcze tak z 3-5kg i będzie okey:) I wtedy kolejny etap kulturystyki. obecnie dieta i plan treningowy jest. Na początku pierwsze 5-10kg to wypocisz wodę potem kolejne kg to będzie tłuszczyk :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-06-16 00:03:05

Conor podobna ma przejść do lekkiej, bo mówił, że ma problemy ze zbijaniem. Pewnie dostanie wygranego Bermudez-Stephens, bo nikogo innego nie widzę, a z Aldo trzeciej walki nie zrobią jakby przegrał Aldo z Conorem Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-15 23:53:20

[...] to żeby kupić to a nie wpc.Co prawda to niewiele zmienia w moim przypadku raczej bo ja nic z mlekiem teorytycznie nie powinienm mieć związku no ale mnie to zainteresowało. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-06-15 23:58:04 Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-06-15 23:58:29 Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-06-15 23:59:34

Gnije,bo wystarczyło nie grac jutrzejszego meczu z grekami i byli bysmy losowani z 2 koszyka a tak... Byle by nie trafic na angoli badz niemiaszków#-P A taką grupe bym chciał: Holandia/Hiszpania,Włochy/Francja,My,Turcja,Macedonia,Luksemburg:-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-06-15 23:54:49

Serio? ;-D /SFD/Images/2015/6/15/6f26555038f84998b32afa0bd34fafa4.jpg

Tak sobie kiedys myślałem o wycieczce Mendesa do lekkiej... Zasięg ma mały ale to taki mini Tyson, siłowo także byłoby ok. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-16 00:01:14

[...] kg Thruster Lewa ręka 30 sec x 12 kg Swing Prawa ręka 30 sec x 12 kg Swing Lewa ręka 30 sec x 12 kg Thruster 30 sec x 12 kg 5 obwodów: 5 x pompka "męska" 10 x in and out na koniec TGU po 1 na każdą stronę z kulką 8 kg ROZCIĄGANIE: 10 min Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-16 00:11:44 Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-16 08:29:11

[...] z narzeczona troche zresetowac i zrobilismy sobie wyjazd nad morze na weekend oczywiscie odpoczynek od wszystkiego jakichkolwiek zmartwien i diety treningow itd /SFD/Images/2015/6/16/0edfdedfe3094480942aef075652ffbd.jpg /SFD/Images/2015/6/16/1593246503c041a595e8a2e26422519c.jpg /SFD/Images/2015/6/16/53ebd5f0913546c1b8345a28946a5bdc.jpg [...]

W DNT tu gdzie przetreningowy to jem rybę tak w DT zostaje tak jak jest , Warto jakies witaminy kupić np ten gold omega 3 jak mam mało ryb w diecie ? Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-16 08:39:38

no więc pierwszy zrzut tak wyszło na dziś, a drugi to mój standardowy dzień który np. planuje na jutro. /SFD/Images/2015/6/16/8662800ae1064e349168afce4b94d836.jpg /SFD/Images/2015/6/16/9d86302f3b7349ba9c5102b3ca463274.jpg

Proszę. /SFD/Images/2015/6/16/0a53addc2f5d468c91dc521c3871577b.jpg Zmieniony przez - arekpodkalicki w dniu 2015-06-16 00:21:42

[...] wspierając się, ćwicząc i startując razem. Chciałam bardzo serdecznie podziękować firmie ActivLab za miły prezent, który otrzymaliśmy w Opolu podczas Grant Prix Opole 2015. Była to dla nas niesamowita niespodzianka. Także jeszcze raz wielkie dzięki dla ActivLab, a także dla naszego przyjaciela Roberta Nemś };-) Przepełniona wdzięcznością [...]

[...] ciężaru do momentu, kiedy nie dam rady wykonać ustalonej liczby powtórzeń. A1: RAMPA 5 REP A2: RAMPA 10 REP Do treningu A2 będę dorzucał jakieś wspięcia na palce itp. 15.06.2015 Trening NA CZCZO ROWEROWANIE http://i.imgur.com/Uwpt6g3.png FBW A1 1. PRZYSIAD 50kg-55kg-60kg-65kg-70kg-75kg-80kg 2. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

po treningu /SFD/Images/2015/6/16/30d0ce78e2614260a7c20ef566236cc9.jpg

[...] sens robić treningi siłowe i treningi aerobowe, czy lepiej nie obciążać tak organizmu? Mógłbym w sumie skleić nową diete, wyrównać trochę poziom białka i dorzucić banana żeby poziom węgla był taki sam. W takim wypadku założyć nowy temat czy postować tutaj? Bo edytować głównego nie moge. Zmieniony przez - TenTypNeth w dniu 2015-06-16 01:13:01

[...] zawsze cos jest wiec pomocy 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 54 3 .WZROST: 168 4 .WYMIARY: -Biceps: 27 -Klata: 86 -Udo: 50 -Talia: 64 5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wołowy izolat białkowy ,komplex wit B /SFD/Images/2015/6/16/fde89195df03444cb3656bd3274b8d24.jpg Zmieniony przez - Natalia1203 w dniu 2015-06-16 02:03:05

[...] mnie pozytywnie tą pozą z zassanym brzuchem ale i tak wciąż pamiętam jego wygrana z Piotrkowiczem- co było dużą "pomyłką " sędziów. Ogólnie ,jak na razie w całym roku 2015 -zestaw zawodników mizerny - tzw drugi i trzeci garnitur . Zła passa kulturystyki zawodowej trwa nadal -powoli organizatorzy rozgrywek pro bedą musieli wyciagnać z tego [...]

[...] na dzisiaj. Nie da ci ojciec, nie da ci matka tego co może dać sąsiadka! Zjadłem posiłek, wypiłem kawę i teraz zabiorę się za budowanie sylwetki. Powinienem zrobić coś na brzuch i barki. Może spróbuję potem potruchtać na trasie wśród pól - kiedyś lubiłem to robić lecz teraz mnie to przeraża! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-16 06:14:13

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/16/f3c0cc56294f45b7a626056f0d2059f2.jpg Miska : Jeszcze w kwestii białka-będę traktować porcję bardzo awaryjnie,albo deserowo (czyli nie codziennie ). Czasem nie mam ochoty zastanawiać się czy dziś kurak,ryba,wołowina czy schab,czasem nie mam czasu przygotować ,czasem chce mi się na słodko (a to moje białko świetnie się [...]

wpadlo ok 2-2,5kg miesni tak mi sie wydaje ;d szkoda tylko ze lapie pelno wody, yyy mam jeszcze przez mniej wiecej 2 miesiace 27 lat:) aktualne zdjecie, ja w garniturze 8-) /SFD/Images/2015/6/16/82bb78b4f4eb450a89963648f97fc237.jpg Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-16 06:40:32