2015

widziałem Warezz widziałem izotoniki znowu Rutkow pepsi czy cola zero xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-14 21:42:17

[...] 2 godzin. Przeczytałem pełno tematów na temat diety na masę i ułożyłem swoją dietę i miał bym prośbę żebyście ją ocenili bo jeszcze jestem w tym zielony :) wszelkie pytania proszę zadawać na wszystkie odpowiem. W zapotrzebowaniu brakuje trochę kcal ale obiad mamy troszkę tym nadrobi :) /SFD/Images/2015/6/14/3d2fdd3ad60d470f82cf08964b468832.jpg

ryz kurczak i oliwa ewentualnie twaruk ale to na masie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-14 21:45:46

Aktualne z profilu na fb /SFD/Images/2015/6/14/e8dfd027ee7d4cd3a95760512c992577.jpg

[...] Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 50g Lunch Protein -pomidor-papryka Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/14/20150614142436.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/14/20150614153621.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/14/20150614220225.jpg Zmieniony przez - B.B. w dniu [...]

[...] Wszystko, jak sądzę, przy < 1000 kcal przez ponad 1,5 roku? Wyglądało to dramatycznie, ciężko wytłumaczyć. Sądzę, że coś tam się mogło wtedy przestawić. Wyniki hormonów będę miał po 1 lipca, natomiast w tym tygodniu powtórzę morfologię, zbadam żelazo i próby wątrobowe. Będę pisał na bieżąco. Zmieniony przez - tymon321 w dniu 2015-06-14 21:49:52

A próbowałeś trenować na czczo ? Wiele osób tak robi, tylko wtedy należałoby zadbać o porządniejszy ostatni posiłek zeszłego dnia :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-14 21:52:11

witam sprzedam wyciąg stan bdb na pasach chodzi płynnie i cicho cena 1750 mozliwa wysyłka paletowa lub odbiór osobisty okolice Pyskowic /SFD/Images/2015/6/14/2d764c5cfbf74b108d965c5589a5960d.jpg /SFD/Images/2015/6/14/d7aea0e1ec73440db9e6d057e0a8b32b.jpg /SFD/Images/2015/6/14/497e3e5a96ab46abad463d7eadd5ff21.jpg

14/06/2015 DNT Pomiary wreszcie się ruszyły, waga spadła 1kg w dół. Brzuszek płaski dzięki obcięciu węglowodanów, choć przyznam, że fajnie tak sobie podjeść trochę więcej w dni cięższego treningu (nogi/pupa). Ale już mąż mi zapowiedział, że jeszcze obetniemy ww, myślę od następnego tygodnia, zobaczę jeszcze co będzie się działo w pomiarach po tym [...]

[...] jakiegoś grześka czy princesse.Nie mam wyrzutów sumieniu po cheacie,trudno musiał prędzej czy później taki dzień nadejść :-) I forma 1h po cheacie xD 8-) Coś tam nabiło xD /SFD/Images/2015/6/14/1877066bce384120b515b0d38d9d8395.jpg /SFD/Images/2015/6/14/91e021bce85b4a29b7a660e91fa3a1c1.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-14 22:50:10

#NIEDZIELA# #DZIEŃ 7# OFF dzisiejsze posiłki /SFD/Images/2015/6/14/a776b08ad8734308a657c76b5a1b3c82.jpg /SFD/Images/2015/6/14/e72869146a6f444c8975c86d45ceae7c.jpg /SFD/Images/2015/6/14/b415f7c8b36143cb8657078f66c2ee21.jpg /SFD/Images/2015/6/14/429ee1399b1640fcb8a8ae31b42aa736.jpg

Dzień 7 tydzień 1 DNT 14.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, truskawki 120g II, III 150g ziemniaków, 100g piersi z indyka, czerwona papryka +rzodkiewka (razem 150g) IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, czerwona papryka +rzodkiewka(razem 150g), 40g masło migdałowe V tuńczyk, ogórek zielony, 40g masło migdałowe +1l [...]

Paweł niech sie wypowie o koglumoglu on ma papiery zeby otym decydowac%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-06-14 22:26:44

No, no Bull po 18 jeść to już nie wypada! %-) 14 czerwca 2015 TRENING Dzień 1. 1. Przysiad przedni 3030 5x8-10 2min 12kg/17kg/22kg/28kgx9/32kgx6 2a. Gironda sissy squat 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/2kgx9 %-) +ccx3 2b. Bułgarski 4x12-15 90s ccx15/x15/x14/x12 3. Wypady 3x8-10 60s 7kgx3 4. Przysiad z nogami blisko siebie 3x15-20 30s 20kg/22kg/24kgx16 [...]

[...] chociażby na podstawie wyników badań jakie przytoczyłem, które w mojej opinii lepiej oddają sytuacje o jakiej mowa (Fat Nite) niż badania z ilością tłuszczu 40% energii, na których podstawie pierwotnie został wyciągnięty wniosek, że można spodziewać się wzrostu poziomu testosteronu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-06-14 22:33:57

Węgle 300 g, białko 200 g tłuszcze zostaw tak jak jest ~ jakieś 2450 kcal. Tak bym myślał raczej. Uciąłem węglowodany. Jakiś pomysł czym uzupełnić białko? /SFD/Images/2015/6/14/a08a181fb3b546b5aeea329300e604e5.jpg

Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 162 Waga: 68 Cel: Redukcja wagi i tkanki tłuszczowej. Siłownia i regularne bieganie. Taka dieta będzie okej czy przydałoby się coś zmienić? /SFD/Images/2015/6/14/c051ac325da24934bc5f18eb266ee427.jpg

Wstawię maxymalnie do przyszłego poniedziałku bo mi siłkę zamykają, a na miejskiej będzie siara kręcić filmy. Nie robiłem jeszcze tego ;-) Jutrzejsze jedzenie. Dodałem 100 kcal w postaci WW. Reszta została taka sama. /SFD/Images/2015/6/14/dc57b99cca5849d58afba38cacabf09d.jpg

[...] na słoninie, pierś z indyka, ryż brązow, chleb żytni razowy, sushi. Samopoczucie: Alergia mnie męczy, musiałam wziąć tabletkę. Domsy ciąg dalszy. Poza tym ok. /SFD/Images/2015/6/14/7059efd45a6449b591432c17289505df.jpg Dzień 154, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino czerwone Warzywa: szparagi białe i zielone, papryka, pieczarki, [...]

[...] treningi...Ja słyszałem, że jak się chce trenować Muay Thai, to najpierw trzeba ćwiczyć kick boxing semi-contact (dla techniki), później kick boxing light-contact, kick boxing full-contact i wtedy dopiero można Muay Thai. ;-) BTW O tej, jakże logicznej zasadzie Tajowie nie wiedzą do tej pory. Zmieniony przez - MMA w dniu 2015-06-14 22:52:49