2015

[...] to lepiej raz a dobrze, natomiast nie wiem jak to wygląda we względach praktycznych. Wczorajsza aktywność (aktualnie mam takie zakwasy na udach, że szok - dobite po piątku). Marnie wygląda odległość, ale tak to jest jak się idzie z dwoma wózkami (parasolkami) i 6-latkiem na rowerze ;) /SFD/Images/2015/6/14/c0a7c2ab6f644bcbb359de35221a96b7.jpg

Niby białko ma być 2,5-3.00. Tyle , ze przy CN nie trzeba wchodzić w ketozę eee. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-14 18:01:17

Wtorek 09-06-2015 Trening: Nogi, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/4cy3ngwd27vjmvg/20150609_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 11-06-2015 Trening: Plecy, barki, cardio https://dl.dropbox.com/s/3r35wp721j0vfsf/20150611_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Ubiegły tydzień lekko [...]

[...] goji + wiórki kokosowe + mleko ryżowe / sojowe; 7. Tofu smażone na patelni; 8. Duuużo warzyw - brokuły, pomidory, wszelkie sałaty, kiełki; 9. Szejk z białka sojowego na mleku ryżowym. Pewnie o czymś zapomniałem, ale tak na szybko, to tyle :) A, dziś zrobiłem mleko kokosowe z wiórków :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-14 18:07:01

dobrze ze nie w plecy%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-14 18:12:24

Teraz robię do oporu bo zbliża się tydzień amerykański w lidlu %-) więc już pomału zaczynam sobie robić deficyt kcal który przez bity tydzień będę uzupełniać %-) /SFD/Images/2015/6/14/f1469a266dd5473d94b72e8912a90765.jpg

[...] da się całkowicie naprawić przez 7tygodni niestety. No cóż.... zobaczymy kolejne tygodnie i jak wypadnie test w Tarnowie (1/4IM). Z pozytywów to było mega przyjemnie. Przyjechaliśmy rano, żeby synek mógł wystartować i zostaliśmy jeszcze 2h po zakończeniu imprezy. Mnóstwo fajnych ludzi. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-06-14 18:23:14

[...] nie podaje tej zawartości BTW, bo badania są kosztowne i trzeba byłoby badac każdą partię, bo i tu wystepują róznice. Tak mi w każdym razie tłumaczył facet ze sklepu eko, więc może ta uwaga dotyczy tylko mąk ekologicznych. Sprawdzac należy na opakowaniach, jesli dla kogoś jest to istotne. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-06-14 18:25:46

kurde...z 1 lipca. Więc chyba jak wyszedłem to miesiac jeszcze w środku czekałeś:D Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-14 18:44:36

[...] sznura jeszcze troszeczkę siły, spacer farmera prawie wyrwał mi ręce, ale założyłam haki, więc nie bałam się, że spadnie mi to na nogę. Ostatnie ćwiczenie, czyli unoszenie hantli bokiem pięknie mnie spompowało, aż miałam ochotę zrobić jeszcze dodatkową serię. Niedziela - bieg 7,5km. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-14 18:33:07

http://weekendmma.blogspot.com/2015/06/cain-velasquez-vs-fabricio-werdum-ufc.html kuźwa%-)

[...] przeniesieniem z posiłku przed treningowego 50g płatków owsianych, 100ml mleka i 15g białka do posiłku 4 tylko nie wiem czy byłoby wtedy okej ponieważ byłby niedobór przed treningiem. Z góry dziękuje za pomoc i rady czekam na wasze propozycje jak i również te dotyczące braków w diecie. /SFD/Images/2015/6/14/6d06863070ad4ba2a19f07d89b33f6ce.jpg

To fajnie. Nie no, 8h na początek. Nie wiem też czy nie zejdę z 2200 na 2000-2100. bo jadę 2200 od jakiegos czasu, codziennie coś robię i wszystko stoi w miejscu ;) Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-14 18:39:33 Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-14 18:41:12

Jeszcze kilka ciekawych zdjęc z tego najwiekszego pokazu lotniczego w Europie-tak się reklamuja organizatorzy /SFD/Images/2015/6/14/74d2bc5e2d404fec83e7a68a04c19aaa.jpg /SFD/Images/2015/6/14/31f50b9fc1e84c4a80fec5732730d897.jpg /SFD/Images/2015/6/14/dcedfe8ef3d2448187b50aad200de747.jpg /SFD/Images/2015/6/14/1b37547bfc734c23a7dea7160c7693b3.jpg [...]

[...] jakby ciągle spięte... KOMENTUJCIE, LAJKUJCIE, POMAGAJCIE, UDOSTĘPNIAJCIE RÓBCIE CO CHCECIE, \-)PEACE :) KILKA ZDJĘĆ NA LEPSZY HUMOOOOR Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-14 18:44:00 /SFD/Images/2015/6/14/92593d39bbb14a4a90fe41704f3a63f0.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-14 18:45:09 [...]

Gulasz karkowo batatowy z czebulką, czosnkiem, masłem, śmietanką, kminkiem, curry, garam masala i mizeria z orzechami /SFD/Images/2015/6/14/c26dca46c9934c679f2497dd0dd3eb49.jpg

Gulasz karkowo batatowy z czebulką, czosnkiem, masłem, serem żółtym, śmietanką, kminkiem, curry, garam masala i mizeria z orzechami /SFD/Images/2015/6/14/c26dca46c9934c679f2497dd0dd3eb49.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-14 18:47:05

Gulasz karkowo batatowy z czebulką, czosnkiem, masłem, serem żółtym, śmietanką, kminkiem, curry, garam masala i mizeria z orzechami /SFD/Images/2015/6/14/c26dca46c9934c679f2497dd0dd3eb49.jpg

NAGRODY /SFD/Images/2015/6/14/7b61d938569b420db276a1d3a125c52d.jpg

NAGRODY /SFD/Images/2015/6/14/20ff22766615474691bd1ef78aaf0b57.jpg /SFD/Images/2015/6/14/2ade542dc392468fba5ca7a8e515edbe.jpg