2015

[...] odkupił ją na szczęście za 10 zł :)) }:-( Dobry był jeszcze gość co w połowie treningu wypił LITR mleka 0,5% i poszedł przysiady robić,nie dziwię się,że ruch był niepełny :)) Dieta 361 WW 208 B 60 T Wpadły lody o smaku śliwki w czekoladzie,mega :D Naleśniki z dżemem malinowym,IIFYM %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-04-29 23:27:37

[...] najlepiej półtłuste/tłuste) to zaj**iste źródło pożywienia :D każdemu EKTO czy hardgainerowi, który nie ma problemu z trawieniem laktozy polecam picie właśnie mleka 3,2-3,8% w ilości 1l /ed bo tak to dostarczy sporo kalorii w płynie (ok. 600kcal, 30B / 45W / 32T) , a nie wyda za dużo kasy :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-30 14:54:21

[...] się przed treningiem,no cóż człowiek się uczy na błędach.Boli,boli,a jutro trening i martwy :-( Mam cichą nadzieję,że to przejdzie do jutra,Na płaskiej coś słabo,ale nie miałem siły na więcej :-( Dieta Wpadł batonik princessa zebra,bardzo dobry :D Oczywiście wliczony :-) 366 WW 231 B 58 T Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-04 22:05:55

[...] ilośćiach no i oczywiście Alibi :D Wg. mnie dobry twaróg to: Piątnica, Pilos, Bieluch, Łowicz. Innych nie jem to się nie wypowiem :D Generalnie zależy też do czego używamy, ale jak np. do sernika to wg. mnie pierwszy lepszy będzie dobry :D no chyba , że trafimy takiego rzadkiego frajera :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-06 18:43:36

[...] ciężar i bardziej napinałem mięśnie.Trening super,nadal boli ten odcinek lędźwiowy,ale mam nadzieję,że wkrótce to przejdzie. Dieta dziś kochana kura i ryż,tęskniłem za tym }:-( 351 WW 212 B 57 T Płatki miodowe 70g coś ala cheeriosy+jogurt jagodowy 0% tłuszczu 200g,bajka :D /SFD/Images/2015/5/6/2ab8ab1f966c494d8356128f80fdac25.jpg

Kolego, za takie strzykawki można bana dostać :)) Ale jak już wrzuciłeś foto, to możesz się pochwalić, co tam bijesz :-> Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-09 19:28:41

[...] petarda w smaku,nigdy bym nie pomyślał,ze 0 kcal tak będzie dobrze smakować :D Bardzo udany zakup :) I sernik na zimno o smaku wanilia-orzech laskowy z dżemem jagodowym.Smak nie do opisania po prostu trzeba samemu spróbować :D Zdecydowanie najlepsza rzecz jaką ostatnio jadłem xD /SFD/Images/2015/5/11/83fb5bbd70ab4eca9f4ce5473c94683b.jpg

[...] ? Panowie, nie róbcie z siebie świętszych od Papieża. Potrzymaj jeden z drugim w 100% czystą michę przez 5 lat bez ŻADNYCH ustępstw, po zawodach jedzcie kure z ryżem, przez 5 lat miejcie badania na tip top i wtedy się wypowiadajcie o zdrowiu bo wychodzicie na hipokrytów ;) EOT z mojej strony. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-13 12:45:02

[...] tą dyskusję, bo ja nie mam zamiaru nikomu niczego udowadniać, bo to nie ja się upieram, że mam racje, tylko Wy macie problem z tym i chcecie udowodnić, że jej nie mam ;) Chcecie, to mogę Wam przyznać rację dla świętego spokoju jak ma Wam to ulżyć ;) nie będę śmięcił w nie swoim dzienniku. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-13 13:06:52

[...] moim zdnaiem :) Moja teza jest taka: Zakładając idealną sytuację, w której osoba jedząca w 100% "czysto" będzie się w najgorszym wypadku czuła tak samo jak osoba jedząca w 80% "czysto" i obydwie osoby nie będą miały problemu w trzymaniu diety, to ta pierwsza wyjdzie na tym lepiej/zdrowiej. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-13 16:28:31

[...] robili wiosło 180 kg ciężarem :)) I martwy 230kg %-) Zrobiłem siady na smithie coś ciężko szło,ale nie zmniejszyłem ciężaru.MC na prostych już z fajnym ciężarem. Dieta 365 WW 207 B 62 T Zdjęć michy nie wstawiam,bo nie ma nic czym bym mógł się pochwalić,za mało czasu na gotowanie %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-21 22:30:56

Gdyby nie ta ręka na zdjęciu to można by pomyśleć, że kawałek sernika jest obfity :D A tu niespodzianka - toż to mini talerzyk :D Oczywiście nie zmienia to faktu, że sernik był b. smaczny. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-26 17:02:43

[...] będę odczuwał głód.Teraz się już chyba zaczyna prawdziwa redukcja,i trzeba będzie się niedługo zapychać samymi ziemniakami }:-( Ale teraz każdy kilogram będzie robił widoczną zmianę w wyglądzie,jak zobaczyłem fotki przed redukcją,to nie wiedziałem,że aż tyle fatu miałem na sobie :-D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-27 22:09:07

[...] robiliśmy na zmianę,więc tempo było zabójcze.Jak najbardziej z treningu jestem zadowolony,nogi płonęły,a o pompie na nich nie wspomnę xD Dieta 1 kg truskawek dzisiaj xD 357 WW 208 B 57 T Niestety głód męczy,ale jak pomyślę o formie na wakacje,to pomysł na podjadanie od razu przechodzi :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-29 00:27:09

[...] robiąc interwały,fajne uczucie :-) Po wejściu do szatni dreszcze mnie złapały,obawiałem się,że będzie zjazd po treningu,a tu miłe zaskoczenie,brak zjazdu :D Dieta 354 WW 226 B 57 T Ostatnio brak weny do gotowania,więc idę na łatwiznę ryż+kurczak 4x dziennie xD I trochę masła orzechowego %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-30 14:05:28

[...] Wszystko ważyło 390g :D Po prostu nic lepszego nie jadłem chyba jeszcze xD Warto było dać 22zl za taki kubełek do tego darmowa kawa,ale koleżance oddałem xD Psychika trochę odpoczęła teraz można dalej zasuwać. A tak to wyglądało po zjedzeniu :D Nabicie :)) ,fajnie kable powychodziły :-) /SFD/Images/2015/6/2/8ba60ee6fdcb46a7b22f12de5b40fc01.jpg

A ja tam lubię Smitha :-)) mogę fajnie wyizolowac partię. Pochwal się wymiarami :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-08 11:36:37

[...] nadal zalane xD Ciężko będzie chyba z nich ruszyć tłuszcz }:-( Dieta Sama kura,ryż,masło orzechowe,zjadłem nadprogramowo 200g truskawek (niby mam 325 węgli),ale jednak wliczyłem to sobie już na jutro :D Tragedii jeszcze nie ma,a ostatniego refeeda miałem 7 maja ;) 2813kcal 325 WW 224 B 60 T Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-10 20:51:46

[...] zrobiłem 1kg sernika i 1l galaretki dałem ;) Trochę kusi by coś podjeść,ale no jakoś dam radę,następny to będzie cheat meal,ale zrobię go jak organizm na prawdę będzie go potrzebował,a nie "bo tak" Trzeba zacisnąć zęby jeśli chcę się naprawdę nisko zejść z BFem na wakacje :-D /SFD/Images/2015/6/12/1b648f19e63d4bd69f40d1ad623016cb.jpg

[...] Dziwnie,bo mnie dzisiaj kompletnie do jedzenia nie ciągnie xD Ciekawe jak jutro wyjdą pomiary,już się nie mogę doczekać by sprawdzić czy waga leci w dół,obym się miło zaskoczył :D Dieta 330 WW 210 B 58 T Teraz trzeba będzie jakąś stronkę z kaloriami ogarnąć,bo już myfitnesspala nie mam :-( Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-13 19:06:06