2015

[...] wygodne. Mam wrażenie, że mało trzymają moje buty. Inna inszość, że są to buty do asfaltu, a nie "trail". Czy buty trailowe będą lepiej trzymać? Wiem, że Marcin polecałeś mi Spike Cross. Czy są jeszcze jakieś opcje - może bardziej budżetowe? Czy jednak nie warto tu szukać oszczędności? /SFD/Images/2015/6/11/d33306fa1f6641c9a5f1984cba048e4a.jpg

no zyebie kurfa bo rano pod drzwiami krzywo gazetka lezała cza złozyc skarge do jego szefa%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-11 15:26:35

[...] do piątku, trenuję 16-18, kładę się spać o 23, wstaję 7 rano Uprawiane sporty: Treningi siłowe 3 razy w tygodniu na dobrze wyposażonej siłowni, staż treningowy 5 i pół miesiąca Stosowane diety: Zwykłe liczenie kalorii wyliczonych w myfitnesspal, 1700kcal Stosowana suplementacja: Białko WPC Zmieniony przez - Abaddon09 w dniu 2015-06-11 15:31:27

Pstrąg, frytki, kapusta marchewka ogórek, koktajl z truskawek i pomarańcza /SFD/Images/2015/6/11/56ce59b8a6574011b3ac2b497aec5efa.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-11 15:39:46

[...] proteinowa (60g) + banan 130g 4. Tosty razowe z serem żółtym Light + leczo z kurczakiem 5. Makaron + leczo z kurczakiem 6. Makaron + leczo z kurczakiem https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/11537612_862097107210343_2610054811706849190_o.jpg http://i61.tinypic.com/22lwtl.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-06-11 15:39:21

[...] https://lh3.googleusercontent.com/L0JAyFh2VmuTP9n0GX14HGwcx8i_aaENgbFSJZAKujU=w725-h640-no http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/4a9360290ade48f0a47eca1db4062b4e.jpg Z aktywności - dobre 40min szpadlowania. Poza tym, OFF. http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Na noc: 3x kaps ZMA [...]

używał ktoś bądź słyszał o trenie z labu EURO MED? jak działa? Zmieniony przez - -tes- w dniu 2015-06-11 15:17:28 Treny Euro bdb kręcą. Axio będzie dobre, ale sprawdź na stronie producenta czy masz do ogarnięcia real wersję a nie klon.

No nie wiem. Fota z wczoraj. Tzn tragedii nie ma ale do młodzieńca dalego w ch** %-) /SFD/Images/2015/6/11/e1791ddef7b447bdaeff1fc2ad90e3fa.jpg Jak widac majty mozna naciągnąć i nie widac. Pominę ze jeszcze pare cm w pępku siedzi (boki i dol brzucha) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-11 16:01:20

Marissa McGrath /SFD/Images/2015/6/11/9733988b31d54c1ea4847dfb4367ee06.jpg /SFD/Images/2015/6/11/fa0937e5378343d3aa121818f17387df.jpg /SFD/Images/2015/6/11/b68952b0159442ceb1f214d2c0ea5945.jpg /SFD/Images/2015/6/11/b8f63a38c046438eb23f829ebd5054fd.jpg /SFD/Images/2015/6/11/059ed3f0bdc9474c90775f2fc0f85ceb.jpg

Zdjęcie wykonał JMManion /SFD/Images/2015/6/11/aeb00ec57ac74343a73695eb65a6e358.jpg

Ja leję kropelkę oleju ryżowego (wysoka temp. dymienia idealnie nadaje się dosmażenia) i rozcieram papierem. Więc tego tłuszczu mało co tam jest, nadmiar się wchłania w papier. Drugą fajną opcją jest grilowanie, uwielbiam steki robić w ten sposób :-D Zmieniony przez - niewiem123 w dniu 2015-06-11 16:18:47

[...] i piekarniku rozgrzanym do 180 stopni piec przez ok. 30 minut. wczora trening biegowy 14 x 200m p.200m trucht + P.4' - 4 x 100m rytm p. 100m trucht dziś rano o 7.00 trening siłowy klatka + biceps + brzuch wieczorem regeneracyjnie basen Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-06-11 16:23:30 Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-06-11 16:29:19

Co prawda nie na okładce ale w gazecie ju byłem %-). Sory Wojt za offtopa /SFD/Images/2015/6/11/a96c30a788234aa0bac30d6b66e9eaa5.jpg

A takie tam mam szwy na kostkach trzeba było zwrócić gamoniom uwagę:)Szwy na 2 tygodnie.Ale bez przesady myślę że za tydzień zacznę działać. Nie w tym roku nie damy rady.Także czasu mamy dużo:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-14 11:12:07

[...] cykl kilkanaście tyg na 3 środkach... j/łodzianin + działa dla autora: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-06-11 12:25:08 Nie zrozumiałeś mnie, albo nie doczytałeś do końca, mi bardzo zależało żeby zejść do tych 74, i to była dla mnie mordęga, teraz jestem bardzo wyżyłowany [...]

http://natural-born-runners.pl/Pronacja-czy-supinacja--cinfo-pol-26.html Zdecydowanie pietuje, czyli neutralnie, ale w butach, to sie nie liczy ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-11 16:36:19

Zmieniony przez - Tadeusz195 w dniu 2015-06-11 17:27:19

Trzydzieści parę kilometrów kajakiem, przy bardzo ładnej pogodzie :-) . /SFD/Images/2015/6/11/db4ac04b00ac49faa179bd3d4906d11a.jpg

[...] 3.150 g serka Bieluch lekkiego , 15 g wpc , 10 g masła orzechowego , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 5 g oliwy 5.150 g wątróbka drobiowa, warzywa /SFD/Images/2015/6/11/15b9420e2069468d9cdfeae970a03d7b.jpg /SFD/Images/2015/6/11/3d79d68aaf7548c0b78d846952c09d5c.jpg /SFD/Images/2015/6/11/7116c1269dc04a1696ce9922c091acb8.jpg [...]

rkarpiński A widzisz :) kOOndziOO Wreszcie się zrozumielismy o to właśnie mi chodziło uuuuufffff! Imprezy lokalne bardzo fajna rzecz ale ja np. jestem zainteresowany zawodami o których wszyscy wiedzą i przyjeżdżają Ci tzw. "zawodowcy".Czyli raczej Ci którzy "siedzą" na sfd. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-11 21:01:43