2015

pierwsza rzecz jak można myśleć że to geno co lata po Polsce to ori. k***a przecież już każdy praktycznie wie że to wałek. Tak samo to z lipca 2015, to jest dokładnie to samo geno co po terminie. Działać działa ale to zwykły chiniol w opakowaniu geno. Więc dla mnie sprawa jasna wolałbym 10j stronga niż 5 j też chiniola tylko innego. Poza tym w [...]

[...] Wymiary Waga:67,2kg (-1,8kg) Klatka:98cm (-3,5cm Pas:~72,5cm (-5,5cm) Biceps: 31cm(...) Udo:55cm (-2cm) Łydka:38cm Cel Dołożyć około 10kg mięsa w miarę czysto do Kwietnia 2015. Na pewno poleci trening, z priorytetem na łapy, bo śmiech na sali. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9645c5fca514991b8fe3f06c45651b7.png [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0369a32c6f1149babbdfde52cd3b3a37.jpg Dzień 60, 11.07.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 3. Przysiad [...]

[...] /10                1095                 140                  173          tenis dość intensywnie, czuję cały czas skręconą lekko lewą kostkę praca pikawy /SFD/Images/2015/12/31/56103d5a71d5402885ceece918b69b4e.jpg jutro siłka, odrabiam trening środowy grilowany kurak i łoś /SFD/Images/2015/12/31/9336d3c6c17c48e090bf654602f27807.jpg skrypt [...]

SFD/Images/2015/7/29/bb082853c41041098779e3bcd652292d.jpg Druga część treningu już online: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,109,sami-al-haddad-trening-klatki-i-bicepsa-cz-2.html

raczej nie ,przecież Ronda jest out do 2015 teoretycznie.Więc co najmniej 1 walkę przed powinna stoczyć.

/SFD/Images/2015/12/31/21641baf7f7c47858c351a61ccbfc569.jpg

[...] dobre jednym słowem zaj**iście jest :) Ujawniają mi się kabelki na brzuchu coraz bardziej i na udach zaczynają wychodzić. W tym roku już pewnie tego nie poprawię ale na 2015 mam plany formę zrobić cacy %-) http://files.tinypic.pl/i/00550/h9153jy4z6me.jpg http://files.tinypic.pl/i/00550/p70fvt4d5tio.jpg [...]

2013-09-02 / 2014-07-11 10 miechów roboty... SFD/Images/2015/7/31/7e1699041ed244d1866083690fbdc476.jpg

Dzięki, będzie dzik na lato 2015 :-D :-D :))

[...]   Tętno maks         Bieganie               17:30                10:00                3 /10                 60                  119                  137          /SFD/Images/2015/12/31/413e142fb15849ef81826595208cb2e1.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia       [...]

Robimy Ligę SFD ? Ekstraklasa rusza za tydzień

[...]         10:00                10:21                3 /10                 80                  126                  136          Dystans: 1500m           /SFD/Images/2015/12/31/1db8864460194852b351c021f99a57c6.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia       [...]

/SFD/Images/2015/10/6/ec2c89b8b92645d4b510ff4852dee0f2.jpg

Pozwolił dać z twarzą, i tak na FB na fanpejdża poszło %-) Ja go nie namawiałem, ale sam doszedł do wniosku że chce się za to wziąść na poważnie, i od września polecimy już nie na samej kreatynie ;-) I może na jesień 2015 uda się już coś powalczyć na poważnie, bo na prawdę potencjał chłopak ma ;-)

dzieki... muszę się dokształcić przed sezonem 2015. W tym roku jeszcze tylko jeden sprint (30/08)...

Anubis na szczęście to tylko tak wygląda strasznie :-P Anchy ja zawsze uważam, ale jestem sierota jeśli chodzi o nabijanie siniaków :-P /SFD/Images/2015/12/31/c6b9ea48fbb64076805de2ebee77c698.jpg Dzień 61, 12.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 [...]

Zadział tu jeszcze dodatkowy aspekt, ale o nim głośno mówić nie należy, bo a nuż działać przestanie ;-) Dużo jedzenia, mało ruchu - to moja metoda na formę na Debiuty 2015 %-) :-))

[...] nie ma ale kucać dziś też nie dam rady. Ostatecznie spadłem na ostatnie 6 miejsce , a różnice punktowe były tak małe że w tej jednej konkurencji wszystko się przetasowało. Teraz pora zaleczyć wszystkie drobne urazy, kolejny start dopiero 16 sierpnia, ale już teraz wiem że ten sezon nie będzie moim najlepszym, myślami już jestem w sezonie 2015

[...] na 30g prochu to też b.dobry wynik W pierwszy dzień, zaraz po otrzymaniu paczki, oczywiście nie mogłem wytrzymać :) Poleciała jedna porcja na 300ml mleka 2% . SFD/Images/2015/7/24/10db57bdb30a494dad8c3c1cef16cb7d.jpg Po rozpuszczeniu, widoczna mała ilość piany, prawdopodobnie z uwagi na mleko które samo z siebie po wstrząśnięciu się pieni. [...]