2015

[...] byloby wpisac omlet-jaja szt.2?uzywam aplikacji Fat Secret i tam mi wszystko fajnie wylicza. Ograniczylam tluszcz do ok60g bo z tym mialam problem nawet nie zdajac sobie z tego sprawy.bialko zwykle ok 120g,jak mam mniej to dorzucam odzywke wieczorem.gorzej z weglami.ciezko mi "dobic"do 170g. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 10:16:26

[...] zjesc dopiero po treningu?troche dluga przerwa od obiadu... W dni gdzie chodze na zajecia ma okolo godziny do poltorej przerwy miedzy koncem pracy a treningiem.Co wtedy moge zjesc?wczoraj zjadlam zupe i juz wiem,ze nie byl to najlepszy pomysl..warzywa przed treningiem chyba nie za bardzo. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 10:30:44

[...] - tu musisz sama wyczuć o której jest Ci najlepiej zjeść. Nie ma reguły. Jedna zje na godzinę przed, inna półtorej.. Zależy też co masz na obiad i jak długo po nim czujesz się syta. Jak zjesz w posiłku więcej tłuszczu to węgle będą się dłużej wchłaniały. Nie możesz obiadu zjeść później? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 10:34:32

badania daly by jakąs opowiedz jak ciśnienie ? puls? cos się wkręcasz chyba Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-18 11:58:56

Schizujesz za bardzo i to wszystko puls masz w normie, moze w jakiejs aptece maja ciśnieniomierz to sobie sprawdź. W polszy w co 2 aptece takie stoją i można śmiało za free sobie sprawdzić. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2015-07-18 12:20:07

A przy okazji na ograniczenie spadków nitrobolon będzie dobry ? Wypadło tak ze tydzień po cyklu lece na wakacje (przypadek, last minute) będę robić lekki trening ale jeśli chodzi o suple muszę wziasc cos w małym opakowaniu żeby nie latać z otwarta puchą. Zmieniony przez - N3mtor w dniu 2015-07-18 12:24:27

[...] klientami na siłowni, nie zwacaja ludziom uwagi, ze cos zle wykonują. Obiad-niestety nie mogę jesc później bo mam godzinna przerwę w pracy od 13-14. W sumie to nie jestem glodna zaraz po pracy, przed treningiem tylko pomyslalam, ze warto byłoby cos przekasic w drodze na silownie. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 13:37:19

[...] powiedział ze ładnie się zrosło i teraz tylko ten krwiak jak on to określił musi się w kość przekształcić rehabilitacja była w planach ale przy moim przypadku najbliższe terminy były na koniec września 2015-07-18 13:19:43

[...] takiego stanu nie odczuwam. Chyba wybiorę wieksza ilość jedzenia... Dzis zwiekszylam obciążenie: Przysiady ze sztanga-30kg(następnym razem będzie więcej bo czułam, ze dałabym rade) Leg extensions-25kg leg press-57.5 na ostatnia serie calf pres-20kg curtesy lunges-ciezarki 8kg na jedna strone Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 13:57:22

Nerwica to znany mi przeciwnik także spoko;). Zarzuce na noc " rela max" taki suplement bez recepty kiedyś mk lekarz polecił właśnie na nerwy żadnych przeciwwskazań ? A co do nitro to po powrocie z wakacji dalej na nim czy polecacie cos? Zmieniony przez - N3mtor w dniu 2015-07-18 15:03:43

[...] siłowym treningu potrafi odciąć prąd. A bez tego nie ma co marzyć o dobrej sylwetce. I podkreślić trzeba jedną, bardzo ważną rzecz: tu, w tym dziale słowo "FIT" nie oznacza wychudzenia. Tylko zdrową sylwetkę. I mięśnie. Nie na wierzchu, nie krata na brzuchu - po prostu jędrnie i zdrowo. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 16:26:57

[...] bez kompletnego zarysu miesni.U mnie w tej chwili problem stanowia nogi i tylek(cellulit jeszcze widoczny). To co Twoim zdaniem byloby najlepszym rozwiazaniem?Mam wiecej jesc-(napewno wegle bo z tym mam najwiekszy problem,mysle,ze bialko i tluszcz mam w normie) i zwiekszyc obciazenie? Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 17:09:22

[...] na tym że ciężkim treningiem zrywasz włókna mięśniowe które potem podczas odpoczynku zrastają się i grubieją. Jeśli chcesz mieć trochę więcej mięcha to musisz zrezygnować z większości hopsanek, pójść 3 razy w tygodniu na siłkę i ciężko orać. Ten trener Ciebie dogląda czy tylko plan ułożył? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 17:30:18

Ok wieczorem wrzuce i rozpiske i zdjecia. A co do trenera to tylko plan ulozyl-oni nie zwracaja uwagi nawet na osoby,ktorych bledy mnie bardzo porazaja mimo ze alfa i omega noe jestem.Jak ktoregos o cos spytam to owszem,odpowie i to na tyle. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 17:55:45

[...] to po roku offu test + wino by zrobiło dobra robotę,bez tego nandro i napewno prozdrowotnie by to wyszło lepiej i wtedy bym zaczął od mniejszych dawek Sus bo porobi dobrze przy dobrej misce. Więc przemyśl czy nie lepiej te nandro zostawić na następny cykl,a i tak będziesz pan zadowolony. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-18 19:37:08

[...] lub 1000j eod po trzech dniach sermy clomid 21-24dni +nolva 30dni pierwszy dzień lub dwa możesz dać 100mg clomidu. W razie drastycznego spadku libido proviron 25mg . Na spadki mono kreatyny i stack kreatynowy przedtrenigowy . Na cyklu wskazane cabaser/norprolac/bromergon i symex/armidex Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-18 20:40:25

Nie wliczaj brokułów, sałaty itp.. Do bilansu strączkowe i korzeniowe wpisujesz. Podajesz wagę przed czy po obróbce? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 22:56:30

A w ogole widoczne jest zdjecie?bo mi pokazuje,ze je skasowalam i mecze sie zeby znow je dodac. Produkty waze przed obrobka. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 22:59:18

Jak piszesz odpowiedź. Ale nie tą szybką. To pod ramką na tekst masz coś takiego jak "dodaj zdjęcie". I format: jpg/gif/png. Musisz mieć foty w tym formacie. Miska się wczytała przecież. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 23:20:02

jeszcze taką fote dodam /SFD/Images/2015/7/19/21221c160b2645dc9c0460b912a71258.jpg