2015

Świetny trening, coraz więcej siły i motywacji! /SFD/Images/2015/6/3/35c1d2b079ef46e68d44616ceff0258c.jpg

Co nie znaczy, że się nie uczę. Dzisiaj oglądam film Chi Running - bardzo dużo fajnej wiedzy o technice. Ciekawe podejście. Polecam! /SFD/Images/2015/6/3/9ded0f9efde9411193a9a53188329a2f.jpg /SFD/Images/2015/6/3/1e3035f957464547abf6af04461a7b78.jpg

kupilam bialko i nie mam bialka Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-06-03 12:35:24

Śniadanko /SFD/Images/2015/6/3/76ba4f18bfea42e982eb725a757c5325.jpg

Jeżeli chodzi o ciężar 50kg to jest już sprawdzony kat.wagowe są zbędne.Ale masz rację dla kogoś kto nie zajmuje się WW , 1/2CC i CC według tabel jest najbardziej jasna i czytelna. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-03 12:41:07

[...] w opadzie tułowia (bez piłki) 12x4 12x4 12x4 Było to raczej takie zapoznanie niż trening właściwy, małe obciążenia bo byłam strasznie głodna. Miska z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/3/990a3e39721640c2ad56eb50fbb1f124.jpg Znów mnie dzisiaj strasznie ssie w żołądku, głód@@-) Robię ostatnie podejście do kaszy gryczanej, za każdym razem mi wychodzi [...]

Martewiti - sogacz się należy! To jest podejście do sprawy Ha! Dzieeena :-D Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-06-03 12:50:47

Jeżeli chodzi o ciężar 50kg to jest już sprawdzony kat.wagowe są zbędne. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-03 12:41:07 I chcesz mi powiedziec że np. dwóch czołowych zawodników , jeden gość który waży 70 kg ma takie same szanse wycisnąć ten cieżar ile gość ważący 90 kg tak ??

[...] 4x20-10 -wykroki chodzone 3x30 -wypychanie na suwnicy -łydki 4x15 -brzuch-unoszenie bioder w podporze przodem na TRX-ach DIETA wczorajsza i dzisiejsza wczoraj /SFD/Images/2015/6/3/32c4f4480ce84f319c93bce3ab1892a0.jpg dzisiaj /SFD/Images/2015/6/3/f980233d4f754655ba683f97a5a06db8.jpg Wieczorem albo jutro rano jadę z córką na wieś do rodziców na [...]

[...] !!!!!!! co do Sopotu, się jeszcze zastanawiam, ale watpie ze będę jechala, :-( choć zapowiada się gruuuba impreza z ogromna ekipa :-)) ok a teraz wpis z wtorku 2.06.2015 praca przebiegla intensywnie , wiec do 14 zleciało jak z platka , mogłam w końcu zrobić spokojnie trening !!!!! poszy barki 1.wznosy hantelkami bokiem 4x15 2.wyciskanie [...]

Dieta to coś takiego z grubsza. /SFD/Images/2015/6/3/f1f6eb55dd0243bdb1e4efdac8983570.jpg

na basenie fajnie jest popaczaec w cycki mozna tesz xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 13:05:50

[...] kokosowym jest po treningu. lepiej mi sie trenuje jak przed treningiem zjem konkretniejszy posiłek typu ryż z mięsem i warzywammi. urozmaicam tak. mięsa: kurczak, indyk, łopatka, schab, śledź węgle: kasza jaglana, gryczana, inne ryże do tego dochodzą też warzywa, żeby nie było że nie jem :) Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 13:10:55

[...] dipsy na klatę 5x10 francuz do czoła na tric 5x10 fronty 5x5 siady 5x5 czwartek OFF piątek Żołnierskie 5x5 Wiosło sztangą 5x5 drążek szeroko z obciążeniem 5x5 high pull 5x5 młotki 5x10 sobota płaska 5x5 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 wycisk wąsko na tric 5x10 siady 5x5 fronty 5x10 Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 13:12:59

[...] ryż zastąpiłem pełnoziarnistymi, aczkolwiek po sobotniej wódzie zdarza mi się wrzucić burgera/kebaba z frytkami. Są to jednak pojedyńcze i sporadyczne akcje. " Odstaw alko i tyle, alkoholikiem chyba nie jesteś, że musisz łoić co weekend a i wtedy nie będzie problemu z kebabem czy burgerem :) Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2015-06-03 13:15:41

Nie no bo wychodzę na nieprofesjonalnego %-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-03 13:22:07

[...] kurczak, indyk, łopatka, schab, śledź węgle: kasza jaglana, gryczana, inne ryże do tego dochodzą też warzywa, żeby nie było że nie jem :) Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 13:10:55 węgle przy tej ilości daj tylko po treningu. przyzwyczaisz się szybko do braku węgli przed. co do treningu do zostaw sobie 5x5 lub też 5x5 madcow fajnie [...]

Śniadanie :-) /SFD/Images/2015/6/3/d6c662bbf08f43b6903150b089031c1b.jpg

[...] czas i raz jeszcze czas. Dobrze, że masz już wyznaczony kolejny cel - trzymam kciuki jak zawsze, dziękuję w imieniu firmy UNS SUPPLEMENTS za czynne prowadzenie swojego dziennika w naszym dziale a także udzielanie się w całym dziale - zapraszamy w każdej wolnej chwili ! Powodzenia dla Was;-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-03 13:29:44

[...] Zakładajac ze zrobię w poniedziałek crossfit, moge robić tak ? --> pon - cross wt - madcow śr - interwał/hiit czw - madcow pt - hiit sobota - madcow niedziela rest druga sprawa..węgle zostawić na tym poziomie czy uciąc na koszt tłuszczy ? co sądzisz o docelowym wejściu w CKD ? Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 13:36:24