2015

[...] - wpadały jakieś dziwne przypadkowe twory w postaci słodyczy, których naturalnie nigdy nie kupuję, ale jakoś zawsze są gdzieś w pobliżu (np. w pracy). Od poniedziałku (19.01.2015) staram się wsuwać 2000 kcal z rozkładem BWT 30/40/30. Dokumentacja: Wiek : 26 Waga : 61 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w [...]

[...] firmy nie mialem w rekach. W czasie cyklu niestety będe miał przestój z treningami siłowymi przez okres 10 dni- wyjazd służbowy do chin. Oczywiście na ten czas przygotowany TRX i skakanka Jakie dawki byście zaproponowali w tym cyklu? thx Zmieniony przez - Wajper w dniu 2015-01-24 22:46:08 Zmieniony przez - Wajper w dniu 2015-01-24 22:47:03

[...] na moja budowe calkiem poprawnie kiedys walczylem o 1kg okolo miesiaca po czym tracilem go po jedej malej chorobie. Licze na Wasza pomoc, chcialbym zrobic jednoczesnie mase ale z koncowym efektem szesciopaka ktory chowa sie coraz bardziej. Zmieniony przez - shaft92 w dniu 2015-01-25 02:10:48 Zmieniony przez - shaft92 w dniu 2015-01-25 02:12:03

[...] z przerwami Cel: redukcja lekka brzucha w celu zwiększenia szybkości i wydolności przy minimalnej utracie siły Jak proponujecie trenować i jak przyjmować suple? Może ktoś będzie potrafił mi pomóc? Póki co jestem tydzień na cyklu kreatyny. Zmieniony przez - Weeezyk w dniu 2015-01-25 11:38:05 Zmieniony przez - Weeezyk w dniu 2015-01-25 16:49:38

W dniach od 07. do 13. czerwca 2015 roku angielska miejscowość Eastbourne będzie gościła najsilniejszych ludzi starego kontynentu, którzy wezmą udział w Mistrzostwach Europy federacji GPC. Mistrzostwa zostaną przeprowadzone zarówno w formule RAW jak i EQ. Eastbourne, to miasto w hrabstwie East Sussex, umiejscowione nad cieśniną La Manche, które [...]

[...] PS. którymi ćwiczeniami moge pobudzić mięśnie zaznaczone na zdjęciu, jakie ćwiczenia mogą je dobrze zbudować? (przysiady ze sztangą odpadają - problem z kręgosłupem) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d9fb6d36c254b54b0bcf7b76d26e480.jpg Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2015-01-25 16:06:24 Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2015-01-25 16:06:46

Witam potrzebuję dobrą Odżywkę na Masę , Chodzi mi o coś Konkretnego żeby dobrze działało i jeden - cena do 100zł. Zmieniony przez - Kornikk99 w dniu 2015-01-26 00:37:06 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-29 06:00:21

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ee57ca2b8b84f3fb4a2620bfc00eaec.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cc4a7eaf8c94f91b9eab645d24685b7.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/064ee3849f60494d9480854220f420fc.JPG Zmieniony przez - Robertan w dniu 2015-01-26 11:26:26 Zmieniony przez - Robertan w dniu 2015-01-26 11:26:50

[...] Jak widać na zdjęciach sprzęt jest praktycznie nowy ja stan oceniam 9/10 tylko i wyłącznie nie dam 10/10 bo był troszkę używany. Odbiór osobisty. Cena do uzgodnienia. Lokalizacja Elbląg/Pasłęk. Nr kontaktowy: 510 249 113 Zmieniony przez - Niveu w dniu 2015-01-26 13:03:12 Zmieniony przez - Niveu w dniu 2015-01-26 13:04:17

[...] możliwej kwesti, chodzi mi o plan, serie, powtórzenia, i ewentualnie ile razy w tygodniu. Fajnie by było jakbyście mi doradzili czy mógłbym już zacząć cykl kreatyny - siła mi by się przydała. Pozdrawiam, starałem się krótko... W razie co pytać Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 13:24:05 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 13:39:59

Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, ponieważ rozpocząłem trening z trenerem personalnym. Do treningu zmotywowany zostałem przez swoją wagę zmierzona 1 stycznia 2015 97,8 kg. W tym czasie postanowiłem ćwiczyć na bieżni i orbitreku 3 razy w tygodniu. Po 2 tygodniach waga wskazała 95.2. Trenuje 3 razy w tygodniu ( jeżeli czas pozwoli [...]

[...] rozluźnić mięśnie, a z drugiej wzmacniać co będzie wiązało się z ich większym napięciem- tej sprzeczności masażysta nie był w stanie wyjaśnić obchodząc temat do okoła. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e6e9841c0c84083bfb21e06cad92c0d.jpg Zmieniony przez - denied91 w dniu 2015-01-26 16:52:51 Zmieniony przez - denied91 w dniu 2015-01-26 17:23:23

[...] 1-3 x3 Jedna seria: Przysiady ze sztangą z przodu/na barkach 1-3 x3 Seria łączona: Podciąganie 10-15 x3 Pompki 20 x3 Brzuch: ABS Cardio: Bieżnia 15-30 minut Sobota - full aeroby: + podciągnięcia, pompki, brzuszki, przysiady codziennie Zmieniony przez - bobo2201 w dniu 2015-01-26 18:40:23 Zmieniony przez - bobo2201 w dniu 2015-01-26 18:42:15

[...] ze jest to najlepsza kreatyna jaka moze byc w jakosci i cenie. Czy polecacie cos blisko tego? Foty jak wygladam: http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg http://i.imgur.com/cY2m5AL.png Staz 6 miechow, waga 79kg, wzrost 185cm. Prosze o szybkie odp :) Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 20:05:34 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-26 20:53:36

[...] z oliwek 18:30 ( po treningu ) - Kefir 400ml, ser 250 g ( półtłusty ) + 2 banany ( zmiksowane razem ) - 100g makaron . 21:00 50 g Płatki kukurydziane + 250 ml mleko . KCAL : 3500 Białko : 190 g Węgle 380 g tłuszcze : 120 g Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2015-01-26 22:14:57 Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2015-01-26 22:16:53

[...] użytkowników tego forum i ludzi którzy maja za sobą trochę cykli, tak wiem jestem młody i to pewnie o wiele za szybko na doping, ale to tylko i wyłącznie moja decyzja której nie zmienię, a tutaj proszę o pomoc i rady, pozdrawiam :) Zmieniony przez - RepikRe w dniu 2015-01-27 03:26:02 Zmieniony przez - RepikRe w dniu 2015-01-27 04:08:33

[...] sie z kaloriami to na prawde ciezko wiec chodze spac pozno bo musze jesc.... czasami 3 w nocy zasypiam, budze sie o tej 12-13 i tak w kółko... Ważę 79kg, wzrost 185cm, oto jak np wygladam, waga przed masa 69kg http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 14:23:20 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 14:24:47

[...] obciąć kalorie czy to normalne? Ważyłem się na czczo. Ćwicze splitem 4-5razy w tygodniu do tego dzienne robie 6-8km Zapomniałem dodać moje zapotrzebowanie to około 3000-3100kcal według kilku kalkulatorów. http://i61.tinypic.com/2z9ekrb.jpg Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-01-28 07:27:43 Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-01-28 08:50:09

[...] tył maszyna Wcześniej leciałem na treningu fbw z podstawowymi ćwiczeniami od kolegi z forum a później 5x5 fbw. Staż podany 6miesięcy z przemyślanymi treningami i wmiare ogarniętą dietą. Wcześniej bez tego ćwiczyłem ok 3 miesiące. Zmieniony przez - Richie... w dniu 2015-01-28 13:41:30 Zmieniony przez - Richie... w dniu 2015-01-28 13:43:58

[...] Wiem ze ten majonez i ser to nie za dobrze ale trudno :D Godziny posilkow beda troche inne ale nie wiem czy taka kolejnosc posilkow jest dobra czy zamienic cos z czyms.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c218fc731f87418aaa5ea036e87ccc89.png Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2015-01-28 15:00:09 Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2015-01-28 15:00:55