01.07.2015 środa Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthr50 Miska: /SFD/Images/2015/7/2/4d17ba11b9c14d229af42aeceaf8da1d.jpg Trening: Pojechałam rowerem, żeby nie musieć robić cardio na bieżni, której szczerze nienawidzę i po ostatnim (tzn. pierwszym ;) biegu w terenie widzę, że bieżnia jest naprawdę o kant dupy i nie imituje biegania. [...]
Pora zadrobić zaległości od piątku 03.07.2015 piątek Leki: Euthr50 Trening: FBW nr 1 by Olbi - trening B /SFD/Images/2015/7/6/fcb4c21220874e30ad0641f2315d6a5e.jpg B2. Ruszyło na dobre (mam nadzieję). C1. Coraz stabilniej D. Wygląda na brak progresu, ale jest na pewno w technice. Czuję, że pracuja plecy, a nie tak jak kiedyś same ręce. Tak chyba [...]
100 dni na forum! 05.08.2015 środa DT - odrobiłam za wtorek :) Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthyrox50 Miska: czysta. Fasola mogłaby być nie z puszki, bo BPA, ale ratuję się puszkami tylko od czasu do czasu, więc się rozgrzeszam. /SFD/Images/2015/8/6/d6e70a8d1da948a08a84afae23d1b9a1.jpg Trening: Barki nadal bolą, ale wychowana jako [...]
[...] serii xD I się skatowałem xD Niby taki ciężar,a jednak człowiek skupiony bardzo na technice :D Fotki po treningu :D Pompa! :)) Coś tam rosnę powolutku ;) /SFD/Images/2015/8/10/1219ca68b4224d35b76b8f8a49a840c8.jpg /SFD/Images/2015/8/10/18980a090bbc4a5e8142d338dc390961.jpg /SFD/Images/2015/8/10/da45848678d14fe6af632807be35ff9d.jpg Dieta [...]
[...] koszulki zapomniałem na przebranie po treningu,to wracałem w całej mokrej do domu %-) Dieta w sumie dobrze,wpadł dodatkowy kawałek tortu lodowego /SFD/Images/2015/8/14/1f1d7e96f28e4de983a8854d3df8c55b.jpg A tutaj check form z dziś,jak na tyle dni co dietę odpuściłem i podjadałem jest chyba dobrze ;-) [...]
[...] w 3 posiłkach,zjadłem sobie schabowego jeszcze dziś :D Makro się zgadza,więc co mi tam. Załączam fotke :D dziś w miarę czysto :D (trzeba kliknąć by zobaczyć) /SFD/Images/2015/8/24/5f62340c14fb419d97945275be224137.jpg Zrobiłem dziś,również sobie lody jagodowe (twaróg+jagody z zamrażalnika i mleko) :D Bardzo fajnie i smacznie wyszło,trochę [...]
10.09.2015 czwartek Leki: Euthyrox50 Trening: Crossfit Treningu nie opisuję, bo był totalnie inny niż zazwyczaj i kompletnie nie pamiętam czasów, ćwiczeń. Pokonała mnie skakanka. Nie kondycyjnie, ale "koordynacyjnie". Chyba w dzieciństwie ominęłam jakąś lekcję życia i jedyny "styl", w jakim względnie umiem skakać to na dwóch nogach . Chyba pora [...]
Elo Wczoraj był DNT nic specjalnego się nie działo. Regeneracja. DIETA: /SFD/Images/2015/10/1/52e27c2b381f4f76aa39a8de315aa488.png DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/1/fff832c3729e42fb828930089331427c.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Dobrze czuję prostowniki w tym ćwiczeniu. Szczególne te odwrotne spięcia to wchodzi masakra, prostowniki aż palą. [...]
DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/23/2d86144e1d7843d0b29d88ed4c305446.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Na skosie wziąłem dzisiaj 30kg hantle w piątej serii. Także progresja tutaj jest w porządku. Ale barki mocno cierpią przez to że są ćwiczone po klatce. Wolałbym chyba ćwiczyć je w osobny dzień, no nic pomyślę nad tym jeszcze. Albo za jakiś czas [...]
12.11.2015 Czy jest jakaś kolosalna różnica, czy robię ten trening w 3 obwodach, czy lecę po 3 serie od razu (z krótką przerwą między seriami)? Dziś robilam wszystko od razu i poszło mi szybciej, wygodniej, tylko moc trochę mniejsza w ostatnich seriach, zwłaszcza jeśli chodzi o ręce. Ale i tak wolę ten sposób, niż ciągłe wycieczki po siłowni. :-P [...]
[...] mogę ruszyć z ciężarem. Ostatnie powtórzenia 3 serii są już bardzo kiepskie technicznie. Wkurza mnie, że nie ma sztabek co 2,5 kg np, tylko od razu 4,5... :-( Trening 21.11.2015 3 serie, 10 powtórzeń (waga 1 hantli; sz=sztabka) Bieżnia 10 min 1. Rozpiętki z hantlami na skosie 10x6, 10x7, 10x8 10x6, 10x8, 7x8 10x6, 10x6, 10x8 10x5, 10x6, 10x6 [...]
[...] bobsleje...wszędzie gdzie jest potrzebny taki mocny drive całym ciałem do przodu. http://thrivesports.com/2014/02/18/see-workout-keys-aja-evans-amazing-ascent/ /SFD/Images/2015/12/20/9ad1703ef88d408ca358bfd8c7634cc9.jpg /SFD/Images/2015/12/20/9bc3ddde2cf84b45a2894fa85ed48dbe.jpg /SFD/Images/2015/12/20/ebbda84daea9487ab55c19640313e967.png [...]
[...] treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57ab79ebc77745d28c4e9df992a268fc.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-16 21:12:53 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-16 21:13:31 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-16 21:14:06 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu [...]
[...] nie można tu mówić o zdjęciach na pompie, bo trenowałem nogi %-) : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7360d7fcef90477ab1171f375a37f9fd.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-06 21:46:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e530702060c945ae96902d4f9d0719ae.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-06 21:46:56 Zmieniony przez - SzaroUek w [...]
[...] chaotycznie, co pare treningów, jak już czułam, że dam radę więcej. Jestem w tym totalnie zielona. Wrzucam dla porównania trening z ostatniego tygodnia i dzisiejszy. 06.03.2015 Rower - 10 min (ok 4 km) + kilka ćwiczeń na rozgrzewkę 1. Rozpiętki na maszynie siedząc 10 x 20, 10 x 20, 10 x 25 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]
13.04.2015 Dzień 1. (nowy trening wprawdzie od jutra, ale jako, że powrót do czystej diety już dziś, to i odliczanie zaczynam) Wczoraj wróciłam z Polski. Objedzona, rozleniwiona ale szczęśliwa (i już stęskniona). Jadąc do PL pobiłam rekord jeśli chodzi o czas trwania pojedynczej podróży - 27h, powrót - 24h. W czerwcu na 100% wracam samolotem. :-P [...]
16.04.2015 Dzień 4., tydzień 1. Trening: NR 1 by Obliques B (1.) Dziś to był taki trening zapoznawczy bardziej, zwłaszcza jeśli chodzi o MC i wyciskanie stojąc. Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x27, 15x37 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x15, 7x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]
26.04.2015 Dzień 14., tydzień 2. Dziś mijają 2 tyg. odkąd rzuciłam słodycze. Obiecałam sobie, że jeśli dotrwam do miesiąca, to kupuję nowe bikini, a jak do dwóch, to buty na siłownię. To przynajmniej utrzymuje moją motywację na wysokim poziomie. Trochę się sama sobie dziwię, że mnie przestało tak ciągnąć do czekolady, mimo, że jestem przed @ i [...]
annajak - wraca do formy
