2015

Wrzuciłem danie z makaronem w zamian ryżu i warzyw mrożonych. Będę sobie przeplatał te dania w ciągu tygodnia. Myślę, że taka zmiana troszkę uatrakcyjni moje okno żywieniowe :D /SFD/Images/2015/8/29/d2e588705cdb493a8875103547806b8d.jpg

. /SFD/Images/2015/8/29/ea9eb9f1ca124dfabf8ab5a587cebc42.jpg

[...] aero, ćwiczyc dane partie mięśniowe 1 - 2/ week , zmniejszyłam zakres powtórzeń do magicznego 8-10-12 a potem jeszcze mniej powtórzeń. I co najwazniejsze zaczełkam dodawac kalorie i waga doszła do 52,5kg dziś :) tak to wyglądało. Ogarnę później przeniesienie dziennika, obiecuje :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-08-30 12:35:20

30.08 Dnt /SFD/Images/2015/8/30/5287a8d0b91346849ed9d36fc95535c6.jpg

dziennik został przeniesiony tutaj http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__styl_IF%2C_masa_dla_dziewczyny_-t1086760.html Tym samym prosze admina o usuniecie całego tego watku w dziale Lejdis. i oczywiście zapraszam do swojego dziennika w dziale Scitec :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-08-30 20:40:21

Od siebie w temacie IIFYM zamieszczę tylko pewną grafikę: /SFD/Images/2015/8/30/ab5e273f3b8040f4b500c7f52db4f517.jpg Widzisz różnicę? :-)

. /SFD/Images/2015/8/30/c8a420f09893436eb5fabc13e0198a3c.jpg

. /SFD/Images/2015/8/31/0c66ea7d407b43e1b7893385d7c55cce.jpg

. /SFD/Images/2015/8/31/3383bb6e3baf40edb54fe741a05df619.jpg

Mogl by wkoncu wystartowac. Tak samo jak Evan. Zmieniony przez - zdobywca85 w dniu 2015-09-01 11:48:24

. /SFD/Images/2015/9/1/7499a8ba1c08493cb5eed483d978a30c.jpg

[...] Christopher Gaylord (biegacz ultra). Jak poczytam trochę więcej to coś może o tej pozycji napiszę. Póki co postanowiłem też sprawdzić się w wymykiem i odmykiem. Jak mi pójdzie to przekaże info w osobnym dzienniku, a na razie muszę jeszcze drążek wysoki znaleźć. Tyle, piszę dalej (pracę mgr). Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-09-01 18:32:16

[...] ZMB6 1x Jeśli chodzi o suple to na razie codziennie to samo będzie szło.., Trening: - klata wyciskanie na pochyłej - barki wyciskanie z przodu w stójce - triceps francuz za głowy - biceps wyciskanie hantlami - tylny akton barków - plecy wiosło łamaną - nogi wykroki z obciążeniem Dieta: /SFD/Images/2015/9/1/ca8830701ebd4dfd87c474bba5e3c293.jpg

Peter Molnar /SFD/Images/2015/9/2/b370b36c834b40418e463b90327e4be2.jpg

zgadzam się ale powinien zrobić groźną mine %-) /SFD/Images/2015/9/2/9481fb5e390a47cdb61cb4e418245eea.jpg

02.09 Dnt Rano rowerek do pracy i po pracy jakieś 15 min na maxa pod górkę:-) /SFD/Images/2015/9/2/2a55fa98009544d4a952d16ad2a680c4.jpg

[...] plecy martwy ciąg biceps wyciskanie sztangi prostej przedramię dipsy ..rower.. Odpuściłem dziś nogi bo czuje, że nie mogą się zregenerować za bardzo i tak czułem je dość mocno przy martwym.., Trening fbw i suplementacja na razie bez zmian więc będę wrzucał tylko zrzuty z diety.. Dieta: /SFD/Images/2015/9/3/bed23d503c1f4002ad5995090e737e52.jpg

04.09 Dnt Dziś zrobiłem tabatę 3x 5 min poprzeplatałem ćwiczenia. Bardzo fajna sprawa robiłem pierwszy raz w zasadzie.., Później jeszcze brzuszki na kółku 3 serie.., Zbieram się do szwagra na meczyk, więc od razu wrzuciłem w bilans co dziś na kolacje..}:-( /SFD/Images/2015/9/4/8cc1e2247eb741909b4f4b8f9b77af5e.jpg

. /SFD/Images/2015/9/4/0ab54e2b435c49e3bd08b735c5e41bbe.jpg

[...] mam pytanie ..ten pierwszy obrazek z biegania to z czego jest ?http://www.movescount.com/pl Mając zegarek Suunto takie dane możesz zbierać za pomocą tej strony. Można też, tak ja, eksportować pliki w formacie tcx np z endomondo własnie do tej strony, a potem tylko wycinasz i wklejasz tutaj:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-09-04 22:10:10