2015

[...] ciało i stopniowo pozbyć się tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięsnie i pozostac przy zdrowych nawykach żywieniowych,oraz sportowych. Całe szczęscie uzależniłam się od sportu. :) /SFD/Images/2015/11/17/9fe23816255544398fe9f3b807fb85c3.jpg Zmieniony przez - inkaaaaa w dniu 2015-11-17 11:26:47 Zmieniony przez - inkaaaaa w dniu 2015-11-17 11:27:37

Ja nie ćwiczę w ogóle brzucha%-) zacznę na masie lub pod koniec redu. Ja bym robił tak żeby był zapas 1-2 powtórzeń jak zaczniesz z 3,65tys kcal to ucinaj gdy nie będzie szło, a nie z tygodnia na tydzień. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:42:10 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:43:19

[...] ale nie mam na to siły :/ w każdej przykładowej diecie na mase niby jest coś pod 200 g białka a ja spożywam +- 90g w czym 30 z odżywki... Znam parę osób co ćwiczą bez diety i wyglądają na prawdę dobrze. Po prostu staram się jeść zdrowo... Zmieniony przez - fazerr w dniu 2015-01-07 16:45:08 Zmieniony przez - fazerr w dniu 2015-01-07 16:46:02

[...] czy nie dojdzie do jakiś przetrenowań/spaleń itp. Czy wydolnościowo na dłuższą metę dam tak radę :) Dzięki :) PS Dbam o 8h snu PS2 Ucięło bo przez przypadek nacisnąłem enter a potem pisało (gdy dopisałem resztę), że nie mogę edytować :) Zmieniony przez - szurek15 w dniu 2015-02-21 20:43:27 Zmieniony przez - szurek15 w dniu 2015-02-21 20:44:34

Dodaj własny produkt i go sobie zapisz. /SFD/Images/2015/5/14/73835bf0340c487d8408aa2505852424.jpg Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-14 16:07:34

2-4 tosty i 3-4 kromki chleba dziennie i tak przez miesiąc a raz na tydzień pizza zamiast tostów 1 puszka coli dziennie i reszta to woda niegazowana nie mam jeszcze diety a ćwiczyć zacznę 10 czerwca Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-08 15:37:32 Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-08 15:39:16

[...] mozna stosowac ewentualnie przy braku aptetytu czasem jako szybki posilek etc ale nie mozna tego traktowac jako swietego grala. To ze kupisz białko witaminy carbo czy bog wie co jeszcze nie zrobi z ciebie niestety osoby ktora to reklamuje ;) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-26 07:47:48 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-26 07:48:09

czyli mozesz robić pół sztangą sztanga w róg pomieszczenia i gotowe. SFD/Images/2015/7/22/5e9f840aa87346afacac7ce2b730723d.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-06 14:53:22

Jakich ćwiczeń unikać po przepuklinie pachwinowej ?Ja miałem operacje na pachwinowa prawostronna dokładnie 7.01.2015 ,Metoda lichstaina z siatką ( cięcie nie laparoskop) równe 3 miesiace po operacji wróciłem do cięzkiej pracy ( podnoszenie , dzwiganie , schylanie się itp itd obecnie podnosze po 40-50 kg codziennie po pare razy. Ponadto po 2 [...]

witam stosuje dietę od jakiś 2 tygodni i wybrałem 2 losowe dni zebyście mi je ocenini czy jest ok czy lipa :D /SFD/Images/2015/10/14/a83fde2677064631a9614436454f9a01.jpg /SFD/Images/2015/10/14/b9ac03ac064d40579aeeaec74f1dd1c1.jpg

Czy wliczac do kalkulatora napój HOT , massupa itp bo jednak wyszlo mi z tego troche kcal i nie bardzo wiem czy to liczyc czy jednak nie . /SFD/Images/2015/10/19/4f8e8ea1b77949bfa4093a53c4dacfa0.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-19 21:53:00

roller wygląda tak /SFD/Images/2015/10/20/19595594b7aa42e1b19d3fc47697f17f.jpg a kółko do robienia brzucha tak /SFD/Images/2015/10/20/9c2464ba9bde4f17b29b1f8f8c4989ad.jpg A Ty napisałeś tak czym się różni wałek do masażu a kółko (roller) czyli ja rozumuje tak jakbyś przyjął że kółko to jest roller. Bierz wałek xxnorbixx1414 np kreatyna, beta [...]

[...] jest taki drogi, bo ktos to musi obrac%-)drogie bo drzewa występuj tylko w niektórych regionach polski. A na obieranie mam sposób ostrym nożem do szpica. Szpic wbijam w miekka czesc na łączeniu orzecha i przekręcam a polówki w dłonie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-23 14:31:00 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-23 14:38:05

warto cos takiego ?? moja waga 63 wiec napewno nie przekrocze wytrzymalosci a cena i funkcje chyba ok jak na poczatek domatora reg forum Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-23 20:01:48 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-23 20:14:13

[...] naciagac skóre na brzuchu a zrobiłem foto wczoraj i kaloryfer widac bez zadnego napinania sie pomimo ze waga poszla i obwody tez - za 2 tyg zrobie dokladne pomiary a jak narazie to w pasie ( pepek) +1cm bic 3 klatka 3 udo 2.. /SFD/Images/2015/11/8/55584aa88f20443eb68bcfacb40121d2.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-08 08:51:55

[...] a drugi nie ma. I pytanie czy to jest genetycznie juz tak skonstruowane u kazdego indywidualnie czy można to jakos wypracowac albo sie nauczyc wciagac powietrze z tego miejsca? Czy poprostu to zalezy od grubosci miesni brzucha ;) /SFD/Images/2015/12/7/09d55a27a106496fac43475fdbf421bb.jpg /SFD/Images/2015/12/7/d3a7a3ab701541d69d4dd58b3c41f81c.jpg

[...] sylwetka typu Ryan Terry czy Jeff Seid jest mozliwa do dojscia w naturalny sposob? Czy ta szerokosc barków jest uwarunkowana genetycznie i im eczesniej zaczne cwiczyc w wieku np. 16 lat tym lepiej bedzie ta proporcja wygladala? /SFD/Images/2015/12/23/60cc7fb8a87c4adb935c1fa44ccb2d75.jpg Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2015-12-23 09:49:34

[...] sama codziennie tylko Trening w zaleznosci od godzin pracy bylby wcisniety w godzinach 17-18 i 20.30-21.30. Po treningu zawsze carbo ok 60-70g. Co sadzicie? /SFD/Images/2015/4/2/fea20f374c1f457eb0a16f5d0b05f121.jpg P.s. czy to prawda, ze po treningu zamiast carbo w proszku mozna 2 banany zjesc i na to samo wychodzi? Zmieniony przez - [...]

12.03.2015 Dziś bez siłki, ale rano pobiegałam: 6,25 km w 36m:41s Jedzonko, jak niżej + Warzywa: kapusta biała, papryka, cebula, ogórek Napoje: 1,5 l wody, kawa x 2, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6d33d5051c6439d9a604d237b5a7b9f.png Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-03-12 21:24:37

16.03.2015 Trening: Rower - 5 min (2 km) + kilka ćwiczeń na rozgrzewkę 1. Rozpiętki na maszynie siedząc 8 x 25, 8 x 25, 3 x 30 + 5 x 25 10 x 20, 10 x 25, 6 x 25 10 x 20, 10 x 25, 7 x 25 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 8 x 10, 8 x 12,5, 7 x 12,5 10 x 7,5, 10 x 10, 10 x 10 10 x 7,5, 10 x 10, 10 x 10 3. Ściąganie drążka [...]