2015

[...] robi dobrą minę do kamery, poza jest ciut inaczej. Dwa Mariusz jest bardziej otwarty, a nie zatwardziały w utartyc schematach ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-07 20:31:14 a ten Mariusz, powaga nie zajarzylem(trening pleców byl i wystrzelony jestem jak bezpiecznik). Mi tam generalnie On nie wadzi, grzeją mnie jego pasemka [...]

[...] do 20. Orzechów tych najlepszych (laskowe, włoskie) za bardzo jeść nie mogę, bo mam potem problemy ze skórą. Tyle co migdał, może ziemne. Rybami najeść się nie mogę, tyle co zjem przez weekend, żeby dobre omega 3 były Co byś mógł mi dopowiedzieć? Jakieś masło orzechowe może? Albo coś innego? Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-07 22:31:34

[...] o czym mówić :-( Mam wrażenie sporego niedoboru właśnie tej witaminy, kiedyś przebywając sporo na powietrzu nie miałem problemów z odpornością, teraz bardzo łatwo łapie przeziębienie, mam problemy z zębami itd, może choć nie musi być to właśnie spowodowane niedoborem vit d. Z góry dzięki! Zmieniony przez - MuscleGrow w dniu 2015-01-08 21:11:31

[...] omega3 lub świeża ryba(cena wysoka). Olej ostowy też bdb. Siemie lniane - najlepiej samemu zmielić. A jeśli boisz się o obciążenie wątroby tłuszczmi(mimo że pisałeś ze masz ich mało) to ostropest plamisty w ziarnie, tanie i mega korzystnie wpływa na zdrowie i stan m.in. wątroby ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-10 21:38:33

[...] czas odstawić na kilka dni nie pamiętam po co, tylko jedynie miałem zawyżona kreatynine bo byłem na 11tygodniu TCM, chyba miałem 2- dwukrotność normy, ale ADAM mam pytanie czy orzeszki ziemne solone, 25-40g ed to zła opcja ? Uzupelniam tak tłuszcze, smaczne i tanie, mógłbyś wyrazić opinię ? Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-10 22:03:51

[...] np zmieniam tempo czesto podczas jednej serii albo co serie, ale trzymac sie ustalonego nie probowalem. Moze uzuwasz tylko dla urozmaicenia lub zwalniasz dla odciazenia spracowanych gnatow? Napisz mi cos o tym jesli jest o czym :) Edit: znaczy poprosze napisz jak bhs mogl heheh zentelman jestem Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 11/01/2015 01:05:10

[...] w dol i silowo zacofuja sie. Jakie srodki tu moga byc uzyte jesli waga mocno idzie w gore (kategoria wagowa up) no i sila. No i drugie. Jesli marzy mi sie sylwetka w stylu nabitego fitness,sprawnego,mobilnego a nie kulturystyczna to czym rozni sie ich podejscie,dieta,trening jesli wiesz? Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-11 15:48:13

[...] miejscu. Jak Ci się marzy taka sylwetka, to po prostu musisz patrzyć na proporcje ciała to raz, a dwa to mieć na sobie mniej mięsa niż kulturysta z ciężkich kategorii. Dieta niczym się nie różni, trening - może tylko tyle, że wielu unika ciężkich siadów/martwego, żeby mieć jak najwęższą talie Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 17:34:22

[...] sobie mniej mięsa niż kulturysta z ciężkich kategorii. Dieta niczym się nie różni, trening - może tylko tyle, że wielu unika ciężkich siadów/martwego, żeby mieć jak najwęższą talie Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 17:34:22 Ale oni uzywaja koksu bo widzialem pudelka malaya w torbach ^^. Mowie nie o chudym fitness tylko takim masywnym

[...] owsianki ( płatki + Białko + owoce ) będzie ok? Czy może lepiej owsiankę zastąpić ryżem/skrobią? Nie ukrywam że przygotowanie owsa było by mi bardziej na rękę niż gotowanie rano ryżu ale jak trzeba to trzeba :-) Z tego co slyszalem juz kiedys, bialka jaj na potreningowy to slabe rozwiazanie? Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-11 21:16:46

[...] dziennika przez Ciebie - bo wiadomo, że sam to bym zrobił - co bardziej o potwierdzenie, że faktycznie o tym tutaj pisałeś, bo nie jestem pewien czy wspominałeś tylko jak zbijać, czy jak zbadać, zmierzyć też. :) Wybiorę się w takim razie zbadać dla pewności, a co potem, zobaczymy. Dzięki.:) Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-13 19:43:22

[...] bo to nie jest sam PP, a przysiad przedni: jest on za gleboki w takim przypadku? A co obciazenia, wszustko jest srodkowa seria, bym sprawdzic, czy technicznie idzie dobrym tokiem, co bym sie przy wiekszym obciazeniu nie polamala :-) tak, czy siak, dziekuje i wkrotce podesle nowe filmiki. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-13 21:07:00

[...] jak bedzie rosło to będe operować. tego co się orientowałem to koszt ok.4-5tys + koszta podróży + jakieś tam kontrole po operacji i maści itp a no i oczywiście w nfz robią tak ze masz wyraźną blizne a prywatnie nic nie widać, sam pepek wygląda ciut inaczej, ale tak nic nie widać :-)) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-14 12:22:19

Adam, do jakiego mniej wiecej bf bym musial zejsc zeby cos ruszyc lipo,wykonalne? Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-14 22:12:42

Mam pytanie jak dawkować hcg podczas długiego cyklu ( kilka lat ) na tescie i nandrolonach. Lepiej częściej mniej ,czy może więcej a rzadziej. Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2015-01-15 21:21:02

[...] bedzie na plus, dodasz enzymy trawienne będzie jeszcze większe. OCzywiście to już koszta, które będzie będzie miało niewielkie odbicie na wynikach, ale jakieś jednak bedzie mieć. Złóż w kupę kilka takich szczegółów a nagle okaże się że postepy naprawdę sa znacznie lepsze niż dotąd ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-18 21:02:17

[...] przy schodzeniu w dół mam sztangę trzymać na klatce bardziej ? ok spróbuję dynamiczniej wypychać . W jaki sposób doprostować sztangę nad głową ? Dorzucę jeszcze filmik z Mc sumo 36 kg bo pewnie też z techniczni nie najlepiej ...:-? https://www.youtube.com/watch?v=ylSMV9e9n9o Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-19 12:51:45

[...] na starcie zdecydowanie niżej przełoży się to na siłę boju a część pracy przejmą czwórki. Trzymaj ciasno brzuch podczas wykonywania ćwiczenia. Technicznie nie jest źle trzeba pewne rzeczy poprawić ale to nie znaczy, że jest źle. Technika lepsza niż u niejednego stałego bywalca siłowni:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-01-19 13:05:25

oczywiście będe poprawiać szczegóły i pracować nad sobą %-)teraz już wszystko jasne ..przepraszam dopiero teraz zauważyłam ,że dodałeś te odp , a ja już nie zdążyłam doedytować swojej .Czyli mc dupsko niżej i dopiero się podnosić ? Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-19 13:17:39

W takim razie rdl jest dla Ciebie najlepszą opcją choć skonsultuj z dziewczynami, które Ci pomagają w ladies bo mc sumo potrafi ładnie załatwić pośladki a jeszcze w bonusie przywodziciele. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-01-19 13:34:09