2015

[...] (za duzo ich jem :/ ) Nie jem w ogóle pieczywa, w domu mam płatki owsiane (czasem mielę je na mąkę do naleśników czy placków z jabłkami), mąke ryżową, mąkę kukurydzianą no i kaszę jaglaną i gryczaną. Serki wiejskie odpadły jako "szybka" przekąska, a owoców po południu nie chcę jadać. /SFD/Images/2015/10/29/bc0c21fc20254a568272cf20934af895.jpg

Nie, co za glupoty. To tak jakby badac tylko przeciwciala w klasie IgE (zaleznej) a w pozostalych, IgG i IgA (utajonych) juz nie. Reakcji jest mnostwo i potrafia wylezc po 2 dniach. Zamiast wafli jesz kasze, bataty. I lepsze zrodla tluszczy, a nie maslo orzechowe :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-29 15:13:35

[...] Olek kokosowy to nie tylko do smażenia - można stosować również i na włosy albo skórę. Pomidora, brokułów.. Nie wpisuj raczej w dziennik. Duńczyk w puszce to też niezbyt wybór. Już bym wolała śledzia w płacie sobie kupić i zrobić. Poszukaj innych ryb - nie puszkowanych. Dieta... raczej uboga. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-29 16:03:33

[...] sztangi zza głowy: 4 serie 12-10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie po 12-10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 serie po 12-10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 4 serie po 12-10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4 serie po 12-10 Oto mój plan :D Bicka tam zmieniłem :D Zmieniony przez - EjnOoO w dniu 2015-10-29 17:13:30

[...] z ciężarem na mc plecy+ biceps mc 70x10 100x4 120x2 140x 2 140x2 140x2 wioslowanie sztanga 60x10 60x10 60x10 podciaganie się wąsko 3x6 przyciąganie drazka do siebie 3x8 sciaganie drazka przed siebie 3x8 uginanie przedramion na lamanej 4x12 mlotki 3x8 uginanie przedramio na wyciagu 2x12 Zmieniony przez - RockyTORNADO w dniu 2015-10-29 20:22:38

[...] a później już nic, spróbuje jeszcze jutro. I nie potrafię zmieniać wagi tych produktów No właśnie nie robie takich ćwiczeń bo nie bardzo wiem co i ile, i zawsze mi się wydawało że to są ćwiczenia dla facetów. Zapomniałam tam napisać o cardio: bieżnia,schody, rowerek i raz w tyg fitness Zmieniony przez - dorota_tw w dniu 2015-10-29 20:27:13

Ok, dzięki, a który bardziej polecasz? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15107-Zacisk-sprezynowy-na-gryf-fi28-mm-MA-Z001-Marbo-Sport.html czy ten http://www.marbo-sport.pl/product-pol-9679-Zaciski-sprezynowe-do-sztangi-30-mm-Kettler.html ? Zmieniony przez - DartesPL w dniu 2015-10-29 20:40:05

[...] i jak widać nie radzę sobie; ) Może przeglądarka czytam mi z jakiegoś swojego kesza i nie pobiera aktualnej wersji strony z działem Badania Naukowe? W REGULAMIN DZIAŁU - ANKIETA nie ma tego tematu. To było coś Sola na temat ilości białka jaka się przyswaja jednorazowo czy jakoś tak...? /SFD/Images/2015/10/29/f9c3dc68f836468d83186511fb6a5a64.jpg

Wrzuć jadłospis po poprawce. Nie wliczaj warzyw oprócz strączków i korzeniowych. Serek wiejski zamień na twaróg półtłusty. Raczej nie nadużywaj nabiału - jedna porcja dziennie wystarczy. I do tego serek+pomidor to dość kiepski posiłek. Raczej więcej tłuszczów zwierzęcych. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-29 23:32:21

Gold omega 20g ? W sensie że 2 kapsy ? BO bilans to podbija :D Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-10-30 08:50:51

[...] że raz w tygodniu można rozluźnić dietę i zjeść co się lubi a co nie jest zbyt zdrowe. Podobno to podkręca metabolizm, organizm dostaje sygnał że dostaje dużo kalorii i przy następnych dniach kiedy te kalorie są znowu redukowane to metabolizm tak szybko się nie przestawi. Jaki ma to sens? Zmieniony przez - dorota_tw w dniu 2015-10-30 10:33:21

[...] osób jak zacznie cheat day - to zatrzymuje się nie po jednym dniu ale znacznie później :-P. Na tą chwilę nie sądzę żeby cheaty były konieczne - jak je się równo i dobrze to organizm jest szczęśliwy bez nich. Bardziej mogą być przydatne później gdy zaczyna się już poważna kombinacja z makrami. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-30 10:46:22

Przekonałeś mnie. podbicie do 150mg e2d nie powinno powodować większych skutków ubocznych? Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-10-30 10:57:13

[...] jakości. 5 deko twarogu na kolację?? Popatrz po dziennikach bardziej zaawansowanych dziewczyn jak układają jadłospis. I poczytaj jak się dusi metabolizm: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-30 11:35:24

Bardzo dziękuje za szybką i zwięzłą odpowiedź !! # poszedl kciuk w gore sorki za bezsensowny temat Zmieniony przez - zjadamkotki w dniu 2015-10-30 14:07:02

Tylko że bardzo rzadko cokolwiek smażę. A masła wręcz nie cierpię. Coś słabo widzę te tłuszcze zwierzęce, nic z tego mi nie pasuje Zmieniony przez - dorota_tw w dniu 2015-10-30 14:37:40

[...] Ci przyjemność. Nie mam pojęcia jak to wygląda u Ciebie ( pływanie/bieganie/trening siłowy i.t.d.. ) Nie martw się, nie schudniesz od tańców ( co prawda to aktywność fizyczna ) ale to głównie deficyt kaloryczny odpowiada za spadek wagi. Adekwatnie skompilowany model żywienia to fundament. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-30 16:45:14

który cenowo wychodzi najlepiej oraz w jak najmniejszej ilości skutków ubocznych? Lekarz pierwszego kontaktu po wglądzie do badań przepisze mi? Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-10-30 17:17:21

[...] niewiele rzeczy ktore jesz bez wyrzutow sumienia to problem serio w glowie. Tluszcze zwierzece? W tlustym miesie. Do wyboru do koloru zamiast zalosnego kurzego cyca. Dzem ze swini rzadzi!Te platki blysk z banankiem i grahamki to odzywianie nie jest. Masz fobie tluszczowa? Zeberka jadasz? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 30/10/2015 19:30:17

[...] Ważne żebyś podbiła tłuszcze, bo na ledwo 40g daleko nie zajedziesz. Tak jak dziewczyny napisały wyżej, taki schabik wbrew pozorom ma tłuszczu trochę w sobie, jagnięcina, wołowe. Tłuste ryby również i już będzie coś z tego. Np. pasta z makreli i tego twarogu na kolację + jakies dobre węgle. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-30 21:24:27