2015

[...] e2d 12tyg 200mg Enan e5d Meta 30mgNolva 20mg e2d 13tyg Meta 30mg Nolva 20mg e2d 14tyg Meta 30mg Nolva 20mg e2d PCT Nolva HCG Proviron Zmieniony przez - Matizzo8 w dniu 2015-02-28 12:40:59 Zmieniony przez - Matizzo8 w dniu 2015-02-28 12:42:04 Zmieniony przez - Matizzo8 w dniu 2015-02-28 12:44:08 Zmieniony przez - Matizzo8 w dniu [...]

Przepis naprawde świetny.. dzisiaj zrobiłem (drugie podejście) .. troszke sie przypaliło z jednego brzegu.. ale to nic.. SFD/Images/2015/7/28/88591e3f34544d05b21e85ff15b764c6.jpg SFD/Images/2015/7/28/e7afe44aa9674ae6b1831267be25f802.jpg Do twarogu dodałem przyprawy do pomidorów %-) i oregano.. kosa Dzięki za przepis.. na pewno bede często [...]

hej, Moc dalej rośnie z tygodnia na tydzień, niestety 2 treningi mi wypadly w zwiazku z ostatnim natlokiem spraw. TRENING 02.10.2015 Wyciskanie Leżąc: 180 x 10 200 x 5 210 x 4 220 x 3 220 x 3 220 x 3 TRENING 05.10.2015 Wyciskanie leżąc 180 x 10 200 x 5 220 x 4 230 x 2 230 x 2 TRENING 06.10.2015 Przysiady 70x5 100x5 120x5 150x3 170x3 200x3 220x2 [...]

[...] a ja mu w sumie dotrzymuję towarzystwa ;-] Od przyszłego roku, to już ogarnę normalnie. Dieta Dzień głównie jajek. Najpierw omlet z 3 jaj +250g twarogu SFD/Images/2015/8/1/11bd390941a24245b21a276bdbdd3759.jpg Potem jajecznica z 5 jaj. Jakieś warzywa do tego. SFD/Images/2015/8/1/3078d77870e04546828075eabedc9bc0.jpg Generalnie mało [...]

[...] się odstawi. Mimo to, tak jak on wyglądał w 1982, to wielu by chciało i teraz wyglądać :) 1980: https://www.youtube.com/watch?v=ysns0vp--SI 1982: https://www.youtube.com/watch?v=-R7sjx8EJds Zmieniony przez - jafrap w dniu 2015-12-03 12:21:13 Zmieniony przez - jafrap w dniu 2015-12-03 12:22:14 Zmieniony przez - jafrap w dniu 2015-12-03 12:24:53

[...] (może jest minimalna zmiana, na pewno nie jakaś wyraźna). Domyślam się, że te wyniki są średnio dokładne, dlatego właśnie je tu wrzuciłam, a nie wierzę ślepo. Bo gdyby im wierzyć, to moja wątroba, nerki, jelita itp itd nic nie ważą %-) Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-07-30 16:02:03 Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-07-30 16:07:23

No dobra. 4 tydzień treningów tylko siłowych. Zero cardio. W pasie na oko ok 5cm mniej. Walczymy dalej! Do zimy kratę zrobię i jak mówię, że zrobię to zrobię :-P /SFD/Images/2015/9/24/4768d2ee15d94bcd895c7ebfd9542391.jpg /SFD/Images/2015/9/24/103c73364679426b883939a2cc32184e.jpg /SFD/Images/2015/9/24/9117cdb127444d5c8ec631196dd235d5.jpg

23.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 60/70/85/100/110 Wyciskanie leżąc - 5x5 32,5/42,5/52,5/62.5/72,5 Wiosłowanie - 5x5 45/60/75/85/95 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg Zmieniony przez - Legolass97 w [...]

TieS91- nie spadną, nie wierz w cuda. Jak już cena wzrosła, to beda żerowac na tym, że ludzie myślą że tak ma byc i już. Jak z benzyną. Coraz droższa, mimo, że były momenty, że ceny na rynkach spadały, to na stacjach nie było tego widac. BTW, co do waszych rozkimi powyżej to: /SFD/Images/2015/12/31/e52c118bde7e47368fc7d3095258d57f.jpg %-) :-D

Kurczak zwęglony :)) Co do programów to głównie używam Sony Vegas 9 pro mniej więcej tak wygląda zrzut ekranu: /SFD/Images/2015/12/31/5853c5a13a9a4480832b901b334fde7d.jpg Niestety program bardzo trudny w obsłudze i opcji jest miliony %-) Wybacz Mariusz, że SPAM taki zrobiliśmy malutki, ale chce Ci pokazać, na jakim sprzęcie mogę pomóc w obróbce [...]

[...] - abs 10-20min niedz - klatka+barki+triceps Jednak po przejrzeniu coraz większej ilości materiałów pojawił się mętlik w głowie czy powinnam kontynuować split czy raczej FBW... Staż na siłowni nie jest powalający, 6 miesięcy. Co myślicie? /SFD/Images/2015/4/19/ab4f361f8b8140128e8374bab496654a.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-04-19 23:36:00

[...] na pośladki i zakończę brzuchem z racji, że w środy zupełna regeneracja. Dietę stabilizuję powoli. W DT-1800, DNT-1700kcal. Chodzę "napchana" jak słoń teraz %-) Wrzucam trening a także miskę z wczoraj dla lepszego poglądu /SFD/Images/2015/4/22/607a3d08b99b4a319161ebac3ef13fc5.jpg /SFD/Images/2015/4/22/df8f72ca90d34b4f9b89e920b1382111.jpg

[...] plecy, dolną część. Nogi słabe. Plank to moje ulubione ćwiczenie z tego zestawu. 3min Mam dziwne wrażenie że cały wysiłek idzie w kształtownie ramion, bic, tric itd :-? Czy wyciskanie sztangi mogę zamienić na wyciskanie sztangielek? /SFD/Images/2015/4/26/5bd7dbbc18fa4c9ea63bf47b92c45b33.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-04-26 18:19:29

[...] jakieś 45min z racji że w tym tyg treningi były odwołane. Zaczęłam dokładać więcej obciążenia w mc, wyciskaniu oraz ściąganiu. Z nogami idzie jednak opornie. Boję się trochę o żylaki, które niestety nieco się uwidoczniły... /SFD/Images/2015/5/2/1e4da5b7d6104a39a88461644ad85972.jpg /SFD/Images/2015/5/2/64117ec366224e008f7cbc9f8f674890.jpg

[...] czasu ze względu na egzaminy. Wczoraj bez treningu cardio, skończyło się na 20min roweru do sklepu. Myślę, że lepiej jak włożę energię dzisiaj w FBW. Do tego wymyśliłam zdrowszą wersję puddingu marchewkowego z mlekiem kokosowym :-P /SFD/Images/2015/5/5/8c0d51e9059a45fb8298f2e350c3b375.jpg /SFD/Images/2015/5/5/ae4830597efa4e9a9df0eb1650d822d2.jpg

[...] :-P Głównie węgle i białko. Nie chce mi się zbytnio jeść.. Ale nie głodujemy. Sobotni trening rano i 2h lacrosse po południu nieźle mnie przeczołgał. Do dziś mam zakwasy ale pójdę się przebiec wieczorem. Jutro będą pomiary /SFD/Images/2015/5/18/1c1ea776b2a94f669660c0a1ca116c7d.jpg /SFD/Images/2015/5/18/7d8c6d1906c1443b98f32d5681387a52.jpg

[...] nieco do przodu. Dodaję też jedzenie z dziś: Suple: euthyrox, wit C, magnez Warzywa: pieczarki, brokuły, marchew, cebula Napoje: zielona kawa, zielona herbata, woda 1,5l Zaspałam nieco i musiałam się poratować soją wieczorem. /SFD/Images/2015/5/20/d1aa968ae23240d6bbde58776fbebdce.jpg /SFD/Images/2015/5/20/fd82b95e58714820b5a6272a6f0fbe71.jpg

[...] w prawej stopie, nie wiem jak, gdzie kiedy... Miska z dziś: Suple: euthyrox, mg, wpc W/O: gruszka, szpinak, czosnek, kukurydza, pomidor Napoje: 3,2l wody, zielona herbata (Sen: 6,5h) - podobnie jak od kilku dni, niestety@@-) /SFD/Images/2015/5/24/cdf758b6ba2f403d8e810f34032c9db5.jpg /SFD/Images/2015/5/24/46eb3663e4a54c69af1b1a6f84ab9b5c.jpg

[...] xBMR)) = 1680+300+341,6 = 2321,595 1/7 TEA = 331,66 NEAT: 600kcal (przyjęłam ekto z nieco mezo) TEF = 6% x 2298(BMR+TEA+NEAT) = 138 TDEE = 1366 + 331,7 + 600 + 138 = 2436kcal Czy tyle rzeczywiście powinnam zjeść dziennie? Miska z dziś: /SFD/Images/2015/6/2/76773c61ca1648d383b72b9ae7edce12.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-06-02 16:01:39

[...] pietruszka, ananas(plasterek po treningu), szparagi, brokuły, sałata, ogórek, pomidor, papryka, łyżka kukurydzy Napoje: woda, skrzyp Sen: 7h Mimo przyjęcia, grilla miska utrzymana czysta :-D żadnych śmieci, żadnego alkoholu. /SFD/Images/2015/6/7/01c38e39aa224315aeea8675f2d639ff.jpg /SFD/Images/2015/6/7/17e72f40952648fcbd12cfecf52ba5a8.jpg