2015

12.06.2015 trening: -plaska 5x5 -hantle skos+ 5x10 -wycisk wasko 5x10 -siady 5x5 -fronty 5x10 cardio: 20min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 150g ciem,nego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 350g kury, 75g ryzu, 300g ziemniakow,2 kawalki pizzy suple: aakg 5 tabsow beta ala 7 tabsow krea 1000 7 tabsow(koniec niestety) witaminy UNS omega 3 [...]

/SFD/Images/2015/5/19/407d3513dc2145fcafb0a485fd310024.jpg Wyniki i video - foto na: www.olimp-suppplements.com i na https://www.facebook.com/OlimpSportNutrition: MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape 1. Urszula Strasińska (75) 2. Katarzyna Dziurska (43) 3. Klaudia Ziółkowska (45) 4. Małgorzata Jasińska [...]

/SFD/Images/2015/5/19/9f51ef762f784bad94347bf5db906d10.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape +30 - FINAŁ 1. Dorota Galińska (94) 2. Krystyna Zrażewska (62) 3. Magdalena Szabla (11) 4. Anna Roszkowska (14) 5. Kamila Maćkowiak (59) 6. Kinga Pokusa (89) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w [...]

/SFD/Images/2015/5/19/1acdbaf8b559437f8f0b6082e862b052.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Figure - FINAL 1. Aleksandra Krzyworzeka (10) 2. Edyta Woźnicka-Bosak (21) 3. Monika Hajduk (85) 4. Kinga Gołębiewska (84) 5. Ilona Świerk (36) 6. Marta Górzyńska (100) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w [...]

/SFD/Images/2015/5/19/0dc282d6bbd2420eb19f6e095d9a9204.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Athletic II 1. Michał Krajewski (58) 2. Kamil Majak (30) 3. Damian Półtorak (91) 4. Łukasz Jakubowski (53) 5. Paweł Guchowski (17) 6. Mateusz Trela (96) 7. Marek Michałek (83) GRATULUJEMY Wszyscy zawodnicy startujący w [...]

/SFD/Images/2015/5/19/d2ce970693024288ba11bd40f71b6f5c.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Athletic II 1. Michał Krajewski (58) 2. Kamil Majak (30) 3. Damian Półtorak (91) 4. Łukasz Jakubowski (53) 5. Paweł Głuchowski (17) 6. Mateusz Trela (96) 7. Marek Michałek (83) GRATULUJEMY Wszyscy zawodnicy startujący [...]

/SFD/Images/2015/5/19/5b35f5d49e5b42e2add792f66e9be747.jpg MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape +30 - FINAŁ 1. Dorota Galińska (94) 2. Krystyna Zrażewska (62) 3. Magdalena Szabla (11) 4. Anna Roszkowska (14) 5. Kamila Maćkowiak (59) 6. Kinga Pokusa (89) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w tej [...]

[...] nie wiem jak to w koncu jest bo wg tego co mi napisalyscie wyszlo mi 70, a to przeciez bardzo duzo :( no i to co pisalam: nogi, nogi, nogi i jeszcze raz nogi.. /SFD/Images/2015/10/21/0d687077b5704e27906aac97cf2362e7.jpg Zmieniony przez - sowa24225 w dniu 2015-10-21 21:21:41 Zmieniony przez - sowa24225 w dniu 2015-10-21 21:22:10 Zmieniony [...]

[...] czyli bwt w kazdym posilku na poczatek. Ta owsianka z owocami to bidna jest albo taki makaronik z warzywami.Koktajl a la Chodakowska to nie posilek. Czekamy na zrzut :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:41:16 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:41:31 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/12/2015 16:42:31

przesadziłem trochę, jutro przy regresach w MC będzie płacz przez back pumpsy jak to zjem %-) /SFD/Images/2015/10/25/85bd40b7cd1e42d293b44e0a3759b05a.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-10-25 16:29:38

[...] ,ze progres był od ME :D Dla ciekawskich wrzucę zdjęcie po nocy na lotnisku jak pięknie sie wyglada :D wszystko uwieczniła na zdjęciach Marta Tkaczyk wiec są pamiątki /SFD/Images/2015/11/18/d12a50416c164e0686a1fa31f86bbd63.jpg /SFD/Images/2015/11/18/3490d958091640f7bba9ed96f8b474ab.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-11-18 10:50:53

Hahah dzięki Arnold ale zwierzęta czują respekt :D Może kiedyś stworzę zwierzaka kulturystę :D /SFD/Images/2015/11/25/ec667969ff2641bda11a66dab54cdb13.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-11-25 20:38:22 Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-11-25 20:39:23

Część Gangu SFD:) /SFD/Images/2015/12/6/fcdc5749079d4dca998e85ccc9f295e2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/0515a4bcb845425a9e8de5cc089ac8d0.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-06 12:19:29

[...] tego, że zrobiony dopiero po 18i to tylko po dwóch posiłkach był bardzo fajny, pompa zaj**ista, back pumpsy nie przeszkadzały, skupienie i moc przez cały czas, czego chcieć więcej :-) piszczele mówią, że technika w MC dobra 8-) /SFD/Images/2015/12/12/a939b5961f4747318e36c6923ef4a0ca.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-12-12 20:51:25

I foty porównawcze po 1 miesiącu: SFD/Images/2015/7/27/1ec5e861fff641cca1be013428f67524.jpg SFD/Images/2015/7/27/ff819481b8b2412e86d54ece055c732c.jpg drugą część drugiej foty obróciłem w lustrzanym odbiciu, żeby był bełch w jedną stronę zwrócony na obu częściach :) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-09-30 17:19:37

/SFD/Images/2015/6/29/eb67a811d03c4791a79cccb238db55dd.jpg /SFD/Images/2015/6/29/ab31e799b1aa4acf98bc6074dc1bbbdf.jpg /SFD/Images/2015/6/29/68658085ef614e0bbb47260406c51a0d.jpg

/SFD/Images/2015/10/12/8ae6081a297545e387c38517bccaa594.jpg /SFD/Images/2015/10/12/8f9f62800aed4c5185dd1f1f18eb78dc.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-12 23:21:34

/SFD/Images/2015/6/30/6e3cac7f00e04f5194bdaa62621db22b.jpg /SFD/Images/2015/6/30/eb01b9043daf480589f8747329eb694a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-30 20:27:55

Ok dziekówa!! wlasnie sprawdzilem i jak sie okazuje wyniki mialem do tej pory nie kompletne...jest tego wiecej, chyba kiepsko jest :/ ponizej wrzucam wyniki /SFD/Images/2015/7/21/babeb3386328468b8ce04e5fa5cdc987.jpg /SFD/Images/2015/7/21/f00a356cfaf94dd48be9cf2b4bec0250.jpg /SFD/Images/2015/7/21/8570e4cb1b62426888fe2e0c187c23fd.jpg Zmieniony przez [...]

[...] przedramion ze sztangielkami z supinacją - 4 serie, 15-10 powtórzeń, 7 kg Pompki na poręczy, na maszynie 27 kg - 4 serie, 15 powtórzeń Ćwiczenia na brzuch, ok. 4 serie /SFD/Images/2015/10/24/d3036586331941e9adaa2437f14c45b3.jpg /SFD/Images/2015/10/24/cf1058cd4e864271b3ec0b641f1a78ad.jpg /SFD/Images/2015/10/24/fd4a0228b809407d8917894d80bc6065.jpg