2015

Spoko, starszych trzeba słuchać, wiem,że chcecie dobrze dlatego w miare możliwości potaram się coś tam nagrać w niedalekiej przyszlości :). Tylko uwierzcie,nie cwicze w zadnym pięknym fitness klubie tylko w małym pokoiku który pójdzie do remontu,że tak powiem szału otoczenie nie robi %-) Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-06-04 20:19:59

[...] chwycie(łokcie przy ciele)1x 8-10powt 3obnizenia ciezaru- 68.5 kg 63.5kg,58.5kg. 30min aero. Suple: 6 Protein Blend -50g 5g TCM Powder przed treningiem 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka Vitality Sport 1caps po kolacji BCAA + Multivitamins Run&Bike 1 saszetka po aerobach Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-06-16 00:14:33

[...] penne +pierś+cebulka+ mizieria (jogurt naturalny+cebulka+ogórek) 4)tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o + pistacje Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 40g 6 Blend Protein Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/17/20150617014002.jpg

[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x 16,5kg, 10x 19kg , 8x 21.5kg , 6x 24kg Pompki na poręczach 4x 9,8,8,7 powtórzeń. 30 min aero po treningu. Suple: 5g TCM Powder przed treningiem 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka Vitality Sport -1 wieczorem Lunch Protein 50g. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-06-22 23:53:17

Dzieki Student, odwieś odwieś, zawsze dobre szamy były u Ciebie :) Cisne cisne, bo jestem mniejszy od Ciebie co kiedyś było nie do pomślenia };-) Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-06-23 23:13:42

[...] tułowia 4x 12x 4kg , 10x6,5kg 8x9kg, 6x9kg Francuz siedząć jednorącz 4 x 12x4kg, 10x4kg, 8x 6,5kg , 6x 6,5kg Brzuch -3 cwiczonka Aero 30min Suple: 5g TCM Powder przed treningiem 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka Vitality Sport -1 wieczorem 50g Lunch Protein -papryka-pomidor Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-06-24 23:24:37

[...] + chleb + warzywa 3)Makaron pełnoziarnisty +pierś+cebulka+ogórek kiszony 4)Serniczek z mikrofali -(twaróg półtłusty+jaja+słodzik+przyprawa do piernika) + polewa (kakao słodzik woda) Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/25/20150625173657.jpg

Nie tylko %-) ale zeby nie bylo, musialem fason do konca trzymac %-) Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-07-13 22:42:29

[...] na tescie gimnazjalnym %-) czyt.szczur %).Narazie tydzien nie cwicze naprawde nie ma kiedy nawet silki.przewiezc, za duzo rodziny sie zjechalo i jest lekki chaos. Kreatynke skonczylem brac poki co. Zostaly.mi witaminki.i Lunch Protein, i wpadaja takie zestawy. Batonik na wypasie Pozdroo /SFD/Images/2015/7/15/7a036caa0cd542e98c6e38325def6436.jpg

[...] 6x 33,5kg Prostowanie ramienia w opadzie tułowia -tu zrobiłem jednorącz w oparciu o ławkę 4x 12x 7,5kg , 10x10kg 8x10 kg, 6x12,5kg Francuz siedząć -tutaj zrobiłem oburącz- 4x 12x19kg 10x 19kg 8x 21,5kg 6x 24kg Suple: Vitality Sport -2 wieczorem BCAA Run&Bike saszetka Foto szamy: SFD/Images/2015/7/29/023cfe62b3e245a89d02c283e3d41724.jpg

[...] owsiane górskie +4jaja+cynamon+jagody banan +rodzynki+masło orzechowe z nerkowców i migdałów 3)Ryż jaśminowy+bitki ze schabowych w sosie +ogórek kalafior 4)Ryż jaśminowy+bitki ze schabowych w sosie +ogórek kalafior + pistacje Trening: Wolne Suple: Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy: SFD/Images/2015/7/30/6f92947ddb924f30b9000fc9034a418c.jpg

[...] +rodzynki+masło orzechowe z nerkowców i migdałów 2)Ryż jaśminowy+oszukane gołąbki (kapustka +mięso z szynki mielone) 3)Tortilla + grilowane mięso z szynki mielonej + pomidor+ogórek+kukurydza+fasola+cebulka+keczup/majonez Trening: Wolne Suple: Vitality Sport -2 wieczorem Foto szamy: SFD/Images/2015/8/2/c77034364af04d5495fff7a3c67398e8.jpg

Ile ty mlody spedzasz dziennie w kuchni? (Gotujac i przygotowujac bez akcji na blacie %-) ) Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-08-10 00:40:26

nie wylogowałem się z konta żony %-) Zmieniony przez - agaszek91 w dniu 2015-08-10 11:24:00

[...] owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +miruna +mozzarela +kalafior 4)Ryż jaśmimowy+miruna+ mozzarela +kalafior Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/18/c892820dc36a4f7c90068e34ad8fdc45.jpg

Żeby nie skłamać ,to około 2 miech. po 10g dziennie, bez zadnych faz nasycenia itp - stała dawka. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-10-02 10:30:36

[...] wytłumaczy. Przy koncu redukcji z Przemkiem, na ost szlify rano szła kawa +mct , teraz moje pytanie W przypadku braku czasu, wiadomo nieraz pośpiech itp, jak sobie walnę taką kawę z olejem kokosowym , zrobię trening itp. Jak to wliczać do makrosów ? normalnie te 5g czy 10g oleju i gitara? Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-10-02 12:17:26

[...] no to może wrzucę, stała suplementacje przez najblizszy czas 7g ed i zobaczymy. Albo 10DNT i 7 DNT. Stud, no sam ocenisz na zywo za niedlugo :) Coś, ktoś o tej kawie z mct porannej ? jakiejś rady odnośnie pytania powyżej ? Wypiski ogarnę jutro ,dzisiaj już za pożno, rano trzeba o 6 wstać. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-10-02 22:28:20

Nie Stud91, tylko st_ud %-) Bartuś od lipcowego spotkania ewidentnie wrzucił na siebie trochę mięsa, małżeństwo służy :-)) %-) Jedzonko pyszne mi serwowaliście, już mi się tęskni :-( :-( Zmieniony przez - st_ud w dniu 2015-10-20 12:02:28

surowy, surowy;-) Koń je solo, ja propsuje z chlebem. Białym oczywiście i świeżym%-) U mnie zawsze obowiązkowo żółtko lub całe jajo, olej, musztarda, sól, pieprz, czasem sos sojowy, cebulka, ogórek kiszony i czasem grzybki albo pieczarki marynowane;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-11-14 00:11:26