2015

DT, 2.05.2015 - wczorajszy trening Dzień 2. 1. push press 5x8-10 60sek 10x23, 10x26, 10x30, 10x33, 6x36 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 10x33 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 6x33 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 5x33 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x40, 15x45, 15x50 15x35, 15x40, 15x45 15x30, 15x35, 15x40 15x30, 15x35, 14x40 2b. przysiad bułgarski [...]

Ostatnie dwa. /SFD/Images/2015/9/27/a6e80c11819b4dd9be3d1b33d13be38a.jpg /SFD/Images/2015/9/27/e0c231a9afb54a7eb0bd5d8b2f8e7610.jpg

[...] czosnkiem plus końska dawka witaminy C postawiła mnie na nogi. Ale w piątek dałem sobie spokój z treningiem. Zrobiłem go dzisiaj. Tak wyglądały te dwa treningi: /SFD/Images/2015/10/17/022667fe0d694996bd771c22b4e0bc5b.png Cały czas jest progresja ciężaru, albo powtórzeń. Szkoda że sylwetka się nie zmienia tak szybko jak ciężar idzie :-) Zmieniony [...]

[...] jedno powtórzenie 6. Dołożyłem 2kg Dzisiejszy trening mnie wykończył, ledwo po schodach wszedłem do domu. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 /SFD/Images/2015/10/26/a628d6996c554f53a4382e4083775b0b.png Ile kostuje taka przyjemność w postaci butów do dźwigania ? Na alledrogo wyszło 269 + przesyłka z PL 64 zł. Wrażenia bezcenne [...]

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/11/27/720c79d478b84c8d8d998fae42d849cd.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 4. +2 powtórzenia w ostatniej serii. Poszło lekko w przyszłym tygodniu dokładam ciężar. Bardzo lubię to ćwiczenie, dzięki Rion ;-) 5. Wszystkie powtórzenia w każdej z serii były bardzo dobrej jakości z lekkim zapasem. W przyszłym tygodniu dokładam [...]

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/11/30/6d5bd04838f4423399d7110f3eae6a65.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +2,5kg 2. +2,5kg 3. progresja według założonego planu 4. ładnej jakości powtórzenia z spokojną fazą ekscentryczną, bez bujania tułowiem czy zarzucania. Od przyszłego tygodnia spróbuję dołożyć jakieś powtórzenia. 5. W ostatnich seriach jest już [...]

http://www.mmamiszcz.pl/upload/images/medium/2015/02/miras_aferowicz_2015-02-03_12-17-46.jpg https://www.youtube.com/watch?v=pNytNdm6uCg Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2015-02-03 19:26:30 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2015-02-03 19:26:59

powrót Andrzeja Maszewskiego na scenę - Mistrzostwa Polski w Kielcach (2 miejsce) /SFD/Images/2015/4/19/d2b3b50c1bd44a5fb1559064b03b923b.jpg /SFD/Images/2015/4/19/3235eacba2f340458201449a27f6aaf1.jpg /SFD/Images/2015/4/19/0dc389450e3645088da157fc752615a9.jpg /SFD/Images/2015/4/19/f4bce607004b49cb95c924cb80581e04.jpg

Radosław Słodkiewicz SFD/Images/2015/7/23/0cf1e967f9774f39ac9938de353b6a70.jpg SFD/Images/2015/7/23/bc97588211434bbbb4dd4494359eacb3.jpg Łukasz Kaźmierczak SFD/Images/2015/7/23/9e85a88dbf8945ff92066de1c87fac76.jpg SFD/Images/2015/7/23/4fc708ae21b54d0488e720b71f7aa1df.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eabed53a95a943e7b6c397bfa105b804.jpg Zmieniony [...]

Dzień 1 :-) SFD/Images/2015/7/21/b91a9267049b4f1fa7d0e17c6c49c0eb.jpg Na śniadanie dzisiaj omlety z polewą białkową. Mój z prawej ze sporo większą ilością owsianych , na koniec dnia wrzucimy zapewne zrzuty z dziennika PT, dzisiaj niedziela więc będzie trochę inaczej niż w tygodniu , obiadki rodzinne nas czekają :-D Widoczne na zdjęciu kapsy, to [...]

[...] na poprawę humoru bo pogoda za oknem nie rozpieszcza.. Trening zrobiony, aeroby też więc szykujemy się na dzisiejsze bicki :) https://www.youtube.com/watch?v=V5bYDhZBFLA /SFD/Images/2015/4/3/c63d4856f4eb4e33a59c0000d13e5a5a.jpg http://i.imgur.com/z85vaLW.jpg http://i.imgur.com/ZnkFehr.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-03 02:05:03

[...] pracy : targi FIBO w Niemczech, potem Mistrzostwa Polski w Kielcach , mam nadzieję , że uda się pogodzić to z treningami i pilnowaniem w jak najlepszy sposób michy :-) Jak się uda to później już powinno być z górki WESOŁYCH ŚWIĄT :-D /SFD/Images/2015/4/4/52a7d9cf82804a708fbb03fb48f98350.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-04 13:12:21

Kurczaczek się obraził na pogodę :-( /SFD/Images/2015/4/4/3844238da1c946eda7c06af551acf2b9.jpg Spokojnych Świąt Wielkiejnocy, smacznego jajka i dobrej formy :-) Zmieniony przez - Nexi90 w dniu 2015-04-04 14:01:33

[...] świetnie, ale z dietą było ostatnio gorzej.. :-{ Bierzemy się oboje w garść i mam nadzieję, że będzie lepiej do czasu naszych wakacji ;-D a rowerkowa pogoda sprzyja wycieczkom, więc będzie dużo kręcenia na rowerku i biegania 8-) /SFD/Images/2015/6/16/88916bf7ba9b4eb69bae1191601920e2.jpg /SFD/Images/2015/6/16/7b2fc4d360f0448a9b11c7caa10e1a31.jpg

[...] zrzuty niedzielnego i dzisiejszego treningu i życzę wszystkim miłej nocki ;-) Z racji, że dziś dzień tatusiów to jeszcze podzielę się z Wami skeczem na temat tatusiów córeczek :-D https://www.youtube.com/watch?v=c8BpjkHL8SI /SFD/Images/2015/6/23/769affff4a574da48b1808db340afbf5.jpg /SFD/Images/2015/6/23/7b15a4185fe6461ea7defa8a8160ce32.jpg

[...] wyglądać jak typowy spaślak %-) Ogarnę już michę i aeroby od dzisiaj lekko podkręcę Nogę też trochę ulało, ale rozmiarowo jest największa odkąd je mam %-) Jak trochę wytnę powinno być fajnie SFD/Images/2015/7/22/0a6130408e5f4a8ba6a10b09dd537ee3.jpg 30min aerobów za mną , tętno umiarkowane ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-04 11:37:26

[...] pogody udało się zrobić grilla, gdzie zjadłem sporo i wypiłem sobie lemoniadkę %-) Podbijając tym samym ilość węgli , których przez cały dzień nie było za dużo SFD/Images/2015/7/22/58f251bca01546edaaafdaa3463e12b1.jpg Tutaj zrzut z dziennika. Pewnie jeszcze z 100-200 kcal doszło z dodatków, których nie uwzględniam w rozpisce bo nie chce mi się [...]

[...] sosu sojowego 1 łyżka miodu 1 płaska łyżeczka soli 1 płaska łyżeczka pieprzu czarnego 1/2 łyżeczki tymianku 1/2 łyżeczki ostrej czerwonej papryki 1/2 łyżeczki łagodnej czerwonej papryki SFD/Images/2015/7/22/1db6fd1e5dcd482090ceee1fddaaadd1.jpg SFD/Images/2015/7/22/1730c851814e48afb124eb4f05a2c1ec.jpg było pyszne @-) ale już się skończyło :(

[...] ta jedna wyszła w zachodzącym świetle dziennym 'trochę' sensownie chociaż jak widać ucięło mi górę :/ długie rączki coś tam nabierają masy (na zdj łapka 43cm) SFD/Images/2015/7/22/bf3a953ae0c342f2bc59aeebd6d25421.jpg Cisnę dalej , zostało mi około 5 tyg do urlopu i na pewno w tym okresie postaram się o jakieś zdjęcia by po prostu mieć coś do [...]

[...] wolne od siłowni, za to dość intensywna jazda w terenie ....dało mi popalić, nogi bolą %-) Sylwetka nieźle się nabiła - pompa dobra nawet po rowerze, to lubię :-D SFD/Images/2015/7/24/67778adc92cc4ee59877bd41228156d7.jpg Zmęczony, jeszcze coś podjem na wieczór B+T, a z rana wyjazd do Warszawy posłuchać trochę ciekawostek [...]