2015

Swoich fotek na razie nie mam, ale w ramach rurozmaicenia w stawię fotkę Emila (aktualnie zaczęliśmy 4 miesiąc współpracy, kcal jest już trochę mniej niż w okresie agresywnej masy, co owocuje natychmiastową poprawą ostrości): /SFD/Images/2015/12/11/fd70b9115d214722bd7f89115f0b9fa9.jpg

[...] nireaz zmiany wprowadza na włąsną rękę, jak relacjonuje to sięokazuje, ze ja zrobiłbym to tak samo, a nieraz wpada na pomysły, które mi nie przychodzą do głowy - pochylam się nad nimi, analizuję i okazuje się, że wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że - to musi zadziałać ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-11 22:45:37

Panie Tadziu, że tak się zwrócę - czy Pan przyjmuje podopiecznych on-line? Kiedyś (ze 3 miesiące temu) wysłałem mail na adres podany w podpisie, ale nie dostałem odpowiedzi. Nie obrażam się oczywiście, czytanie Pana dziennika to przyjemność :-) Zmieniony przez - bartoszM w dniu 2015-12-11 22:49:34

[...] najadł bym się już przy około 3000kcal. Różncia jest taka, że jak miałem w diecie wiecje tłuszczu to też byłem nasycony, ale posiłki zajmowały mniej miejsca w zołądku. Z drugij strony odkąd zmniejszyłem ilosć tłuszczu a mam wiecej węgli paradoksalnie nie robię się senny po posiłkach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-12 00:29:36

Nie chodzi mi o czity Kuba. Czitem są Twoje pizze i kilogramami wciągane lody.Widzę tu inne podejście, które wbrew wszystkim przekonaniom daje określone widoczne efekty zaobserwowane na żywych organizmach np:Wojtek,Emil. Jadę po żelki i oreo :-D Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-12-12 11:10:48

[...] dawka jest zbyt niska by coś za sobą niosła, to odejmowane są punkty, któe wcześniej zostały przydzielone za obecnośc tego składnika ;-) W ten sposób by wygrać warnking nie wystarczy upchać jak najwiecej substancji. Skłąd musi być przemyślany na tyle by użyte skłąndiki miały szansę "zadziałać". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-12 12:08:52

[...] 7. 300g woła, 100g ryżu, 400g owoców, 200g warzyw, 30g żelków, 15g bitej śmietany, 30g żurawiny 8. 90 g razowego, 80g soczewicy, 80g piersi z kurczaka, 10g oliwy, 200g warzyw, 300g owoców, 30g marsa, czy słodycze typu mars nie powinny wpadać zaraz po treningu ? np. zamiast tego carbo ? Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-12-12 12:21:37

[...] ;-) Poza tym - ważna sprawa; ostatnim posiłkiem niekiedy kalibruję dietę by mi sięzgadzało b/t/w i kcal. Jak widze, zę mam zapewnione spozycie wszystkich witamin, skł mineralnych, kwasó tłuszczowych, błonnika - a jest miejsce w bilansie na węgle i fat to dlaczego nie mniałbym tam dołożyć marsa? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-12 12:29:09

[...] 25% tego co powinienem ogółem) i było mi tak słabo, że nawet treningu nie dokańczałem. Wystarczyło, że podniosłem węgle do poziomu 100-150g dziennie i siła i chęci do życia wracały w moment. Nigdy więcej low carb w moim życiu. Przynajmniej wyciągnąłem wnioski dla siebie na przyszłość :-). Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-12-12 19:12:33

[...] PIerwsza część artykułu dot koniecznosci cięcia węgli na redukcji: http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i/page/1 Jeśli sa pytania, pomysły, uwagi, zastrzeżenia - to zachęcam do dyskusji pod artykułem ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-13 10:30:47

Wykorzystam podpis Solarosa czytat Paracelsusa: "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2015-12-13 11:44:25

. /SFD/Images/2015/12/14/91ab68d94c1f416aac08865f3190b307.jpg

[...] się, ze się rozwijasz, a fotka jest ładna ale przy kolejnej takiej sytuacji zablokuję Ci dostęp do tego działu ;-) I to nie jest żart. Po prostu pytasz o sporo rzeczy niezwiazanych z moim dziennikiem... A teraz wstawiasz swoje zdjęcia. Wygfląda to jakbyś miał gdzieś konwencję tego tematu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 00:12:33

Po offie od slodzikow tez sie przerzucam na stewie ;D Ok skonczmy spam Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-12-14 07:56:57

[...] ;-) W ten sposób by wygrać warnking nie wystarczy upchać jak najwiecej substancji. Skłąd musi być przemyślany na tyle by użyte skłąndiki miały szansę "zadziałać". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-12 12:08:52 Bardzo ciekawy system oceny. Zapytam naiwnie - można się gdzieś zapoznać z efektami ocen odzywek w oparciu o te kryteria? ;)

[...] oleje roślinne w styczniu 2006 roku) Przepraszam za złą odmianę czasownika ("widziałęś" zamiast "widziałaś") w poprzedniej wypowiedzi adresowanej do Ciebie ;-) Anraz - na pewno się będą pojawiać takie informacje, ale teraz nie b ędę zdradzał szczegółów bo nie czuję się upoważniony. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 09:22:22

[...] tam napisać. Trzeba byłoby zadać pytanie autorowi wspomnainych przez Ciebie założeń, czy ma na ich poparcie badania przeprowadozne na osobach aktywnych. Ja mam takowe, które potwierdzają, zę stosowanie rezweratrolu znosi niektóre pozytywne skutki treningu. To dotyczy wielu przeciwutleniaczy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 09:38:27

[...] działają lepiej niż sterydy Ale też że: - słodziki powodują raka, - kofeina jeste śmiertelnie niebezpieczna, - cynamon uszkadza wątrobę, - niskowęglwodanowa i wysokotłuszczowa dieta to najszybszy sposób gwarantujacy przyrost tkanki tłuszczowej Badania na ludzach tego nie potwierdzają... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 10:28:05

[...] sforumówałeś prśbę) w którym na pierwszej stronie proszę o nie zadawanie pytań niezwiazanych z dziennikiem... ;-) merigold44 - no dawka bez wątpienia jest kluczowa. Dla mnie bardziej innteresująca, ale cześto ma odniesienie do dawek przyjmowanych bądź to z żywnościa bądź w postaci suplementów. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 11:03:53

[...] przerywają makrocykl po to by wziac udział w badaniu, a nawet jak da się ich namówic, to nie zaryzykują przerwy trwajacej 12 tyg, bo może to wazyć na wyniku... W efekcie trudno jest zwerbować reprezentatywną grupę zawodników i przytrzymać ich odpowiednio długo w projekcie badawczym... ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-14 11:51:22