2015

powerful beyond measure :-)) Jula pewnie za duża temperatura, albo nie dodałaś jajka np. jakiś łącznik powinien być, albo ser Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-05-29 08:26:24

PODSUMOWANIE 12.05-30.05.2015 Zrobiłam bardziej porządne zdjęcia i nie spodziewałam się, że z moim brzuchem tak źle |-) W każdym razie tragedię widać w pełnej krasie. Większa motywacja do działania. Waga to nie wyznacznik ale mimo wszystko dawno nie było tak mało :p Myślę, że wizualnie jest minimalna poprawa mimo wszystko ;-D Dieta na +, treningi [...]

Ładny rezultat, dobry trener robi swoje :) i dobry podopieczny oczywiście %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-31 12:26:04

Ale narzekania tu dziś, wtf? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-10 23:05:31

[...] w szkole dzień sportu. W końcu miałam czas przeczytać książkę. Całe 3,5h przesiedziane w klasie :p http://www.iv.pl/images/32513266884503943785.jpg http://www.iv.pl/images/35280064033368073906.png http://www.iv.pl/images/94829683255697537121.jpg http://www.iv.pl/images/60686635907999872530.png Zmieniony przez - maid w dniu 2015-06-19 11:12:24

[...] parędziesiąt złoty na żelastwie i mam nadzieję, że do końca tygodnia będzie już u mnie. Znajomi oceniają stan obecnej sylwetki bdb ale myślę, że jest w miarę przyzwoicie w porównaniu z przeszłością i dopiero będzie sztos. Bo dzisiaj wszystkich uraczyłam snapem - kostium przyszedł 8-) /SFD/Images/2015/7/1/8efb6039aa04422b859c704f85799d25.jpg

Oj to coś przeoczyłem ^^ byłem pewie ze ćwiczysz w red fitness... Ja tam zaglądam tylko 2x w roku na urlopie kiedy wracam w domowe strony a też z Swaja jestem ;) Nad którym jeziorem pracujesz ? Moze wpadnę na lody :P Zmieniony przez - borygo77 w dniu 2015-07-05 12:52:42

Po tym zwycięstwie Lecha wczoraj na mieście było tylu patologicznych gostków, że masakra %-) Odnośnie planu - przysiad na kolanach? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-11 13:04:49

Aby zobrazować moje myśli pokażę fotę. Triceps w ogóle nie miał wyrazu, w takich newralgicznych miejscach było kiepsko. Po prostu. Może zbyt krytycznie podchodzę ale wiem co widziałem kilka dni wcześniej. Ale będzie lepiej ! /SFD/Images/2015/4/13/9856111cc3c7417c8fb6d8eab7eacf5e.jpg

[...] bez treningu. Od nowego tygodnia ruszam z masą i szukam fajnego planu treningowego. Ktoś coś może poleci ? Optymalnie 4 dniowy, może być i 5, dostosuję pod siebie. Dziś micha podobna, moja słabość do orzeszków znowu się ujawniła. Najtańsza i najsmaczniejsza przekąska te fistaszki ;-) /SFD/Images/2015/4/15/842ffdf07ad24860bf462a69e75f297a.jpg

80g to słabość? ja na niskich weglach to potrafię zjeść całe opakowanie 150-200g na raz aby w następnym posiłku kolejne 100g masła orzechowego zjeść treningi: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15624 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-15 20:29:16

[...] supli to kreatyna 5 gr ed, witaminy, kofeina przed a po treningu szejk (białko) 50 gr. Za miesiąc dorzucę beta alaninę. Na razie nic nie mam zamiaru dodawać z supli. Chyba, że jakiś cud środek w tym okresie nadejdzie. Opieram się na podstawach. Dziś dieta mniej więcej tak to wyglądała: /SFD/Images/2015/4/17/3577b88af7044fcf84b741b5d4e36db1.jpg

Dziś ostatni luźny trening. Barki + biceps + triceps. Luźno, fajnie, gładko. Od poniedziałku mocno. Po treningu mały cheat był w postaci ciastka. Smakowało jak nigdy ;-) /SFD/Images/2015/4/18/c5e17869b79c49c292a466574226e2cd.jpg

[...] 10kg po 15 pow + 10kg po 15 pow x 4 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 30kg po 12 pow x 3 serie Aero 10 minut. Co tydzień będę starał się dodawać kg. Startuję z małych ciężarów i liczę na spory progres. Wyciąg wyciągowi nie równy to nie podaję kilogramów. Dieta na dziś: /SFD/Images/2015/4/23/4423604ea209442e9eaa794ba5bfd017.jpg

Po treningu prawie cala pula ww. /SFD/Images/2015/4/28/0de26e4e92ca4297b33c9e38f955a306.jpg

Apetyt niemozliwy sie robi... Po treningu bialko, ciacho plus ryz z jablkami i cynamonem praktycznie w minute. /SFD/Images/2015/4/30/20760be10888490495dcade61602a4ff.jpg

nic sie nie zmienia juz więcej wiadomo o daa,tj.więcej badan mam 3 nowe z lat bodajże 2014-2015 które mówią to,o czym pisaliśmy juz te kilka lat temu kiedy był boom na DAA

Potreningowo /SFD/Images/2015/5/9/7919c21f85d640b8820195fedd7b1d9d.jpg

Grill z biedronki daje rade : /SFD/Images/2015/5/15/f8a85ef8ae5d4d30a2ba8ca7d2c49d17.jpg

Oj dawno mnie tu nie było ale życie wywróciło się do góry nogami. Czas wznowić treningi bo druga połowa 2015 roku będzie bez treningowa raczej :-) Aktualnie 6 tydzień. I oby był chłopak :-D Bo jak dziewczynka to osiedlowi podrywacze mają przeyebane :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6330effeb1c44b6cadfba9d010f3c684.gif Zmieniony przez - rkarpinski [...]