2015

Ze względu na małą ilość czasu - krótki filmik. Planowo filmiki około 3 min. https://www.youtube.com/watch?v=hOOl8wLPTTU&feature=youtu.be Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 16:50:04

Ze względu na małą ilość czasu - krótki filmik. Planowo filmiki około 3 min. https://www.youtube.com/watch?v=hOOl8wLPTTU&feature=youtu.be Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 16:50:04 "Formy sportowej" czy bardziej hipertrofii mięśni? Zakładając, że dana osoba nie trenuje pod kątek sylwetkowym a wytrzymałościowym i ma tego dnia dwa [...]

mimika i gestykulacja - miszcz %-) Tadziu takie filmiki miałem na myśli na kiego pisać 1000x to samo skoro raz nagrasz i z głowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 22:47:28

[...] ledwo zdążyłem dodać tłuszcze do potreningowego, ciągle zastanawiam się nad wycięciem węgli ze śniadania, właśnie planuje rozdzielenie vit.c z wyrzutem kortyzolu a tu się szykuje nowa rewolucja z aerobami po treningu. Oj lubi się pływać pod prąd, mam nadzieje, że nie jest to jakaś krucjata :-) Zmieniony przez - hando1 w dniu 2015-09-16 12:29:51

[...] komfortu;) tyle. Nie robmy z tego sekretnej strategii ;) W dietetyce nie koniecznie chodzi o to by miec duzy zasob informacji a glownie o to by umiec przylozyc do nich odpowiedny priorytet. Wiedziec co jest batdz waznw a co mniej. Najpierw podstawy a potem szczegoly a na koncu - p******y;) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-16 17:48:26

Jak się czyta twoje posty to rzeczy mające tak naprawdę marginalne znaczenie w tym wszystkim potrafią wydawać się bardzo istotne. Zaraz wszyscy będą sypać imbir do jedzenia z myślą, że da im to niewiadomo jakie efekty zdrowotno-sylwetkowe }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-16 18:30:47

W tym dzienniku bym takich haseł nie rzucał Tadeuszu, tylu czytelników o tak zróżnicowanym stanie umysłu :)) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-17 13:03:51

Tak i masz 38cm w bicepsie a 100 w pasie przy wadze 94kg. Nam bardziej chodziło o osoby cięzko tręnujące które potrzebują regeneracji. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-17 16:10:33

[...] na planowana większą objętość dałem 140g kaszy owsianej, banana, pół pomarańczy i kilka śliwek do tego odrobinia whey'a - ok 10g, migdały i jogurt naturaln). Włąsnie dopijam kawę, wcześniej wrzuciłem 3g argi +_ 3g cytruliny i 2g BA. Powinno być OK %) Sforcia - świetnie, do zobaczenia jutro ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-18 13:07:44

[...] będęsię trzymać planu. Prawdopodobnie jak wrzucę kreatynę do suplementacji to zmienię jeszcze proporcje tak by było więcej węgli na kilka dni, a potem możliwe, ze zejdę z węglami niżej. Jak postęp się zatrzyma wtedy będę kombinował. Napewno chciałbym do końca roku zrobić 1 - 1,5 kg muskli. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-18 22:07:33

[...] filmy do omówienia poszczególnych zagadnień.;-) Co do dzisiejszego dnia to dieta póki co dośc ubogoenergetyczna, ale mam zamiar nadrobić wieczorem. Brak fotek bo posiłki jedzone na szybko, pierwszy koło 14 podczas szkolenia, drugi też w pośpiechu. Może zdążę nagrać jakiś filmik jeszcze dziś. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-19 19:40:10

[...] regularnie insuline te kcal najczesciej jadamy 400-500mniej by sie nie zalewac, dodatkowo jeszcze wrzucanie wegli po treningowo przedluza nasza dobra wrazliwosć insilinowa podczas masy. Owoce liczysz bez pestek i tak powinno sie robic? np sliwke 11g/100g liczysz z sliwki bez pestki? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 18:01:08

[...] http://potreningu.pl/articles/671/czy-wody-mineralne-sa-dobrym-zrodlem-wapnia crewliq - magnez wywiera pozytywny wpływ na "tolerancję weglowodanową", dodatkowe dakiw wykazują taki efekt również w przyapdku osób bez niedoboru tego pierwiastka. Poza tym wczoraj przyjąłem około 1g kofeiny ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 08:45:09

[...] jest w tym coś złego, ale tak się własnie dzieje). Osobiście, u siebie zwracam uwagę na kwestię tolerancji węglowodanowej w szczególnych wypadkach takich jak np. spożywanie dużych dawek stymulantów, niedobór snu, okolicznościowy nieprawidłowy dobór pokarmów, duża nadwyżka kaloryczna. ; Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 10:15:16

Wszystko jasne, dzięki. W nagrodę specjalnie dla Ciebie %-) : http://www.chip.pl/news/sprzet/drukarki-i-skanery/2015/09/pierwsza-na-swiecie-drukarka-zelkow?utm_source=chip&utm_medium=newsletter&utm_campaign=newsletter_klikniecia

Ogladnij jeszcze gumisie przedtreningowo (skoro sok wypity) aby była jeszcze większa motywacja. ;) Muszę kiedyś spróbować. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 13:03:13

[...] Btw. Z tego co czytałem to każdy może być na szkoleniach organizowanych przez Ciebie, tylko aby był w miare "oczytany" jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie itd? Dziękuje za odpowiedź i życzę powodzenia w dalszej pracy nad swoją sylwetką. @edit możecie wysłać Art. Na temat tego soku z buraków? :D Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-09-21 12:54:40

konik1977 - pewnie temat konsultacyjny Burza Mózgó powstanie, a raczej będzie mieć charakter pisany niż skypeowy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 19:20:17 No to niecierpliwie czekam na taki temat, wiele dobrego robią takie dyskusje Twoje w temacie Wojtka, Solarosa czy tu :) A co do buraków to przyznam, że zawsze uwielbiałem domowe [...]

DUDEK - zmiksowane pomarańcze i jabłka + bita śmietana kkatsu - tak około 400 - 500g warzyw to porcja dobra, choć zawartość azotanów może byćróżna. Przykładowo - nieprzeciętnie dużo azotanów zawierają w bulwach / kłączach / korzeniach mają nowalijki ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-22 08:48:39

Przyznaj się, że jeszcze jakiś sos z gumijagód popijasz, że zachodzi jakiś magiczny rekomp %-) ;) Pas w dół, bic w góre, podziwiam. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-22 09:54:55