2015

[...] rozbudować masę mięśniową, - dla osób które nie mają zbudowanej bazy siłowej i wytrzymałościowej (brak regularnie prowadzonego treningu siłowego i wytrzymałościowego w ciągu ostatnich tygodni), - dla osób które nie wykorzystały potencjału zwykłych programów w trakcie redukcji (aeroby), Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-09-13 12:05:39

[...] trochę tych ćwiczeń ale starałem się zapanowac w miarę nad objętością. Wszystko chcę połączyć w superserie antagonistycznych grup. jedyny zgrzyt może powstać przy poręczach i kolejno atakowanymi barkami więc wchodzi w grę ewntualna zamiana kolejności WL i Poręczy Jak to oceniacie ? /SFD/Images/2015/9/13/ea6632e16a324849af50fc30cc82628b.jpg

[...] - czyli opakowanie starcza na kilka dni. na opakowaniu zwykle pisze - do 2 dni. nie psuje się później? 3. czy włączałeś kiedyś do diety błonnik w postaci babki płesznik/jajowatej? co sądzisz o tym? dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony przez - konrados2 w dniu 2015-09-13 11:54:58 Zmieniony przez - konrados2 w dniu 2015-09-13 13:58:10

niektorzy to nawet nayebani przychodzom do pracy to co ty gadasz tu jest polska tu sie pije%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-13 11:47:41

[...] są tanie przeloty na Jasionkę to wiesz co 4.X robić ;-) jeszcze Marcela i MaGora za uszy %-) nie ma odpoczywania, co to za odpoczywanie jest |-) Dzisiaj spokojny trening, 12km tempo "odczuciowo" komfortowe - bo zaszło słonko ;-) /SFD/Images/2015/9/13/c67fd5e7e3244707824b472443f8ba00.jpg /SFD/Images/2015/9/13/84e99e3b7db54707962b4e54043d840c.jpg

Bzyku, te spodenki z dwóch filmików poprzednich z jakiej firmy masz? ;) Makro liczysz z jakiegoś kalkulatora? Tzn. podliczasz wszystko razem czy tylko z bezpośrednich źródeł? Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-09-13 11:58:43

To nie jest Daszkiewicz, to Ron Love Tutaj jest Daszkiewicz ( przedostatni post) http://www.sfd.pl/Echa_Minionych_Lat__Dawne_zawody%2C_zawodnicy%2C_wydarzenia_-t977448-s43.html Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-09-13 11:46:15

Dzien wczesniej 60te urodziny Mamy, wiec na kacu ;) /SFD/Images/2015/9/13/8996fe72fab94426ae60349ba1397719.jpg

/SFD/Images/2015/9/13/c297de11597244caa2c89499496dbe8a.jpg /SFD/Images/2015/9/13/6adbd14df7a844d29e9eaf2b51cfa1d2.jpg /SFD/Images/2015/9/13/6887f9d71e1e4583addc0042868f0542.jpg

[...] Zamówiły specjalne menu i dostały parowanego łososia z warzywami. Co chwilę "szły potańczyć" (chwali im się). Przez przypadek polazłem na inną salę i zobaczyłem jak tańczą przy stole z ciastem, taniec polegający na naśladowaniu ruchów świni przy korycie. Aż im się uszy trzęsły... Żałosne. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-13 12:48:13

Ten tego ? :) http://competit.pl/zgloszenie/1108/ Na pewno tego, mnie 2 x nie trzeba zachęcać:) Dzięki, bo jakoś pominąłem tą serię w ogóle. Już zapisany, opłacony. /SFD/Images/2015/9/13/ecae7b76ba3047209fda23ee4a78fd7f.jpg

/SFD/Images/2015/9/13/910bf91e3cf84ccb906aa971fb58b6c8.jpg

[...] zwiekszone jest wydzielanie testosteronu - warto więc w porach po treningowych zamiast nienasyconych tłuszczy wrzucać źródła takie jak ser żółty, masło, jajka? Czy zrobi to jakąs różnice jesli chodzi o produkcje testosteronu? Ile % zapotrzebowania dziennego na vit A zapewnia 100 g marchewki? Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-13 11:30:41

[...] wrzucam mój przykładowy jadłospis. Czy warto suplementować się białkiem ? w moim przypadku? myślałam o białku zamiast kolacji po ćwiczeniach ile kalori powinnam jeść? żeby zdrowo przez 2 miesiące pozbyć się 5 kg.. czy to realne? /SFD/Images/2015/9/13/0b798e0bf79e4ac7a2d595ec42ec0619.jpg Zmieniony przez - vanilia90 w dniu 2015-09-13 11:21:37

6 dni przed Fitness Olympia /SFD/Images/2015/9/13/ed007629c2124a56a87bd5139d302c3d.jpg

5 dni! /SFD/Images/2015/9/13/5014280cdc064f8dafbe6db55fe6b029.jpg Oksana Grishina (fitness) 6 dni przed /SFD/Images/2015/9/13/6c74e12b552b4aedbcf272e171cc424c.jpg Sadik Hadzovic (physique) 6 dni przed /SFD/Images/2015/9/13/bcdfa8f7706e4e6eb6602e12b0a99936.jpg Jeremy Buenadia (physique) 6 dni przed [...]

[...] tłuszcze do 50, zawsze wychodziłem poza 100. Na zdjęciach 2 pierwsze posiłki (żelek w kształcie cheeseburgera%-), risotto z groszkiem i kurczakiem palce lizać.. /SFD/Images/2015/9/13/0f585a82f9164ef2970d9c6e6ab55d3c.jpg /SFD/Images/2015/9/13/13c82e5cb28f46e593143f1592774deb.jpg /SFD/Images/2015/9/13/eb162287d0f2440d9ad967490c35aacc.jpg

[...] czy T3 Tiromel . Krzykacz w tej chwili istnieje jakieś ryzyko u Turasów dostać fejka trzeba mieć znajomości czy lepiej brać np na prowicji ? Trochę nie jestem na czasie. dodam od siebie, że t3 tiromel z dwóch aptek nabyte, w każdej paragon, i na działanie nie narzekałem. to samo pregnyl. Zmieniony przez - wuwu w dniu 2015-09-13 11:08:43

[...] wiem czy moze to bylo dla Ciebie problemem?) ale mozesz wykorzystac tabelki z poprzednich dni (masz taka opcje tam edytyj wpis ) Sss, może to zależy od przeglądarki, której się używa, ale jak mogę zaplanować jadłospis na kolejny dzień. Po prostu klikam na wybranym dniu (w przyszłości)... /SFD/Images/2015/9/13/c057f5ce61cb4b9b983dc5be94158266.jpg

[...] kupowałem było napisane: "pedały SPD Look". Chociaż jak wpisuję w wyszukiwarkę to jakby bardziej to wyglda na sl. Dla pewności dodam fotki. Co tu widzisz spd czy spd sl? ;) /SFD/Images/2015/9/13/f62c3ab60c0b4640ab8dc01bb19d3dee.jpg /SFD/Images/2015/9/13/10607539e82f49fe8c3a1edc86015414.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-13 11:04:02