2015

. /SFD/Images/2015/4/28/8a5f35ef4b6b4e1a89d4939cc597fd6a.jpg /SFD/Images/2015/4/28/7dabc30ece7c42d8a4a7e555a029148d.jpg

Wracam z wypiskami :-) dziennik to dla mnie motywacja, a także porządkuje moje poczynania. Brakujących wypisek nie uzupełniam. Jedynie skrót: TYDZIEŃ 14 i 15 /SFD/Images/2015/4/28/931b7f0442de4b2fba52ca0f8a262f2e.jpg Pomimo deficytu kalorycznego mam siłę. W zeszłym tygodniu zarzuciłam na siebie 40kgx3 :-) Technika jest już nawet przyzwoita. Filmy [...]

[...] 5s !! 30x8 25x8 25x8 25x8drop10*7,5 hantel za głowę 5s !! 4x22,5x8p 1x17,5x11p Jestem niezadowolony, że mi sztanga płaska tak opornie idzie, no ale to ćwiczenie które w przeszłości robiłem bardzo rzadko, a teraz robię od dwóch treningów. Setkę pocisnąłem jakiś czas temu na 4 powtórzenia. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-28 12:18:11

Ile czasu jesc clen i master k w jakich dawkach. Czy może lepiej bez mastera a dać jakieś winko po clenie ? Zmieniony przez - andy14 w dniu 2015-04-28 12:18:20

[...] układać odważnik w dłoni co się udawało. Muszę też go trochę ściskać żeby mmięśnie były napięte w miejscu oparcia kettla o przedramie. Wydaje się że takie zabiegi działają. Dochodzę do wniosku że to może być zmęczenie plus zła technika i za duży odważnik. Wszystko razem, taka kumulacja. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-28 16:49:12

Dzięki chłopaki ! Miłe słowa zawsze dodatkowo motywują. Te niemiłe w sumie też ;-) Dzień 9 28.04.2015 Treningowo. Kalorie od dziś 2400 i 150 ww w tym. Przed treningiem mały shake z białkiem. Potreningowo więcej białka plus banan i reszta ww. Dziś okno celuję w 10h. Wyciskanie sztangi płaska 87,5 kg 5/4/3/3/2/1 powtórzeń Rozpiętki na skosie [...]

[...] serdecznie podziękować za sędziowanie! Jako że po wyciskaniu mym, złość ogarnęłam mnie okrutna, nie pamiętam, czy podziękowałam osobiście, czy też może zachowałam się jak gbur... Korzystając więc z możliwości przesyłam DZIĘKI WIELKIE! :) Pozdrawiam Wszystkich przybyłych! Do następnego!!! :D Zmieniony przez - Lechu ... w dniu 2015-04-28 12:21:19

mój przykładowy jadłospis: /SFD/Images/2015/4/28/ef17efb953bf4be081b3427915f6b3e3.jpg Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2015-04-28 12:26:02

Po treningu prawie cala pula ww. /SFD/Images/2015/4/28/0de26e4e92ca4297b33c9e38f955a306.jpg

[...] tygodniu dobijalem do 67.3 dziś rano 66kg pas 80cm.Narazie nic nie zmieniam obserwuje, został miesiąc masy a potem redukcja i cel krata na lato. Czy ktoś z was stosował może Tribulus? Jeśli tak jakie wrażenia po sstosowaniu tego i czy wogole warto się za to brać. Micha z wczoraj /SFD/Images/2015/4/28/7b148968450f4d7fafc6289d9d1e8146.jpg

Niech zglosi dietetykowi problem. W menu pewnie tkwi szkopuł Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-28 22:44:58

Kurczaki marynowane w pudliszce, oleju ryżowym, rozmarynie, majeranku, oregano, lubczyku, czosnku, papryce słodkiej, cząbrze, imbirze, cynamonie /SFD/Images/2015/4/28/937d3e7cabf84162a9419a1dcf8e4ea3.jpg I na drogę dla takiej jednej ;-) /SFD/Images/2015/4/28/6761ecd1802b4e14977247beb266e82f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-28 [...]

konkretnie :) /SFD/Images/2015/4/28/be875d8e6db84aa4bb839b1e80136243.jpg

[...] na razie wystarczy mi pomoc forumowiczów? Kolega, który polecił mi tego trenera osobistego twierdzi, że przygotowywuje on dietę według upodobań i tak prowadzi swojego podopiecznego, aby uzyskał to co chciałby uzyskać. Proszę o porady i z góry dziękuję za poświęcony czas. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kartezjusz555 w dniu 2015-04-28 12:44:17

Witam, Opóźnienia w realizacji są spowodowane koniecznością przeprowadzenia inwentaryzacji na naszym magazynie zamówienie dzisiaj zostanie wysłane wiec na jutro powinno byc u pana. Najmocniej przepraszamy za kłopot! Zmieniony przez - shila w dniu 2015-04-28 12:44:38

[...] mi pomoc forumowiczów? Kolega, który polecił mi tego trenera osobistego twierdzi, że przygotowywuje on dietę według upodobań swojego "klienta" i tak prowadzi swojego podopiecznego, aby uzyskał to co chciałby uzyskać. Proszę o porady i z góry dziękuję za poświęcony czas. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kartezjusz555 w dniu 2015-04-28 12:44:58

Śniadanie - ciacho na omlecie %-) /SFD/Images/2015/4/28/fea28db57f9e45db83855021780c286b.jpg

[...] mnie tylko jak profesjonalni sportowcy choćby np. Artur Szpilka miał operacje barku i teraz śmiga na 100% obrotach, wiadomo kasa itp, ale sam fakt, że jest możliwość powrotu do pełnej sprawności motywuje mnie bardziej. Pozdrawiam wszystkich, którzy mimo kontuzji żyją i robią co kochają :) Zmieniony przez - maciejas88 w dniu 2015-04-28 13:09:13

[...] brala jakichs tabletek,ktore nic nie daja i po jakims czasie dostalam znowu.Ale od paru miesiecy okres mi sie przesuwa.Najpierw dostalam 24,w nast miesiacu 28-to byl luty,w marcu nie dostalam,dopiero 5 kwietnia.Czytalam,ze to moze byc czyms spowodowane ,ale nie musi i moze tak po prostu jest. Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-04-28 12:59:06

Do wykasowania, zdublowalo sie :( Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2015-04-28 12:59:10