2015

W dniach treningu możesz nawet wskakiwać na lekki plus kaloryczny, zaś w dni wolne 0 lub mniej.Rozwiązań jest multum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-09 16:04:09

[...] dorobić TSH i FT3. Pytanie: będę płacić za badania a wiadomo na koszty patrzymy. Dobrze myślę, że robienie świeżych badań FT3 i FT4 i zestawienie ich z TSH z kwietnia 2015 nie ma sensu? /SFD/Images/2016/2/3/1dea278d46b94204bd30f2d2716ddd3a.jpg /SFD/Images/2016/2/3/e176d41f016b4e1eb10979322f749e08.png Rano dostałam SMS, że będzie kurier [...]

Nie ma czasu na siedzenie na forum. Szkoda bo lubię :-) Dobrze, że jest czas się poruszać. Piątek 01.04.2015 1a. Wyciskanie odważnika - (1,2,3)x5 1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3)x2, (1,2)x4 2. Wymach jednorącz - w sumie 80 powtórzeń Wszystko 16kg. Słaby dzień był. Niewyspany i zmęczony okrutnie byłem. Sobota 02.04.2016 Bieganie - [...]

[...] etykiet, kiedy to do buzi nie wlozylam nic co mialo by w sobie jakikolwiek syf, miesiace eko, rozniaste diety, kompulsywne cwiczenie a potem totalny brak cwiczen... W 2015 moje hashimoto tak dalo mi popalic, ze chodzilam blada jak trup, wlasciwie to snulam sie jak zombie, bez sil, bez jakiejkolwiek energii. Nic nie cwiczylam bo nie mialam [...]

[...] 5g laskowe, 15g wpc) 5. kasza gryczana 60g, makrela 110g, jogurt grecki 30g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran W/O: jarmuż, marchew, sałata Napoje: woda /SFD/Images/2015/10/30/9ddc9202e7e946dfac4c3ab3f3c7b481.jpg I porządne foto ;-) /SFD/Images/2015/10/27/bdeae9d70adc418aa931a457f4d3d1cd.jpg [...]

[...] bananowe :-D BWT: 20,5g /40g /15,5g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: marchew, por, jarmuż, seler, rzepa Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/10/27/01c9216cc257489fab1eb48574feabbb.jpg Podsumowując... Początek: koniec kwietnia 2015 Biust: 82 +5 87 Pod biustem: 76.5 +0.5 77 Talia: 65 +3 68 Pod pepkiem: 81 +6 [...]

[...] są to serie łączone. Sprawia to, że nie przeciągam przerw, trening idzie szybko i sprawnie a także efekty są lepsze. TRENING FBW #2 - 3 miesiące Trening A /SFD/Images/2015/9/19/4a40f1bb296e430dab856a282caa94c1.png 1. Push press - całkiem spoko ćwiczenie 2. Rozpiętki - też się dobrze ćwiczyło 3a. Wejście na ławkę ze sztangą - morderstwo, [...]

Update formy /SFD/Images/2015/7/11/fd58e0f97243423ba491568a8ba8e2a4.jpg /SFD/Images/2015/7/11/2f18502907f7491babccce8ad8eeebdc.jpg /SFD/Images/2015/7/11/8c9c3e5ab2394b30a26df12cbd08dc00.jpg /SFD/Images/2015/7/11/90ec3e4541684a97b480f99755311c98.jpg Dieta trzymana w ostatnim okresie na poziomie 1950kcal przy rozkładzie BWT: 123 / 218 / 65. Pomiary [...]

[...] :-P Hmm, taką opinię dostałam. Wydało mi się to zakakujące ale ok. Szło duużo łatwiej. Night, coś w tym stylu jak na zdjęciu? Używam podobnego drążka. /SFD/Images/2015/7/11/c035ecc6fbe94d9c9d0b13996255edc9.jpg DNT - 08.07 Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Kwas foliowy, Mg W/O: sałata, marchew, łyżka kukurydzy i groszku zielonego [...]

[...] tak że to one wypchnęły tłuszcz do przodu xD. Na koniec chciałabym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i służyli pomocą :-D Byliście mega wsparciem! /SFD/Images/2015/5/29/c17cd940d5444a16acfa26c7eb51d519.jpg /SFD/Images/2015/5/29/02e732c809ed4bd0b9c7ffb8991b39d8.jpg /SFD/Images/2015/5/29/77eb56a1be954463a56ff46aa681a833.jpg [...]

24.08.2015 - NDT /SFD/Images/2015/8/25/8991bfabc5b6439c8f21dd622b7910c8.jpg 25.08.2015 - DT Samopoczucie ogólnie kiepskie dzisiaj. Spałam fatalnie, budząc się w nocy. Trening wieczorem po całym dniu. Za długo gapię się w lustro na siłowni xdddd i trochę przeciągam przerwy }:-( Wyglądam jakbym była w ciąży. Coś czuję, że @ się zbliża.. Zaczynam [...]

[...] dobicie Dzisiaj jestem już po bieganiu. 30min na ruszenie zakwasów spokojnym tempem po śniadaniu. Miska z wczoraj i z dzisiaj + mały bonus z potreningowego ;-) /SFD/Images/2015/6/5/8a63f039c048444d914682787b5c168a.jpg /SFD/Images/2015/6/5/34dac696ec774418b428c5ecaee8bb20.jpg Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pietruszka, ananas, [...]

11.07 - DT Trening: /SFD/Images/2015/7/13/675e0ddb786140029f91b861a5139491.jpg 1. Zwiększam powoli 2A. Siłuję się dalej 2B. Ściągam niżej, stąd zmiana obciążenia. 3A. Coś mnie bolały plecy po tym ćw.. 3B. Bez zmian 4A. Dalej ze sztangielką 4B. Tu progresuję jedynie powtórzeniami. Dokładam 2 rep co trening 4C. Bawię się obciążeniem i zmianą [...]

DT - 14.07 Trening /SFD/Images/2015/7/17/6651f5240791499482a52a919e111830.jpg 3A - odpuscilam ze wzgledu na bol w lydce, cos sie zlego dzieje z tym zylakiem o ktorym pisalam 3B delikatnie Zmniejszylam ilosc rep tam gdzie progresuje ciezarem. Nogi byly potraktowane ulgowo. W zamian za to przetrenowalam porzadnie gore. Suplementy: Euthyrox, WPC, [...]

[...] sałata, rzepa, cebula, banan, czereśnie, brokuły Napoje: woda Sen: ca. 6h średnio Grzechy: za mało snu i rozjazdy w dziennej ilości kalorii Treningowo: /SFD/Images/2015/7/21/909435f08f5a4a33862fb272723f75a6.jpg /SFD/Images/2015/7/21/cc78b82965bc475bb90f06a55578f4b6.jpg /SFD/Images/2015/7/21/960301e3a7474bdaaeeca1de0865eefd.jpg [...]

22.07 - DT Trening: Był dym /-)_ i ponad 2l wody wypite podczas treningu. Mega zadowolona :-P /SFD/Images/2015/7/22/ecd793d6727c450188edd3626baa689e.jpg 1. Siła się zwiększyła. Czułam że idzie łatwiej. Na kolejnym treningu spróbuję dołożyć ciężaru 2A. Pracujemy równo 2B. Plecy poczuły. Chcę się teraz bardziej skupić na tej partii. Wymaga imho [...]

[...] robię często tego dania ale jak zrobię to jest mniam :-P Pierś kurczaka w sosie z karmelizowanymi gruszkami podana z kuskusem i prażonymi orzechami włoskimi: /SFD/Images/2015/11/24/96d414f65d164f12a3aa5a558b9269de.jpg DT - 24.11 TRENING B Zero w tym dynamiki było. Czas treningu: 1h 43min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie [...]

[...] Mg, wit C W/O: brzoskwinia, marchew, brokuły, kalafior Napoje: woda, skrzyp, zielona herbata Sen: 6h Bark pobolewa nadal, w bicepsie też trochę czuję... /SFD/Images/2015/6/8/7afccead304e45ca95487e4909f3e2fa.jpg /SFD/Images/2015/6/8/878374837c554bb59337acbd51b3c004.jpg /SFD/Images/2015/6/8/f653372be9014f5badc8522b5f5966c9.jpg [...]

[...] ostatnich 2 tyg. ABS i tabata wprowadzone z kuli brzucha. ABS - rzeźba, tabata żeby podkręcić trochę metabolizm, który mógł się spowolnić za sprawą oczyszczania. /SFD/Images/2015/4/14/5ccebb218ae8435990c5ac7e7a9d97db.jpg /SFD/Images/2015/4/14/d88c7b354e30470ea4e8cb03829ee9ae.jpg /SFD/Images/2015/4/14/3a07708e6f124f9da2a6efe53f239753.jpg [...]

[...] 15kg obciążenia. Obiecałam wymiary kilka dni temu jednak jeszcze 2 treningi przede mną do zakończenia programu. Pełniejszy obraz będzie jak zrobię to we wtorek. /SFD/Images/2015/5/22/8bc9d6f7a5334424aede21056624782a.jpg /SFD/Images/2015/5/22/531f93902d6e4a71b3188fb61752a559.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-05-22 17:45:01 Zmieniony przez - [...]