2015

ja tez nie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-27 11:09:45

25-26.04.2015 Weselnie poprawinowo... :D

Znowu ten pacjent z PDG ferajny ! twoje kolezanki majom racje jestem fajny:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-27 11:15:24

W tym przypadku ja bym masteron dal tydzień-dwa dluzej od propa, w ostatnim tygodniu-poltora tyg masteronu dajesz hcg tak żeby 3 dni po ostatnim strzale hcg i 1-2 dni po ostatnim strzale mastera wejść na clomid. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-27 11:21:58

[...] Nie wiem czy zmieniać coś w diecie, a jak tak to co? Musze do czwartku wytrzymać, tylko czy pić ocet jabłkowy czy sobie odpuścić}:-(. Zobaczę jak się będę dziś czuć. /SFD/Images/2015/4/27/dc038d2780b44f3facaeae01105163ee.jpg /SFD/Images/2015/4/27/566cbfa02f0d4e37931ed4173dfd7dde.jpg /SFD/Images/2015/4/27/7f386dc4fdfc419e9571f673c3a277a8.jpg

[...] Barki - Millitary press x4 - unoszenie hantli w przód + unoszenie hantli w opadzie 4x10 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 (Prowadź sztangę do wysokości klatki piersiowej.) Triceps - wyciskanie w wąskim uchwycie 3x12 - pompki odwrotne + francuskie wyciskanie hantli jednorącz siedząc 3x10 Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-27 11:31:21

Ja juz po 2 posilkach zaraz lece robic 20 minut cardio pozniej male zakupy i spacer z zona bo pogoda petarda:-) /SFD/Images/2015/4/27/2052e80495274dc89e9c44aa4329e296.jpg

[...] maszynie dłonie na wysokości twarzy 3s Przenoszenia z hantlem 4s Schodki 30min A na śniadanko dziś omlecik 4jaja całe 50g mąki pszennej (reklamowana idealna do naleśników:P) 50g mąki owsianej , mleko, proszek do pieczenia , cynamon, 40g migdałow i 50g mass shockera z kakao jako polewa /SFD/Images/2015/4/27/cc7bc3b1f730453fafe4568a1869c2b1.jpg

[...] matrix kreatyn... moze ktos cos doradzi i napisze cos z wlasnego doswiadczenia, albo poprostu odradzi tych suplementow. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/4/27/1d645e8765784cd9ab40874cad7ac046.jpg PS > przypadkowo wyslalem zbyt wczesnie: Dieta to 140B, 470W, 70T okolo 3100 KCL Zmieniony przez - Mefiisto93 w dniu 2015-04-27 [...]

Moje dzisiejsze pomiary: waga bez zmian, ale pępek do przodu - problemy z brzuchem wychodzą /SFD/Images/2015/4/27/03fd40495066457ebb0dbe21226b5b64.jpg

. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-27 11:39:34

[...] prawidłowo ! Doris jesli na stronie z kalendarza nie ma bledu to jest tylko kulturystyka i fitness sylwetkowy w sopocie . a teraz uzupelniam dziennik. Czwartek 23.04.2015 Tak jak wspominałam wczesniej od czwartku jadlam tylko kasze jaglaną z warzywami i piłam owosowe soki 1. 50g płatki jaglane + owoce leśne (wszystko zmiksowane) ochyda [...]

[...] działce byłem i nie miałem wagi ze sobą ;-D) 2. na koniec masy "jesień 2014" - 2014-12-31, waga 87,1kg (po 4 miesiącach masy) 3. na koniec 1 masy z makrocyklu "wiosna-jesień 2015" - 2015-04-26, waga 88,9 (od zdjęcia nr2 - 1 miesiąc redu i 3 miesiące masy) https://dl.dropbox.com/s/nkyiwyuwnb6onq7/20150426_LP_porownanie.JPG?dl=0 [...]

[...] na krzesle) 20/20/20/20/20 przysiady 20/20/20/20/20 MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,zielenina napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-magnez,omega3,wapn **przed treningiem rozgrzewka (5 min bieznia ),rozne wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilnosc bioder .Po treningu rozciaganie /SFD/Images/2015/4/27/5170b6fa56a94a019181994b00c5e502.jpg

[...] nodze, "dzień dobry" i na dwójki oddzielnie "zbieranie grzybków". Ćwiczenie typowo domowe to "superman" w leżeniu oraz oraz planki i ćwiczenia z AB wheel - tu ćwiczysz głównie brzuch i przy okazji prostowniki. Prawda jest taka że chyba nie ma bardziej ogólnorozwojowego ćwiczenia niż MC. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-04-27 12:36:32

[...] się z obwodami, czasem muszę kombinować zamienniki ale na prawdę dobrze się po nim czuję i zaczynam widzieć pierwsze efekty :-P Dziś DNT Miska Warzywa - pomidory, sałata, cebula, rzodkiewka, ogórek Napoje - Woda , herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/27/c025e262abff420c9c89d0c0a970416c.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-04-27 12:23:05

[...] barrel 1020 = 10powt 20kg itd. Pierwszy raz udało mi się zrobić 12x dip w pierwszej serii. Zasługa dopingu żony :) Fotek brak, ale na koniec wrzucę, co ostatnio budowałem dla syna. Stąd też wziął się mały brak czasu na wypiski. /SFD/Images/2015/4/27/439c98413d7046909d44c70998654acb.jpg /SFD/Images/2015/4/27/5cacc2fb4d5b4691809bda5847ece6d3.jpg

[...] strasznie mi rosło ciśnienie w brzuchu. Chyba przez to, że nie wypuszczałem powietrza. Przy 120 tego nie było, ale przy 140 już owszem. Mam filmik, więc wrzucę na yt, razem z siadami poprzednimi! Micha 100%. Miało iść redu, ale chodzę głodny i nie wpycham jedzenia, więc na razie JEM! /SFD/Images/2015/4/27/8618d0b3bfb149e2909d2ea583b96271.jpg

[...] wychodziłem zmęczony z siłki. Łapy rwały przy ostatnim bic/tric. Poszła "życiówka" na klatę i podniosłem 4x 80kg. Ostro czułem ciężar, ale dałem radę :) Przysiady też na miękko poszły. Chyba zwiększę ciężar następnym razem. /SFD/Images/2015/4/27/735d654ae5b7448ea8745ff10a8db6b2.jpg /SFD/Images/2015/4/27/8e36f2f55ab449298426fa8363747830.jpg

Fernanda D'Avila /SFD/Images/2015/4/27/4f2f280e921c407d859fa8205ec91dee.jpg /SFD/Images/2015/4/27/cf7d229b5ca84e9284f3a1eb4448e51d.jpg /SFD/Images/2015/4/27/172ca82838684b5983bf05b611d5f1b5.jpg