2015

no poza z tym brzuchem jak nic kojarzy się z tamtymi czasami , fajnie to wygladalo :-)) dla mnie z Platzem kojarzy się taka fajna poza jak pisałem w temacie , jedna reka zaczesuje wlosy a druga spinka bica ;-D /SFD/Images/2015/4/25/b32384fe4dfe4fa8b8228af842c49fad.jpg

[...] Czy mam odliczać te 2 g z odżywki i brać 6g kreatyny oddzielnie czy ładować normalnie po 4 gramy na czczco i po treningu i + tą w odżywce ? Aha i jeszcze jedno pytanie póki pamiętam. Jak skończy mi się cykl to pewnie zamienić tego CreActivatora na co innego bez kreatyny w składzie ? np co ? Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-04-25 21:11:43

ciekawy posiłek potreningowy :D pochwal się co tam jest? :) edit - a sorki widze w rozpisce :D Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-04-25 21:14:25

ulozylem swoje zapotrzebowanie dzienne w rozlozenjiu na W/T/B i wyszlo cos takiego czy to by sie zgadzalo i bedzie dobre na diete pod redukcje? BMR=2200 BIALKO 2*77.5 = 155g bialka = 620kcal WEGLOWODANY - 20%BMR = 440kcal TLUSZCZE - BMR-WW-B = 1140kcal total kalorie 2200kcal Zmieniony przez - rustyshaft w dniu 2015-04-25 21:19:31

25.04.2015 Jeszcze nigdy nie byłem tak zniesmaczony po zjedzeniu fast fooda... Kupiłem burgera za 9,50 zł. Chyba bym musiał zjeść ze 4 żeby się najeść... Niby mięso usmażone dobrze, ale ilość poszczególnych składników to jakaś porażka. Bułka trochę większa niż zwykła kajzerka z biedronki %-). Za tydzień robię własne burgery, bo dziś mnie tylko [...]

Kolejne ćw przydatne nie tylko strongmenom: /SFD/Images/2015/4/25/c56089253b864be2af30fc9a51570964.jpg /SFD/Images/2015/4/25/69a2791259b141e69a3d8f6a9c613cea.jpg /SFD/Images/2015/4/25/0b02c5fdc8ed4cc4a2379508a5480511.jpg /SFD/Images/2015/4/25/7663a8d681e44805a7b9c79eb6995f3a.jpg /SFD/Images/2015/4/25/6d40897ad1f34a1584c76340b3d54eea.jpg

Exemestane ma okres półtrwania około 28-30h, rozpisanie tego e3d jest ok? Może korzystniej było 1/4tabs ed Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2015-04-25 21:22:50

SOBOTA DNT Dzisiaj bardziej siedzący dzień. Płyny: woda, kawax3 Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewka, sałata, kalarepa, cukinia, brukselka Suple: omega 3 Zjadłam jeszcze miseczkę zupy ogórkowej /SFD/Images/2015/4/25/f39a928b7ccb4f42a8a9e4dbd72e9fb7.jpg

Obiadek :D /SFD/Images/2015/4/25/9ab48b3b1c45401cb12fb6726b3658b9.jpg

[...] http://www.iv.pl/images/06882126483094650857.png http://www.iv.pl/images/41365705775744078426.jpg http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - AAKG I CYTRULINA - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - PROBIOTYKI - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-25 21:26:08

[...] o ocenę mojej sylwetki. ''Redukuję'' od 14.02. Bardzo ciężko schodzi tłuszcz z brzucha, z innych części zchodzi w miarę dobrze. Zdjęcia są niestety w innych miejscach. /SFD/Images/2015/4/25/437fd39226094d0a80e26da5e1615d54.jpg /SFD/Images/2015/4/25/89a3d51ae17c4353b23a91a662e17aab.jpg /SFD/Images/2015/4/25/8c2fcabbd55e4d4e8869f7c71ff4cb1a.jpg

[...] 3 godzin i to 3 x w tygodniu plus dwa na sprzęcie podobnie długie. Tak trenowano 100 lat temu ale to ,jak widać daje efekty. Kolejne zdjęcia i kolejne ćwiczenie: /SFD/Images/2015/4/25/d8c01bb46c33442e9052eb92dfd0aa17.jpg /SFD/Images/2015/4/25/00bc2f7657be4d2a9fc1d75b1d5d8374.jpg /SFD/Images/2015/4/25/56f707f8ef464d09bbbda5b9dbbdeb7a.jpg [...]

[...] w moich przypadku sztanga waży 2 kg co daje 27 kg ;) Dzikigonzo jeślibyś przeczytał to wiedziałbyś że cwicze od ok 3 tyg.. Znajdzie się na tym forum ktoś bardziej doświadczony,kto powie czy plan jest dobry co zmienic lub cos takiego? Bo jak narazie to nic sie nie dowiedziałem... Zmieniony przez - tazpoczatkujacy w dniu 2015-04-25 21:34:14

Jesteście z Anią bezlitośni.... Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-04-25 21:38:32

Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-04-25 21:43:19 Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-04-26 11:16:20 /SFD/Images/2015/4/26/97233db9ea0c4517a74d31d6950c682d.jpg

Wrzucam zalegla wczorajsza miske i dzisiejsza Warzywa: brokuly, pomidory, ogorki, papryka Suple: tran, witamina d, magnez, morwa, multiwitamina, Zaraz wpisze wczorajszy pull /SFD/Images/2015/4/25/bb8fa6ff807d46dc80cb016355c32468.jpg /SFD/Images/2015/4/25/42f1a32cde3a4275b6ec0f7b90f5dedb.jpg

[...] chce bf w miare nisko trzymac potem dodam tłuszczy i jak waga stanie to utne cardio ;) W dni kiedy robie nogi bede zjadał worek ryżu wiecej po treningu, zobaczymy czy to coś da ;) Mariusz ja robiłem 2 sesje cardio dziennie także teraz tą jedną robie na luzie:) nawet nie musze sie zmuszac :) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-25 21:46:23

[...] A tutaj zamieszczam jeden z moich dzisiejszych posiłków (kolacja).. w którym są właśnie zdrowe tłuszcze awokado które lubie, plus kurczak, pomidory, cebula i sałata ;-) W sobotę mam rest od treningu bo w tygodniu mam dość intensywny /SFD/Images/2015/4/25/7ae4439485c147e4a046b0071e16aa3a.jpg Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-25 21:49:07

[...] z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao Chyba zamienię na pewien czas twaróg z ostatniego posiłku na kazeinę. Dużo lepiej się czuję i chyba nawet cera lepsza się robi ;-) A tak w ogóle to 100 stron dziennika :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-25 21:55:50

oj pokaaaz, zobacz jaka mam zaj**ista:-D /SFD/Images/2015/4/25/b10960b04cae4d8bb19e863ab7359c97.jpg