2015

Ode spróbuje zwymiotować i się kładę. Smutna historia %-) dobranoc Wam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-24 23:36:04

[...] 8szt -2 krople aromatu waniliowego W smaku super,mógłbym jeść i jeść,jeszcze takie makro :D IIFYM ! 8-) Następnym razem dorzucę jakiś owoców i może poleje jakimś syropem jak kupie :-) A tutaj jeszcze dorzucę zdjęcie jak to wygląda :-} /SFD/Images/2015/4/24/edb3f30a729047bc91808990a7542e73.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-04-24 23:32:33

[...] - na hp to zdecydowanie maks na ten czas, postaram się za tydzień zrobić te 4 x 10 Francuz - spoko Kickback - wyjątkowo w serii łączonej z prostowaniem, dlatego zredukowałem ciężar i postawiłem na maksymalne czucie Prostowanie - mniej powt, pewnie z tego samego powodu j/w DIETA: DIETA: /SFD/Images/2015/4/24/7abfb4ebe305456aaca0a915da316589.jpg

[...] też wywiadu - zapraszam do czytania!!! http://www.bodymania.pl/wywiady/wywiad-katarzyna-chlopecka-2-miejsce-na-mistrzostwach-slaska-w-bikini-fitness-pow-166cm /SFD/Images/2015/4/24/bdb89e4b02144eaa807ea74122f0660c.jpg Czwórki 4s - Przysiady ze sztangą na 20-18-15-15p 4s wykroki + wyskoki https://www.youtube.com/watch?v=YMjGs4UlJFE Dwójki 3s [...]

[...] te 65kg x 8, to na następnym treningu sobie zrób 12x 50 10x55 8x65 6x70 i resztę tez przesuwaj jak tylko czujesz, że możesz... trochę kreatywności - koniecznie też zapisuj prowadz dziennik i tyle. Na tym etapie pójdzie Ci tu wszystko, siła technika wytrzymałość, prosto, przyjemnie i skutecznie Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-24 23:45:13

Ojej jak tu sie miło zrobiło. :-) Zaraz człowiekowi trochę lepiej na duszy. 8-) Dziękuję wszystkim };-) 24 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan, whey 2. 3 jajka, smalec, ziemniaki, brokuły, ogórki, szpinak, kefir 3. Makrela wędzona, sałata, pomidory, papryka, przecier pomidorowy + tran, drożdże, magnez, [...]

[...] gdzie robiliśmy łapy w superseriach, dzisiaj osobno poszedł bic i potem tric - u mnie dość lekko jak to bywa ostatnio ale mocno technicznie ,z czuciem mięśni itd SFD/Images/2015/8/1/a0643e7ed0c140a69fc4bb12a3204ae4.jpg Rozpiski michy nie chce mi się do PT wrzucać, wiec muszą wystarczyć zdjęcia:-) [...]

[...] kupowali ich g..no za niezłą kasę.. Swoją drogą o np hmb też na początku były badania, że działa, ba było bardzo wiele osób, które twierdziły, że fajnie im to wchodzi. Dla mnie DAA to samo co wcześniej hmb. Szkoda kasy i zdrowia. Zmieniony przez - Zyberiusz w dniu 2015-04-25 00:02:02 Zmieniony przez - Zyberiusz w dniu 2015-04-25 00:03:33

masz%-) /SFD/Images/2015/4/24/e20c0c5c926446b78414c484be998cc3.jpg

[...] Prasa MX2310 do ławek Magnus Extreme ćwiczenia nóg http://www.xtreme-style.pl/product-pol-5037-Prasa-MX2310-do-lawek-Magnus-Extreme-cwiczenia-nog.html Proszę o opinie który zestaw będzie lepszy, mocniejszy, wytrzymalszy. Zmieniony przez - Fazi75 w dniu 2015-04-25 00:10:00

[...] Pandarek napisał, że nogi mogą być pionowo lub lekko do przodu. Na drugim filmie mamy je w pozycji do tyłu. Także wszystkie 3 możliwe pozycje ustawienia nóg. Wynikałoby z tego, że ułożenie nóg nie ma znaczenia, ważne jest tylko pochylenie tułowia do przodu. Czy tak jest rzeczywiście ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-25 00:35:31

Ja na party /SFD/Images/2015/4/25/1db894c994024c5ca24dbd4b6364a8f3.jpg

[...] dni męczy nas oboje (być może dlatego tak trudno nam wrócić do pełnej mobilizacji w rozpiskach -i wyliczania posiłków w dzienniku potrenigu), daliśmy radę ;-D SFD/Images/2015/7/31/6ca566542c334d1ca46f4a18f2395037.jpg Jeśli chodzi o ciasto o którym wspomniał Kuba, to żadna filozofia (wręcz przeciwnie powiedziałabym, że to śmieciowe ciasto :D) [...]

[...] progresia ciężaru Wyciskanie skos dolny sztangą 12/10/10/8 progresia Rozpiętki na ławce skos góra: tu robię maksymalny ciężar 8/8/6/6 Otóż proszę o pomoc co zmienić co dodać a co wyrzucić trening zmieniłem około 2.5 miecha temu z hantli na sztangę moja waga to 84kg a wzrost 186 cm. /SFD/Images/2015/4/25/9a26f3f938844c2198b1b2e6530a8ad6.jpg

[...] klata+plecy czy to w sumie bez roznicy? 3. Czy kolejnosc cwiczen moze byc? Na pewno nie jest to plan idealny takze prosze o ewentualna korekte (Glownie chodzi o ew. zmiane cw/powtorzen/serii itd.) oraz odpowiedzi na te moje kilka pytan ktore zadalem powyzej. Z gory dzieki, pozdrawiam. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2015-04-25 01:16:43

[...] z cebulką + warzywa 4)Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt naturalny + słodzik do tego osobno warzywa + pistacje. Trening: brak Suple: BCAA 5g między posiłkami. Fotki szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150424140306.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150425003317.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/25/20150425003750.jpg

22.04.2015 - dzień wolny :-) 23.04.2015 Mega fajny trening pleców. Aeroby zakręciłem na dworzu na rowerze. Okolo godzinki myślę :-) Także coś innego... ______________________ ściąganie drążka neutralnego szeroko do klatki 5x20-12 podciąganie szeroko do klatki 5x10 wiosłowanie T-bar 5x15-10 wiosłowanie hantlą w opadzie 2x10 martwy ciąg ze sztangą [...]

Ciąg dalszy sław kulturystyki :-)) SFD - FIBO POWER 2015 - Flex Wheeler o swoim powrocie do kulturystyki i nie tylko ! -> klikać w link , oglądać na YT w HD! https://www.youtube.com/watch?v=WFep_Pje6Go&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-25 01:24:56

25.04.2015 Hej wszystkim :) Tym razem będzie niestety mało optymistycznie. Wiedziałam, że nie mogę się publicznie cieszyć, bo od razu coś psuję - i oczywiście, wczoraj wieczorem coś mnie napadło i zjadłam na noc trzy mandarynki }:-( myślałam, że etap podjadania już za mną, ale jak widać nie... Dzisiejszego treningu też niestety nie mogę zaliczyc [...]

[...] ze moglbym robic rekordy ;> motywacja! Sorki, ze pytam o bialko, ale na tylu artykulowach goscie pisze 3g na kg bialka i jeszcze tyle zwierzecego... bez jaj, jesc kg kury dziennie... Ile jem teraz to juz chyba maks.. nie wiem czy w kazdym normalnym domu mieso codziennie, dokladam do miesa :p Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-25 01:59:33