2015

Witam. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i po każdym treningu ćwiczę brzuch. Moim celem jest przybranie na wadze lecz jak na razie ciężko to idzie. Czy ćwiczenie brzucha w każdy dzień treningowy ma jakiś wpływ na przybranie na wadzę? Zmieniony przez - BuebL w dniu 2015-04-24 19:26:30

W jaki sposób przechowywać orzechy włoskie? Mam 400g P.s. Czy cena 40zł/kg to dobra cena? Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-24 19:05:57 Cena ok. Mniej więcej po tyle stoją na allegro. Może troszkę drożej. Przechowuj w suchym miejscu, bez dostępu światła. Np w papierowym opakowaniu. Folia może zbierać wilgoć.

[...] które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowa pierwsze zdjęcie jest z wcześniejszej diety,drugie obecnie z ckd, nie rozbijam w dzienniku na posiłki tak mi jest wygodniej. Zdjecia z redukcji wrzuce jutro. /SFD/Images/2015/4/24/239bba99d8464d8ab73bee74defd3da0.jpg /SFD/Images/2015/4/24/4be701d82eb84c42a539ebd8b197d717.jpg

[...] i zazdraszczam jednocześnie. też chcę tego dokonać na sobie!!!! :-) Gości nie ma, yupi 8-) Dokonałam ponownego wejścia na Twój Jurysdycja temat i wnoszę poprawkę po dokładnych oględzinach naszych zdjęć - Ty w styczniu 2014 wyglądałaś nieporównywalnie lepiej i inaczej niż ja obecnie :-) Amen. :-) Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-24 19:36:26

[...] "trochę" odrywam lędźwia. ale kurde, ciężko tak bez tego %-) 5b. ok, tylko że nie dobijam do 15 %-) + (nie wiem jakim cudem) interwal 5min+5x30/30+ 10 min na dobicie na koniec,nie wiem, czy się jest się czym chwalić, ale w końcu udało mi się cyknąć fotkę, bo szatnia jak nigdy była pusta /SFD/Images/2015/4/24/1f8f822fc73d470a9daab10aa85be727.jpg

21.04.2015 Dzień 9., tydzień 2. DNT Miska: Warzywa: szparagi, ogórek zielony, cukinia, sałata, cebula, kapusta kiszona Napoje: kawa x2, woda 2l + Magnez 400mg /SFD/Images/2015/4/24/c80c47340aca44798674024fca72835a.jpg ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 22.04.2015 [...]

[...] chodzi ci o suchą masę mięśniową - najogólniej rzecz biorąc. Musisz mieć idealnie dobraną dietę i rozpisany trening, do tego regeneracja i jak najmniej stresu. Skoro chcesz mieć masę mięśniową ,a masz mały % bf to jak najbardziej najpierw robisz masę, redukcja w twoim przypadku byłaby głupotą Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-04-24 19:46:00

ja wlasnie ostatnio szukałem i akurat tej z nadzieniem maslo orzechowe nie moglem nigdzie dostać... mam za ta taka na jutro , mega kozacka jak dla mnie , poki co najlepsza jaka jadlem :-)) /SFD/Images/2015/4/24/95c341a7991449bfac4ca26163eb6020.jpg

[...] i triceps 4 "superserie". Wtorek: Nogi 4 ćwiczenia po 4 serie, barki 4 ćwiczenia po 3 serie, i kaptury 3 serie. Czwartek: Plecy 5 ćwiczeń po 3 serie i biceps 2 ciwczenia po 3 serie. Piątek Klatka 3 ćwiczenia po 4 serie i triceps 2 ćwiczenia po 4 serie . W każdy dzień treningu ćwiczę brzuch Zmieniony przez - BuebL w dniu 2015-04-24 19:55:29

Skromnie:-) /SFD/Images/2015/4/24/7ddf681c33ee49c1be64301fab9d02bd.jpg

Czas na aktualizację dziennik! Niestety nie zapisywałam warzyw i płynów, więc jedynie zrzuty misek. 16.04.2015 MISKA WARZYWA Nie pamiętam, ale było naprawdę sporo. MISKA DNT /SFD/Images/2015/4/24/d820653f8fd14e00879140b80b5b1e94.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-24 20:00:52

[...] banan, cynamon./ serek tutti 2. Kurczak z rożna, frytki, ketchup 3 i 4 Ryż, pierś, fasola, ketchup. Tran kawałek wafelka przed wyjściem na trening bo żona mówiła że dobry%-) Poniżej kolejno zestaw żarcia WCZORAJSZY I DZISIEJSZY /SFD/Images/2015/4/24/1396cf85580648e98111f2d62232de1b.jpg /SFD/Images/2015/4/24/6f241261df1640748eb55a4797cdb50c.jpg

Dzisiaj trening mega, wszystko poszło jak trzeba :D /SFD/Images/2015/4/24/cd60da3bfe84497b9cd51418bbe57f8a.jpg

Ja dziewczyny odwrotnie jak Wy - chciałabym aby mój cyc był większy, a nie szukać z lupą:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-24 19:59:09

Po 20 na jedną maksymalnie, a biorę tak po 7,5 na rękę Zmieniony przez - M4TT w dniu 2015-04-24 20:01:21

A jak tam budyń z kaszy jaglanej? Robiłaś już, smakował? :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-24 20:02:30

SEBA - piszesz i masz %) burger będzie w zestawie %) ale teraz nie wolno Ci podjadać!! %-) _____________________________ 23.04.2015 DT rano na czczo 40 min orbiego, później PLECY, TYŁ BARKÓW 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 4 x 25-20-10-10 (z progresja, ost seria drop) 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą 4 x 12+12 (12 ruchów chwyt [...]

[...] za nisko to nie klata tylko barki, bo to wlasnie one przejmuja prace gdy dajesz hantle za nisko i tak samo gdy z tak niskiej pozycji unosisz je spowrotem do gory. Moze jeszcze dodal bys swoj trening klatki razem z kolejnoscia,cwiczeniami,seria i powtorzeniami to cos bym doradzil wiecej. Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-04-24 20:09:51

[...] https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11174848_842366742524323_5077182814484591079_n.jpg?oh=2f392b8e8b80428e7e5e9819ae84df6b&oe=559E8752&__gda__=1439471850_b4c63cd50a55a4eb9831fdc2af7e4623 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-24 20:04:49

23.04.2015 DNT 24.04.2015 DT BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie na Smithie od czoła gryf x 12 / gryf+5kg x 10 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 12 / 15kg x 7 / 15kg x 8 / 15kg x 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała (szeroki chwyt. do mostka) 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 10 / 32,5kg x 10 4. Unoszenia [...]