2015

pokaz siły dla publiczności - Nowy Jork, rok 1940 - Grimek podnosi bliźniaczki z Brooklynu /SFD/Images/2015/11/29/4b33aa78854c4db088778b79ce3ee92f.jpg

Chcę przytyć ale nie wiem do konca czy dobrze ułożyłem diete. Zmieniony przez - jeron w dniu 2015-11-29 14:59:40

A jak najlepiej rozłożyć makroskładniki? Z siłowni korzystam głównie ćwicząc na orbitreku czy bieżni, ale byłem dopiero dwa razy i tak się oswoiłem :P w końcu pasuje zacząć trenować i mięśnie. To miałeś na myśli? Zmieniony przez - Gracjan98 w dniu 2015-11-29 15:02:11

dieta nie jest najgorsza, jednak do tego zapotrzebowania najleży dodać na start ze 200-300kcal Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-29 15:23:08

Przydałaby się ankieta uzupełniona ale na pierwszy rzut oka wygląda okej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-29 15:33:12

czyli jakbym dorzucił biceps i triceps w tym 4 dniu to byłoby dobrze ? bo wtedy robiłbym to w niedziele poniedziałek dzień nie treningowy i we wtorek klata biceps. bo chętnie bym łapy dorzucił tylko nie wiem czy nie będą za bardzo wyjechane, jak sądzisz ? Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-11-29 15:51:34

Już dawno zakupiłem nową wagę, bo nie udało się jej naprawić. PS. Odpisałem, bo dostałem powiadomienie na maila :D Zmieniony przez - pit_bull94 w dniu 2015-11-29 16:28:42

[...] bo niestety taka hemoglobina i reszta moze spowodowac zator od siebie dodam , że po podaniu leków na krzepliwość szybko spada wiekszosc w dół Zmieniony przez - logoo w dniu 2015-11-29 14:10:21 "Tak na dobra sprawe" acar zapobiega ewentualnemu zawalowi i zatorowosci, natomiast nie da niz w kwestiach hemoglobiny i hemtaokrtytu, wszyscy to wiemy [...]

[...] i to stwierdzenie, które często słyszę, że sztanga przy stopach (w połowie długości stóp), a potem do góry tuż przy piszczelach. Żeby to osiągnąć ten wyżej musi mocno obrócić barki i pchać sztangę w kierunku piszczeli (albo oczywiście cofnąć mocno biodra do tyłu, ale o tym było wyżej) ? /SFD/Images/2015/11/29/73cdfd5461774092b334f6ba5e965b44.jpg

[...] opieką tylko lekarza rodzinnego jesteś? - opisz dokładnie jak wygląda Twój system żywieniowy , opisałaś tylko śniadanie pod względem kaloryczności - najlepiej wpisać wszytko do dziennika na potreningu i zrobić zrzut ,potrzebuję informacji ile w ciągu doby dostarczasz kcal z jakich źródeł itp. Zmieniony przez - AniaKl w dniu 2015-11-29 18:45:25

Wsadzam ale nie dalem rady wlozyc bo mi opadl, dokładnie dotykam pochwy i opada. Tez mysle ze moze to przez stres. Jak sobie z tym poradzic ?? Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2015-11-29 19:21:59

dzis udalo mi sie popedalowac troche na rowerku, niewiele to bo raptem 30 min ale awsze cos przy obolalych stawach. Mysle,ze to powazny stan zapalny, trudno zniesc bol :'-( /SFD/Images/2015/11/29/b7bd2813c6034b2a90bf82f2c8a206be.jpg

Slayer M i XL /SFD/Images/2015/11/29/41d5bda93f0c44af87ef32c5d50cf57b.jpg

XL /SFD/Images/2015/11/29/c14840d6589c4f4caf37da759d59cc33.jpg

i rozpiska miski /SFD/Images/2015/11/29/5fe51b41d35b4bfaa1d25a45d20001d9.jpg

[...] dla osoby z wysoką intensywnością może się okazać w porządku." Ja pracuje fizycznie 168-189h miesięcznie do tego treningi i przy 3,5g węgli nie mogłem zrzucić brzucha dopiero jak jestem na 2,5 to coś się dzieje. W nadmiarze tak. ale raczej 3-4 cukierki w ciągu tygodnia to nie nadmiar :P Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-11-29 20:18:05

Dodaję zdjęcie sylwetki. Jest jakiś plan treningowy, który mógłbyś polecić? : http://imgur.com/wG91A6g Zmieniony przez - Gracjan98 w dniu 2015-11-29 20:22:13

A co iloscia bialka i weglowadanow teraz mniej wiecej wyglada to tak.Bialko okolo 160 g wegolowodany 300 tluszcze 100 czy zwiekszyc ilosc bialka do 200 i jak sie to ma do weglowodanow Zmieniony przez - Lukas2501 w dniu 2015-11-29 20:40:53

Ja na ten przykład przeczytałem chyba z pół forum zanim pokusiłem się o wstawienie diety do poprawy. Tak - sam układasz swój jadłospis i dajesz do poprawy tutaj nikt za Ciebie tego nie zrobi. Miłej lektury. Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-11-29 20:43:22

Dane w profilu uzupełnione. Badanie powinienem zrobić teraz czy po końcu cyklu? Zmieniony przez - luculus w dniu 2015-11-29 21:23:09