2015

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/6/6/da36cf29cc8d4942b5992d59aaff687b.jpg /SFD/Images/2015/6/6/a9caf46ceafa4ec2adfe52fc9909d5dd.jpg /SFD/Images/2015/6/6/cd501d1093c54b84a22c52c384197627.jpg /SFD/Images/2015/6/6/c706636f45054725bcb609230c9aa9dd.jpg /SFD/Images/2015/6/6/84db9eb3f61c45948c1d4eb5304b6c14.jpg

/SFD/Images/2015/10/26/30fa23919ccf4c618e4db78139a7cf3b.jpg /SFD/Images/2015/10/26/1adaca4d7b3f452f8a4c8c70c68e9f99.jpg /SFD/Images/2015/10/26/2f81763838ef47ffaf84d01fb9c8c72a.jpg /SFD/Images/2015/10/26/aa09a8edc0d1488e87adb570cc15ecef.jpg /SFD/Images/2015/10/26/7cc1230a5a824072b93ac6a9057e3844.jpg

/SFD/Images/2015/12/26/e00908b60d4143b495378f07298fbcaf.jpg /SFD/Images/2015/12/26/7dc3d0396086420f8bc8911967b26ed7.jpg /SFD/Images/2015/12/26/401861d23bb74f2d81341fb7c9fa5962.jpg /SFD/Images/2015/12/26/8a85fea483524a8186f24bee38b3ee25.jpg /SFD/Images/2015/12/26/696b6822ce8042c7bc947c13364fc6b0.jpg

tydzień przed Orlando Europa 2015 /SFD/Images/2015/4/25/511caa5b265e425b9ebadac495407653.jpg /SFD/Images/2015/4/25/8dcbc1d66dab488d92da55c973630099.jpg /SFD/Images/2015/4/25/52961145b4d14803b3a89a603d393ed0.jpg

Orlando Pro 2015 https://www.youtube.com/watch?v=m8h89PNb7d4 /SFD/Images/2015/5/2/21394b0ffac542f6a55c21cc9767ad01.jpg /SFD/Images/2015/5/2/05e8fad5ab6c411499ac147966c84534.jpg /SFD/Images/2015/5/2/febbc2f6ebaf441383a0c48a7dbd02da.jpg

Goscinne pozowanie na NPC Illinois State Championships /SFD/Images/2015/5/12/0f9b044bca4f4649b17e9dc324fc1bec.jpg /SFD/Images/2015/5/12/facfb293e024472891d4783b4d60cedb.jpg /SFD/Images/2015/5/12/36617902ab09422993daf52aab95c697.jpg /SFD/Images/2015/5/12/f467806acb0f482c975a7c2e34ebb7aa.jpg

kilka godzin przed Vancouver Pro 2015 /SFD/Images/2015/7/25/764d513b43bb40f1a6c7679f137b2974.jpg chwilę przed wejściem na scenę /SFD/Images/2015/7/26/320afecd73254a2cba4f3eb3275b4e76.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-26 00:14:19

. /SFD/Images/2015/6/15/58dffc1a75f449c998336d04f6ef0700.jpg /SFD/Images/2015/6/15/2638ca08707c4e5abd5a44b39884ba3b.jpg /SFD/Images/2015/6/15/25258b9020b84701966560911113e92f.jpg /SFD/Images/2015/6/15/47d16568e82d4dc88bb2a086868a8926.jpg /SFD/Images/2015/6/15/e10c2b5de00a4c69821f18eef3e8eb02.jpg

. /SFD/Images/2015/6/15/091a6836391b4c60ba38c5066da83743.jpg /SFD/Images/2015/6/15/1e0bffa4dc0e4393986debcafc28d22b.jpg /SFD/Images/2015/6/15/2cc5631892704d518f5e16dd4b07ad2d.jpg /SFD/Images/2015/6/15/c2d312b5b3334335beb429eabc44d90e.jpg /SFD/Images/2015/6/15/801c9c7046874704ab8e44bddc1b02ef.jpg

. /SFD/Images/2015/8/16/c022be780c164328a1c887f4d68338ff.jpg /SFD/Images/2015/8/16/7e7564b6ff054c5d86941903c053a3ef.jpg /SFD/Images/2015/8/16/ff0b10afcc8a48738954b8c60f0af925.jpg /SFD/Images/2015/8/16/8c53c5599a3d49358139f21a2102c310.jpg /SFD/Images/2015/8/16/2f28ad5c90014d1782eebeea8dec5ccd.jpg

. /SFD/Images/2015/8/16/8ae6e53374f549d88d2cca44da65af06.jpg /SFD/Images/2015/8/16/e3363414892c45bfbc4c318cd4e33d07.jpg /SFD/Images/2015/8/16/1ea8bc2e701446b3b697d0e710270268.jpg /SFD/Images/2015/8/16/d4028293c9d04d3e96e213b1d6715244.jpg /SFD/Images/2015/8/16/7dc7d9af243340d19eee2164733ea048.jpg

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e048464eefa490189a8d6bbd43283f9.JPG Terminy i uczestnictwo: a)Początek konkursu-Etap Marzec-Masa- 2015-03-01,zakończenie 2015-03-31 godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 marca -godz 22:00: Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz [...]

[...] odpoczynku waga została taka sama 66.6 pas ten sam 82 :-). Diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5ca5fe9a7134e89b5b97cd7e4c9ef85.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-04 09:56:07 /ZdjeciaSFD3_large/0c8e982bb5a34829a0b64bf3bb005df0.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-05 10:44:41 [...]

[...] bo dość ciepło cały dzień. Potem cardio na rowerze 30minut. Zaczynam czuć ssanie na słodycze ale się trzymam,wczoraj poszły frytki z pieca i waga je rano pokazała. Diety /SFD/Images/2015/6/10/ab30752c52a54d92ab7821a62eee2eff.jpg /SFD/Images/2015/6/10/42466fb2f5544eb9811bf4c7cfb98496.jpg /SFD/Images/2015/6/10/83ad292bb3834c5997fbb2441f0484a6.jpg

Dzień 4 ( 18.11.2015 ) Dieta: 1 15:30 - Kakao na mleku kokosowym 2. Zupa z kurczaka z mozzarellą i papryczkami chili 3. 5 jaj na twardo 4. 21:30 - Orzechy brazylijskie, migdały ser i kabanos. Z tego co widzę, ser ma wpisane za dużo tłuszczu. /SFD/Images/2015/11/18/c7e7607f75384f29989e601967184496.jpg Trening - Zmieniony przez - Margaryn w dniu [...]

Dzień 6 ( 20.11.2015 ) Dieta: 1. 18:30 Warzywa z karkówką pieczoną 2. 00:40 - Kabanosy, karkówka, orzechy, ogórki kiszone /SFD/Images/2015/11/21/d13f85796a2e409eaa1923d7fe98ee6a.jpg Słaby dzień dzisiaj pod względem diety, nie miałem czasu nawet żeby zjeść czegoś porządnego. Trening - Trening obwodowy na siłowni Zmieniony przez - Margaryn w dniu [...]

/SFD/Images/2015/11/22/e020db9cad7c437f9b758c17948a7208.jpg Zmieniony przez - Margaryn w dniu 2015-11-22 00:42:05 Zmieniony przez - Margaryn w dniu 2015-11-22 00:42:25

/SFD/Images/2015/12/31/8fc6d2f2863e479eb427ff72291535c5.jpg Wtorek 29.01.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ee01a523b72a441e828666a4a70f20f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdcab700668940feb5f80071a3c06adb.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa dziś stanofusion jeszcze nie dawałem bo ciwczyłem nogi a nie lubie jak sie za bardzo pompują, a [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a1bc98342daa4200b7215a468eab69a0.jpg Środa 30.01.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/cde20f6a1cd2485cb32171b6b81c6a31.png 1, płatki owsiane 120g + 5 jajek + 45g rodzynek 2. 120g ryzu+ 200g piersi+jabłko 3.120g ryzu+udko z kurczaka -30min przed graniem 60g ryzu+30g wpc PIŁKA - na piłce 20g bcaa 4.100g ryzu+150g piersi+jabłko 5. 5 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a9281544c36942819e39a69533acbc5b.jpg 01.02.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.ciastka owsiane, porcja C-6, 200ml mleka 02.pierś z kurczaka w sosie pomidorowym, pieczywo, fasolka szparagowa **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.pół [...]