TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

widzę, że się ładnie rozkręcacie

Ja to jestem ciekaw czy Wam 300 stron starczy na te 4 miesiace

Faktycznie te barki u obu nieźle doyebane

nie starczy. mysle ze 2-3 tematy pójdą

ograniczcie spam,źle się szuka wypisek

jw/

Marian, co jak co, ale nogi na tej fotce wyszły Ci w huy nie proporcjonalne

ale to wina zdjecia :)

MARIAN

Porównując do pierwszej strony, to całkiem inaczej wyszły

Waga tak jak pisałeś na pierwszej stronie 90 kg przy 180 cm ?


Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-02 15:28:30

01.02.2013 - PIĄTEK

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

01.ciastka owsiane, porcja C-6, 200ml mleka
02.pierś z kurczaka w sosie pomidorowym, pieczywo, fasolka szparagowa
**.przed treningiem: 30g STANOFUSION
**.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER
**.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION
03.pół kostki twarogu, odrobina mleka, pieczywo
04.filet z kurczaka nadziewany mielionym mięsem z indyka, ziemiaki, surówka
05.pierś z kurczaka z szpinakiem i makaronem durum, jabłko

***** TRENING *****

BARKI:

- UNOSZENIE HANTLI BOKIEM SIEDZĄC
1 seria: 15p x 8,5kg
2 seria: 15p x 10,5kg
3 seria: 15p x 12,5kg
4 seria: 15p x 14,5kg
5 seria: 15p x 14,5kg

- WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI
1 seria: 12p x 40kg
2 seria: 10p x 50kg
3 seria: 10p x 60kg
4 seria: 10p x 60kg

- UNOSZENIE SZTANGI PRZODEM
1 seria: 12p x 25kg
2 seria: 12p x 25kg
3 seria: 12p x 25kg

- UNOSZENIE KRĄŻKÓW W OPADZIE TUŁOWIA
4 serie: 15-20p x 5kg

BICEPSY:

- UGINANIE Z HANTLEM JEDNORĄCZ NA MODLITEWNIKU
1 seria: 15p x 8,5kg
2 seria: 12p x 10,5kg
3 seria: 10p x 12,5kg
4 seria: 14,5kg + 9,5kg + 5kg (dropset)

- SERIA ŁĄCZONA: UGINANIE MŁODKOWE NAPRZEMIENNIE / UGINANIE Z SZTANGĄ ŁAMANĄ
1 seria: 15p x 12,5kg / 10p x 25kg
2 seria: 15p x 12,5kg / 10p x 25kg
3 seria: 15p x 12,5kg / 10p x 25kg

***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE *****


- ciasteczka owsiane, wyszły mi rewelacyjne! zero cukru, praktycznie sam owies :)


- fasolka przygotowana w kuchence mikrofalowej


- kurczak w sosie pomidorowym z przecieru

Raszek, jeśli możesz to podaj przepis na te ciasteczka, skoro takie dobre.

YANKESStm

MARIAN

Porównując do pierwszej strony, to całkiem inaczej wyszły

Waga tak jak pisałeś na pierwszej stronie 90 kg przy 180 cm ?


Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-02 15:28:30

ale masz na mysli nogi czy barki?

jesli barki to tutaj sa na pompce a na pierwszej stronie nie
a jesli o nogi to raczej ciezko jest ocenic jak wygladają jak widac ich zaledwie 15cm...
fakt nogi nie robią jakiegoś duzego wrażenia, po nie widac szczegłów mimo ze obwodowo sa spore.

a czemu by niby miała byc inna waga i wzrost na pierwszej stornie wszystkie dane są prawidłowe

może nie widac tych 90kg...;/ ale tyle jest, dziś nawet się wazyłem i tyle samo pokazało.


plecy przeorane dziś konkretnie wpiska potem

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-02 16:26:24