2015

[...] a raz jedeń Kadra seniorów system 3:2,czyli wiadomo jak 16 treningów tygodniowo :) Ciekaw jestem jak kulturysta i strongmen to odczuli https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/1467233_10205804452888703_7387329997197322239_n.jpg?oh=c753e6ee6a69c91516c0bd08047b0376&oe=55ECB03E Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-20 11:49:44

Na każdym zebraniu jest taka sytuacja, że ktoś musi zacząć. Więc zacząłem %-) /SFD/Images/2015/6/21/2d616f2eceb545648ea9c44f3816e13f.jpg

Zgodnie z założeniami konkursu-jesteś teraz na głównej stronie forum-robić zrzut obrazu-bedzie co wnukom pokazywać :) /SFD/Images/2015/6/21/1c201dc89aa341ddaa743beab8fdfd63.jpg

To mnie zaszczyt kopnął w to niedzielne popołudnie. Masti, to dzięki Tobie i ekipie z +35, bo jeszcze 8 mcy temu to mogłem ustawiać, ale kufel na brzuchu :-P (bez odchylania) PS. W przyszłym roku pojemnik 2.5kg białka się zmieści %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-21 16:52:35

wrzucam bez paske aczkolwiek po zakończeniu konkursu prosił bym o usunięcie chce dalej pozostac po części chociaż anonimowy %-) /SFD/Images/2015/6/21/5f4cc45f77c2442aacaa923b200d87af.jpg

To i ja sie dolacze, nawet wode nalalem do szklanki ;) pzdr. /SFD/Images/2015/6/21/2fe2d56f799f4ea4a1cae2416d787056.jpg

Kolejne zdjecie poza konkursowe-sympatyczny paker z siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness tez postanowił spróbować : /SFD/Images/2015/6/27/3321a8a644f2434f8ccdaee739e6ac5b.jpg

[...] ale dokładne szorowanie przed rozpoczęciem "treningu" musowe bo inaczej nie tylko z planek ale i wspólnego spania nici %-) Najgorszy jest etap 3 - tu już są problemy i po tygodniu trzeba kończyć. Jest jeden plus drugiego i trzeciego etapu, ale nie jestem pewien czy mogę tu o nim pisać :-P Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-28 13:10:07

[...] Uginanie ramion ze sztangą prostą: 20x10,15x20,12x30 Szrugsy z hantlami: 12x28,14x28,12x28 Cel osiągnięty, mimo braku węgli ramię powiększyło się do zadawalających rozmiarów - szczegóły w dzienniku konkursowym. Jest lepiej niż zakładałem. A po treningu wyglądałem tak %-) /SFD/Images/2015/6/28/548212755d9e4c03b7f544dc10fe1d43.jpg

[...] a już dzik! Dobre zdjęcie na ilustrację tematu orzegowa ! Panie Janku, bo znowu się zaczerwienię @@-) Lubię to co robię, więc spoczęcie na laurach mi nie grozi. {{:-( wiem, że dopóki nie pokocham spacerów i wycieczek rowerowych tak jak pan, to niestety wygląd kulturysty mi nie grozi. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 00:01:29

[...] i uda. Mam jeszcze chęć zrobić kolejne podejście do trzymania sztangi, strasznie męczy mnie ta granica 50 sek. Ps. Gwidzie, ty tu nie czaruj, tylko wracaj do regularnego prowadzenia dziennika. Potem jeszcze poczekam aż Kabo i Wojtek przeproszą się z działem i wszystko będzie po staremu 8-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 18:05:30

[...] redukcja a alko, jesli sie mysli i zna swoj organizm. Mialem sie nie chwalic, ale u mnie wlasnie trwa ciecie na maksa przed Ironman we Wrzesniu. A wypic sobie do snu, pod lekture, wytrawnego winka z babelkami i pepsi maks lubie. I jakos nie szkodzi mi na "sylwetke" ;) Wasze zdrowie ! /SFD/Images/2015/7/1/23b0884741bb4f6ea53b47279742c316.jpg

A gdzie meska proba, podciaganie ? :) Podciąganie to "ciągnięcie". Już jest w programie pod postacią martwego ciągu :-) Drugie ćwiczenie to ćwiczenie "pchane". "Pchaj i ciągnij" - dwa różne tryby pracy całego układu. Fan - znowu źródło (jakbyś się martwił o biceps :-) ) /SFD/Images/2015/7/1/ddda99c148154248a4c76e0d627b5b22.jpg

Też robię na zamek...bicki bezpieczniejsze niż w przechwycie :P :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-07-01 23:14:30

Co by nie pisać -gratulacje :) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-07-02 20:59:38

ujdzie :) ? /SFD/Images/2015/7/3/a775e76c98b147c0aac7bb86dbee422b.jpg

Przykleiles ta puszke :-) Fotka, ok. , ale tak j.w. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-03 21:08:49

Wytrzymałem bez siłowni wedle założeń, ale basen godzinny zaliczony %-) Teraz hlipię browarka na ogrodzie bo wreszcie słoneczko wyszło. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-07-04 19:31:45

[...] o ławkę: 10x14,9x14,10x12 Uginanie ramion na maszynie: 2x15 Prostowanie ramion na maszynie: 2x15 Praktycznie po pierwszym ćwiczeniu już po każdej serii MUSIAŁEM rozciągać biceps, chyba z czystym sumieniem mogę napisać, że ramiona dzisiaj zajechałem, triceps płakał. Zaraz z młodym na basen. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-07-05 14:36:56

[...] Tego zamierzam się trzymać. Po cichu liczę, że takim systemem uda się zmieniać %BF ale nie poprzez jego redukcję %-) Apropo's samopoczucia. Jechanie na tłuszczach trzyma mnie w idealnym stanie i najchętniej został bym na takiej diecie już zawsze. Słyszał ktoś o przeciwwskazaniach? /SFD/Images/2015/7/6/89a9caa59b934472860477f3d21170cb.jpg