2015

29.09 Trening: - DNT Suple: - brak Samopoczucie: Katar, osłabienie, kuruję się. Słaby dziś jestem. Ciekawie - wczoraj jak młody heros, dziś jak starzec :-D Miska: Mało warzyw Post 17godz, okno 14-20 /SFD/Images/2015/9/29/a81f121c01da433eb2b84d692443f329.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-29 20:19:47

W tematach podwieszonych jest "spis treści" a w nim jeden z tematów zwących się "gotowe przykłady treningów-mini art", czy jakoś tak. W każdym razie zajrzyj tam I tam do jednego z treningów zamiast zwykłych pompek wstaw diamenty. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-09-29 20:21:00

[...] "szagowki" czy tez kopytka. Twarog + zoltka w misce wymieszalem, dodalem 10 slodzikow wczesniej rozgniecionych na proch. Stopniowo dodawalem mąke robilem ciasto: /SFD/Images/2015/9/29/a4a4763f365347f19e13325a8824272f.jpg /SFD/Images/2015/9/29/970a5fbef72644c39d5498a7f09d1e06.jpg Krojone w szage wrzucilem do wrzatku, gotowalem az wyplyna +60 [...]

[...] trenowane silowo i ciezkie interwaly biegowe. Lalo sie, tetno szlo wysoko, pelna petarda. Jutro rano nic, wiec moze mecz LM obejrze, a przynajmniej polowe ;) /SFD/Images/2015/9/29/3d32fa9a615f4462adf0bd1eeb490f66.jpg /SFD/Images/2015/9/29/4b9de42522f74b94a675b0ef57f1342a.jpg /SFD/Images/2015/9/29/26e00230cac44d858f3c970a3ad5d0c5.jpg Ma sie to [...]

Jak dla wychodzącej anorektyczki pragnącej przytyć? Dodam, że drugie śniadanie to w szkole bo mam jutro zdecydowanie za mało lekcji :-) /SFD/Images/2015/9/29/9bde2e06caf74621a1d752412c0a568b.jpg

[...] początku, ale z czasem będzie lepiej. Nadal będę skupiał się na tym, żeby było technicznie poprawnie, dynamicznie, estetycznie. Z podciągania jestem zadowolony. Udało mi się wykonać o 1. powtórzenie więcej niż tydz. temu. Wcale nie kosztem techniki. Ta została wręcz z nawiązką zachowana. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-29 20:11:16

DZIEŃ 9 (2015-09-29) DT Dieta: /SFD/Images/2015/9/29/bc09f9059c41462daee593e86628c2ba.jpg Trening: Wyciskanie żołnierskie Serie główne: 45 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 8 Asysta: 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 5 x 5 Komentarz: O pomiarach pisałem posta wyżej. Miska i trening zgodnie z [...]

[...] interwalowe dni (wczesniej robilem sprinty i specery farmera, teraz chcialem sprobowac kompleksow sztangowych albo jakiejs naparzanki) pomiedzy silke i odpowiednio to dieta i regeneracja zrekompensowac? Chce dokonczyc redukcje- 20 kilo za mna, a w nowym roku jakis cykl kreatynowy zrobic. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-09-29 20:12:56

Oczywiście, że nie %-) ale pan przesympatyczny. A na następnej stacji porozmawialam z kasjerem na temat slodzikow, bo okazało sie ze jest dietetykiem :)) takie oto dyskusje można prowadzić podczas trasy %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-09-29 20:07:30

Moja dieta: /SFD/Images/2015/9/29/16fdee78efd74cb7826dbd0ffa7be27a.jpg Przy aktywności 3x trening siłowy FBW i miałem 3 treningi biegowe w dni nie treningowe siłowo, czyli 6 dni aktywności fizycznej. Ale zaczał bolec mnie staw biodrowy i sciegno Achillesa, wiec na razie wyrzucam bieganie.(najpierw biegałem truchtem 30min, a teraz miałem [...]

... Zmieniony przez - jac88 w dniu 2015-09-28 16:03:33 Nie chciałbym mieć laski z dupą większa od mojej :))

[...] kolejną paczuszkę i chcę się poradzić was, czy dawne polecenie mi tego suplementu było słuszne. Cena do max 50zł natknąłem się na aukcję do której dorzucają 30 amp - powerbomb, co to za specyfik? Te białka różni tylko szata? /SFD/Images/2015/9/29/db5e3b77b0c5462c87d92fca4cfe8c96.jpg /SFD/Images/2015/9/29/c5aa2981cb714f5fadc5339f8e1e1a5d.jpg

Nie jest źle, ale chciałbym mieć trochę mniejszy bf. /SFD/Images/2015/9/29/c60c0e6b6b31489b9824f701fb4a0846.jpg /SFD/Images/2015/9/29/7a174c668d754b98bc685e242379b220.jpg /SFD/Images/2015/9/29/2b7086c243ce4ad681c060a9c5893335.jpg

Z przodu /SFD/Images/2015/9/29/dd359b4dcb034eb786a109476a8d5a53.jpg Zmieniony przez - tuberose w dniu 2015-09-29 19:55:12

Pt 3 /SFD/Images/2015/9/29/864eee470af246719fcdcdd5b4a1c1a2.jpg

Dorzucam zdjecia /SFD/Images/2015/9/29/394c12afb7274605b97cb5c7491d9bfb.jpg

zrobiłem zakupy... dopiero wróciłem, na nogach od 6:00 . Mam dość na dzisiaj, Robię day-off . Jutro dokręcę śrubę na treningu. a ty Ronin ambitną masz tą Jesień, dajesz ostro Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-29 20:03:21

[...] 4x25+2x50 Na koniec zrobilem solidne rozciaganie bo czulem sie bardzo sztywny po zawodach,jutro czeka mnie trening nog i cardio. Oto kilka fotek z zawodow /SFD/Images/2015/9/29/8bb0f6ab68c1477a813782424f583251.jpg /SFD/Images/2015/9/29/c4ebec2e456d4da0b12ced751cdc4340.jpg /SFD/Images/2015/9/29/782e1063693c4792a4ad76c534a66265.jpg [...]

Dzisiaj kolejny trening w McFit i znowu przeorane plecy trening oceniam dosyć średnio bo 4 dni temu robiłem plecak Poniżej filmik z dzisiejszego treningu dodam ze jestem 5tyg po zawodach a forma chyba nie ucierpiała kcal poniesione w tym czasie o 1000 ‼️ http://youtu.be/jADclo4C6Ok Zmieniony przez - 96adixWP w dniu 2015-09-29 19:46:12

[...] i działają ale na necie znalazłem że ktoś się chwalił ze też ma nowe rozdanie ale jego opakowanie się trochę różni: ...ktoś wbijał lub ma jedną z tych wersji? czyżby już fejki powychodziły? ten na gorze mój niby orginalny :D /SFD/Images/2015/9/29/645f8b8664a74de29f217f024a569a66.jpg /SFD/Images/2015/9/29/9437328a065c43cdbc53481f5e772b9d.jpg