2015

jakie pytanie masz? prop to 1-8 100mg e2d ale pomyśl nad cypio 1-10 250 e4d cypio mniej bicia i na początku dobrze się sprawdza Zmieniony przez - Favorite w dniu 2015-04-08 15:15:10

/SFD/Images/2015/4/8/20f5043d97e846e48973bd13ecebbd21.jpg /SFD/Images/2015/4/8/188a55465c82463888039b482e5568ad.jpg /SFD/Images/2015/4/8/21d122a869d943dcb141cadf68e28497.jpg

Mierzyłam 3 razy żeby wyeliminować ewentualne błędy pomiaru :-) /SFD/Images/2015/4/8/a7145181c9aa49118059894dc0051b3d.jpg

Piotr Piechowiak 11 dni przed /SFD/Images/2015/4/8/789fb6c367db4e6b9e823f6427bac1a2.jpg /SFD/Images/2015/4/8/1a4e9a30c90f4f4aa2550f049c0582a2.jpg /SFD/Images/2015/4/8/df61fd16ae2e4c1fa6966e6c025cf032.jpg

http://i59.tinypic.com/ci24k.jpg http://i62.tinypic.com/14t3jw2.jpg Zmieniony przez - rafałeek w dniu 2015-04-08 15:22:38

/SFD/Images/2015/4/8/3f84ab3284634c528d4293e46b7a655f.jpg /SFD/Images/2015/4/8/9b7198a989534a469402c5c428563bbb.jpg /SFD/Images/2015/4/8/430a777d4bae4211bafac6d649c68e14.jpg

Bez przesady, ja to akurat malutki jestem ;-) Suszy ;-) /SFD/Images/2015/4/8/04a4c902565f4f359f68ad92e60d75fb.jpg

[...] bo obżarstwie wczoraj (wtorek) na czczo: 99,5kg. No dobra, jest godzina 11.00 Ranny trening nóg odpękany (oczywiśnie na czczo), było cięęęężko, tak jak powinno /SFD/Images/2015/4/8/8d68c209b03c4e29b43ec8552722b2e8.jpg Zaległy poniedziałkowy poranny trening nóg (6.05) 1.Przysiad na Shmicie 4x5 2.Wyciskanie sztangi na Smithie 4x8 (jak na filmiku) [...]

nie wróci,może delikatnie się poprawi na moment rok temu było podobnie podczas GBC za miesiąc będzie tylko gorzej im mniej węgli i kcal,każdy trening to będzie walka Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-08 15:49:29

było ładnie :-)) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-08 16:05:36

[...] błąd? Farsz był gotowy więc szybko zrobiłem wersje B tego placka, szybko 100g mąki + proszek do pieczenia + woda + zioła , zblendowana masa na patelnie i cos tam wyszlo. Tyle ze po nalozeniu na tego placka farszu nie wytrzymal i jadlem to nozem i widelcem :D To jak z tym plackiem robic ? /SFD/Images/2015/4/8/8dd954b8dcec4bafb1aa14522ac18cc2.jpg

Witam wszystkich serdecznie to mój pierwszy post :) Chciałbym się dowiedzieć czy nie popełniłem rażących błędów w ułożeniu swojej diety na masę i proszę was o ewentualne rady, propozycje ulepszeń :) Ważę ~61kg, z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/4/8/044342b24d974456992a25a5ee176cca.jpg

[...] z lekarzem. Tesciu: 453,81 ng/dl 241-827 norma estradiol: 37,63 pg/ml 11,60-41,20 norma I własnie chcialem teraz zaczac cykl na metce + tesciu. Metka juz zakupiona i wzialem dzis 3 tabletki i moje pytanie brzmi czy moge wejsc na ten cykl czy raczej odpuscic ? Zmieniony przez - nieustraszony92 w dniu 2015-04-08 16:24:43

Moja 35-letnia siostra ma mleczny ząb, 3 :-) a ja nie mam jednej 8 ... :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-08 16:33:09

DT : 3g BA przed tr + 4kaps CM3 przed tr + 5g mono po tr. DNT - 5g mono o dowolnej porze. Jak tu dołączyć BCAA ? (Activlab BCAA Xtra) ile tego brać, i czy DNT też bo czytałem że można ale sam nie wiem, może macie jakieś inne propozycję ? (celem jest pare kg do przodu) Dziękuje za pomoc ! :) Zmieniony przez - TuraZ w dniu 2015-04-08 16:41:31

Dodać, ale też nie izolowane. na pewno zapomnij o modlitewnikach, podporach itp. jak najbardziej naturalne ruchy w naturalnych do tego pozycjach. Wyciskanie na skosie jest ok. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-08 16:43:00

Dorzuć porcje BA w dnt co do bcaa to daj przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kg masy ciala, lub rozpuść w wodzie i popijaj podczas treningu :-)) ewentualnie mozesz tez zostawic sobie to bcaa na okres redukcyjny :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-08 16:45:41

chudzielec };-) jakos po twarzy nie widać tego szczęścia %-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-08 19:42:32

[...] masy mięśniowej. Ćwiczyć na siłowni zamierzam 3 razy w tygodniu. W diecie nie umieszczałem warzyw i owoców, planuje je jeść do każdego posiłku. Co sądzicie o diecie i co ewentualnie powinienem zmienić. Dziękuję z góry za pomoc Zmieniony przez - Nokira w dniu 2015-04-08 16:49:42 /SFD/Images/2015/4/8/7cb2c95a22dd4ffebe6b30919e1a1813.jpg

Kolano Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-08 16:51:32