2015

Dzisiaj 3 pazdziernik wiecie pajace z czystym sumieniem bez szukania w necie co to za uroczystosc ? 63 dni chwaly !! Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-10-03 16:15:39

Marek : /SFD/Images/2015/10/3/e02a490c272b476caf82757ac04f46e2.jpg /SFD/Images/2015/10/3/ffd7ea49ccb4480e9670b0f253707c20.jpg

Troche zdjęć z kategorii Tomka Lecha -wg mnie powinien wejść do finału.... /SFD/Images/2015/10/3/9c7a47e9b5124cb5927b955f37f13447.jpg /SFD/Images/2015/10/3/0d86dc358e804a989bb674c5060747d3.jpg /SFD/Images/2015/10/3/067bc244c63a46a5bdf966e703f9761c.jpg /SFD/Images/2015/10/3/63fc5e7eb5334e258ed34743d9af3362.jpg [...]

[...] na inną okazję) - dlatego napisałem swoją opinię o ostarynie po 4 tygodniach, bo od poniedziałku dojdzie EPI co w ocenie nie będzie później wiarygodne. Clomid mam pod ręką , więc zobaczymy co z tego wyjdzie pod koniec cyklu EPI. Dodam też essentiale forte lub max jako osłonki i garlic. Zmieniony przez - AntosKarotka w dniu 2015-10-03 16:01:31

03.10.2015 Trening PUSH Przysiady: 20kgx5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx4 Pompki na poręczach: 0kgx12 5kgx12 6,5kgx9+1 0kgx10 Wyciskanie sztangielek siedząc: 8kgx10 10kgx11 12kgx6 10kgx8 Rozpiętki na bramie: Wyciąg górny: 2 sztabkix13,2sztabkix12 Wyciąg środkowy: 2 sztabki x12 Prostowanie linek wyciągu górnego: 17kgx12 19kgx14 21kgx10 21kgx9+19kgx2 [...]

[...] migdalowy, slodzik , wyszlo fajne geste jak kisiel/budyn Moze nie wyglada to super ale smakuje , zrobilem z kubka smietany 12% 330g lecz dzis wpadnie tylko 250 }:-( /SFD/Images/2015/10/3/cc4621e631a7456bb3ba332249ba9eb7.jpg a tu makro ( udko licze jaki filet z udka . kupiony - gotowy) /SFD/Images/2015/10/3/29013ba8231a4d008b23526ac9f0a66c.jpg

sobota 5 rano Tanq na nogach przeyebane skonczyły sie wczasy Tanq spanie do 11 i lezenie do 14 w pizamie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-03 09:00:17 Kierownik wie ze nie ma sensu nawet do mnie sie odzywac czy drzec jape jak na innych bo w hoyu go mam nawet nie dyakutuje tak jakby go nie bylo xD, albo odppwiadam 1 slowem i nara xD

Damian Świtala-Juniorzy do 75kg Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Damian_%C5%9Awitala_Przygotowania_do_sezonu_2015_-t1085123-s7.html Forma na 9 dni przed MPJ: /SFD/Images/2015/10/3/27cbf58347b040dfbffcbbf267d66834.jpg

Kolejne /SFD/Images/2015/10/3/a964880e068a41ea9e268c7b1bd100a5.jpg /SFD/Images/2015/10/3/d7bc3f994fa843a38d0476e0300d413c.jpg /SFD/Images/2015/10/3/7d52921848c14ade90f352e3eef6e835.jpg /SFD/Images/2015/10/3/a79554fbf38640fda12de2a31d8f7dda.jpg

jakies 2,5 miesiaca temu to bralem i dzialalo b.dobrze...suszylo mocno stawy ale obecnie bym nie ryzykowal Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-10-03 15:47:07

Troche zdjęć z open /SFD/Images/2015/10/3/d0151e750c55411eb008d7d8f6f834bf.jpg /SFD/Images/2015/10/3/4e3f282cac134c809d5b1fe507a692f7.jpg /SFD/Images/2015/10/3/3240253e9c85462793320d740228679a.jpg /SFD/Images/2015/10/3/7028de670a49462bb9995f53844f8343.jpg

[...] formy kosy. co do odczuć, to wcale nie jest takie straszne. tylko że ja nie byłam na skraju wyczerpania po zawodach, więc może dlatego %-) dobra, na dowód lekkie porównanie. forma na co dzień i forma po odwadnianiu i ładowaniu. wiem, że zdjęcia nie są idealne, ale zawsze jakiś obraz dają /SFD/Images/2015/10/3/2802c655909d4d89971c036d6e2c6dea.jpg

[...] kawału pracy. Jeżeli masz na pieńku z metabolizmem, to będziesz musiał/powinieneś rozruszać serducho przez kilka- -naście, -dziesiąt minut ze dwa trzy razy w tygodniu. To - moim zdaniem potrzebne. Skakanka, worek bokserski, worek bułgarski, odważnik, kompleksik sztangowy - wszystko się nada. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-03 15:41:51

[...] to jest "redukcja na niecierpliwie" moglbym te efekty osiagnac w dluzszym okresie czasu, ale planuje jak pisalem wyzej pofolgowac z treningami i dac sobie odpoczac. Jakbyscie zapytali to pomoglo mi odstawienie: - glutenu - stymulantów - cukrów - ograniczenie węglowodanów i białka! /SFD/Images/2015/10/3/70b587f246264401a861dda8086c0dba.jpg

[...] Zwykle wchodzi tu w miejsce tzw obiad. Jakimś cudem, pomimo wyliczonych braków sporej ilosci węgli, masa sie utrzymywala a wręcz złapałem kilo-dwa. Wiem, kompletny brak nabiału, owoców i warzyw ale nie mam poprostu na nie ochoty, smaku.... Co dorzucic żeby znowu sie nie zajechać? /SFD/Images/2015/10/3/547b1ba3c0374efc8b7972f0703efcf9.jpg

Didek, to zależy. Rozpisz plan treningowy i dietę, to się coś doradzi. A tak poważnie, to ja dwa razy sobie kupiłem wołowinę, raz zrobiła mama i była genialna, idealna, wspaniała, boska, a raz ja, resztę dopisz sobie sam \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-10-03 15:29:47

Cześć o to moja dieta do sprawdzenia na mase ;) = Wiek : 17 lat = Waga: 63 kilo = Cel : Masa = Staż : Pół roku Suplementacja:Gainer tylko po treningu Witaminy i minerały ZMA Kreatyna. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/10/3/e1b33e532dcb43a7a8b0ec083e409c49.jpg

REGULAMIN MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS WROCŁAW, 10-11 października 2015 r. 1. ORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego - Klub Sportowy „OLIMP” Zabrze 2. TERMIN I MIEJSCE Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, odbędą się w dniach 10-11 października 2015 r. [...]

nie spina sie tylko masz wyraznie napisane \ To byl zart ;-D I szanuje ludzi z wiedza ktora dla mnie jest czarna magia Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2015-10-03 15:22:21

/SFD/Images/2015/10/3/6e5852ce1ebe493a9fac676be5103ba3.jpg /SFD/Images/2015/10/3/3ec4068cce1746a38a74190a6feca79f.jpg /SFD/Images/2015/10/3/583679c87b84446fa5c95f811ab625fe.jpg /SFD/Images/2015/10/3/ea024e66274d4a6799f0cb92e2837bad.jpg /SFD/Images/2015/10/3/b719cab99ed74894b4f0bff06f7f598c.jpg