2015

[...] i czytałem, że przy budowaniu mięśni zalecenia na tłuszcze to 10-20%). Dlatego mam pytanie: czy są jakieś minusy diety z tak dużą zawartością tłuszczy? Co się może stać? W załączniku dodaję przykładową dietę z dnia dzisiejszego. /SFD/Images/2015/12/13/742d1751fde340128a25e73857d04e11.jpg Zmieniony przez - Grzes90 w dniu 2015-12-13 19:33:01

[...] Chodzę na treningi co drugi dzień po 10km, w międzyczasie mam treningi w domu gdzie obciąznikiem jest moje ciało (pompki, przysiady, deska, itd...) trening 1 SFD/Images/2015/7/22/b0aca1f792374b7289696a69c5a25f0c.jpg trening 2 SFD/Images/2015/7/22/411e6f10108f4a19aa0617382f7f7c8b.jpg Trasa jest ta sama :) Jeśli potrzebne są jakieś inne [...]

[...] cloma + badania. Wydaje mi się ze nie mam skłonności żeby się jakos bardzo blokować, rok temu po enanie zjadłem tylko listek cloma, badania co prawda prawie 3,5 miesiąca po ale wszystko ok. Pozdrawiam Całość wyjdzie ok 14-16 tygodni Zmieniony przez - rarytas22 w dniu 2015-12-24 01:10:23 Zmieniony przez - rarytas22 w dniu 2015-12-24 01:12:59

[...] ryz, a kolacja twarog bądź tunczyk. Przed treningiem biegam 10 minut a po 20. Proszę o rady co byście zrobili na moim miejscu, mam świadomość swojego zaniedbania i liczę na rzetelne rady. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów. /SFD/Images/2015/11/20/0d84ab99010e4331b7b3a010f1ae8a4b.png /SFD/Images/2015/11/20/81229199f6404525bf0a31a2b9a965d7.png

[...] banan) Cynamon do smaku KOLACJA 115g pieczywo razowe 400g serek wiejski 100g banan (mały banan)/25g rodzynki 20g słonecznik łuskany 150g pieczywo razowe 400g serek wiejski 100g banan (mały banan)/25g rodzynki 20g słonecznik łuskany Zmieniony przez - warrrkek w dniu 2015-10-11 14:22:41 Zmieniony przez - warrrkek w dniu 2015-10-11 14:23:19

[...] Informacje o mnie: Mam 17 lat, waże 79kg przy wzroście 172cm. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3250kcal. /SFD/Images/2015/11/23/3dbc679d751e4d54a938b7c4cefe582d.jpg Śniadanie: Z chleba, szynki i pomidora i masła robię dwie złożone kanapki. Posypuje je solą i pieprzem do smaku. Jabłko zjadam [...]

[...] siłowni? Dotychczas codziennie dodatkowo jadłem udko z kurczaka, jajecznice z 3-4 jajek i twaróg półtłusty 2 razy w tygodniu. Jak zrobić to lepiej? Śniadania i kolacje mogę mieć z dwóch porcji. Dziękuję z góry za pomocne wypowiedzi. /SFD/Images/2015/12/12/3a61284eed3e44269f2eed251d988e3e.jpg Zmieniony przez - Qdzio w dniu 2015-12-12 15:01:10

[...] Już w styczniu, w Łodzi, odbędzie się pierwszy kurs, w organizacji którego będziemy partnerem. Więcej szczegółów podamy już wkrótce! Zapraszamy serdecznie do śledzenia naszego FB a w styczniu niespodzianka dla naszych fanów ;-) /SFD/Images/2015/12/21/be4ef17024a44471a9ded6ba83a3f2b0.png Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2015-12-21 17:54:33

Hej, cześć! Postanowiłem, że w 2015 roku muszę coś zrobić ze swoim ciałem. Niestety aktualna sytuacja jest bardzo zła, na nic nie mam siły, jestem słaby, cały czas wyczerpany i bez chęci do życia. Kiedy byłem młodszy, przeszedłem sporo chorób, możliwe że od nich nie jestem teraz "ubity" lub normalnej wagi.Motywacja jest spora, możliwości raczej [...]

[...] 5g. Plus witaminy, chrom i zynk codziennie. Do tego dieta 5 posiłków dobrze zbilansowanych w szczegóły się nie będe wdawał ale ogarnięta dieta. Czy coś zmieniać czy coś wywalić z supli i czy dobrze suplementuje. Za podpowiedzi dziękuje Zmieniony przez - Szef81 w dniu 2015-01-05 21:04:20 Zmieniony przez - Szef81 w dniu 2015-01-05 21:09:57

[...] i wcześniej preparaty : Białka, spalacze, kreatyna mono/tcm, mass gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 230/20/120 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Reverse diet sucha masa /SFD/Images/2015/10/28/835c9d29c62746ae80e7251a526cba31.jpg Zmieniony przez - LocaL w dniu 2015-10-28 09:08:26

[...] 3x8 Prostowanie nóg w siadzie 3x8 Uginanie nóg w leżeniu 3x8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x6-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowy 3x6-10 Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3x8-10 Zmieniony przez - whysosalty w dniu 2015-01-05 22:25:11 Zmieniony przez - whysosalty w dniu 2015-01-05 23:03:35

[...] na Kongres EWF jest prezes PZPC Mariusz Jędra. Gruzja w ostatnich latach gości najlepsze sztangistki i sztangistów Starego Kontynentu po raz drugi. Cztery lata temu, w roku 2015 mistrzostwa Europy gościły w Tbilisi. Na pomoście w Batumi o medale będzie bardzo trudno, z biało-czerwonych chyba najbliżej do nich mają – Joanna Łochowska i Arkadiusz [...]

/SFD/Images/2015/10/9/999c88510a404f06a0a0f802b74e6459.jpg Opis - Zawiera naturalnego pochodzenia lecytynę sojową w formie proszku - Lecytyna produkowana jest z surowców niemodyfikowanych genetycznie (nie GMO) - Nie zawiera substancji wypełniających, konserwantów, barwników, słodzików - Charakteryzuje się bardzo wysoką przyswajalnością. Suplement [...]

[...] hormony) wypadało by zrobić żeby problem wyszedł na jaw? Myślałem też nad wizytą u urologa - jesteście w stanie opisać mi co odkrywczego mogę tam usłyszeć ? Pozdrawiam :) W zał badania hormonalne robione rok temu dla innych potrzeb /SFD/Images/2015/11/10/97d6cd106a5b4b1e9ee78721dae31cc6.jpg Zmieniony przez - SaSceD w dniu 2015-11-10 01:46:47

[...] Protein Concentrate marki Premium, Mass Shock marki GEAR oraz LevroPump od Official Kevin Levrone Signature Series! MD jak zawsze dostępne w punktach sprzedaży Empik, Ruch, Kolporter, Garmond Press oraz w wybranych sklepach sieci Żabka. Zmieniony przez - karolbo w dniu 2015-09-08 11:54:46 Zmieniony przez - karolbo w dniu 2015-09-08 11:55:57

[...] czy dla osoby o moich gabrytach 193 cm wzrostu, 90 kg wagi, będzie odpowiednia (wygodna) do treningu ? Będę wdzięczny za wszyskie opinie, jeżeli ktoś ma inną propozycję w podobnej cenie też będę wdzięczny i wezmę pod uwagę. Pozdrawiam Zmieniony przez - koniu2424 w dniu 2015-02-25 13:05:10 Zmieniony przez - koniu2424 w dniu 2015-02-25 18:44:25

[...] w przypadku siłowni, chodzić czy na razie sobie odpuścić? Czuję w dotyku mięśnie na brzuchu tylko ich nie widać. Mam aktualnie 16,5% BF. Ogólnie proszę o rady na rzeźbę brzucha i klatki z resztą raczej sobie poradzę. Zmieniony przez - PrzemolKrokodyl w dniu 2015-11-26 20:08:31 Zmieniony przez - PrzemolKrokodyl w dniu 2015-11-26 20:09:02

[...] Też jestem ciekaw ,jakie odniesie wrażenia z treningu w naprawdę profesjonalnej siłowni i do tego razem z mistrzem Dawidem Damasikiem.. Zaczynamy o 13:00. Program pojawi się w grudniu ale już teraz będą zdjęcia z niego /SFD/Images/2015/11/8/c51626f18185424d8e84d4e324cb9630.jpg /SFD/Images/2015/11/8/ec3c2b40b8764880aace9780b1eac226.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Test_sk%C5%82adkowy_czas_na_bia%C5%82ka_vol.6_zapisy-t1075543.html Tutaj się zapisujemy- http://www.sfd.pl/Test_sk%C5%82adkowy_czas_na_bia%C5%82ka_vol.7_zapisy_-t1086801.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-31 09:59:23 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-31 10:11:40